:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]
Witam Wszystkich czas ogłosić wyniki Konkursu Jak dla mnie bezapelacyjnie wygrał Kiku_ Przeraziłem się jak zobaczyłem filmik z ławką nie mów że na niej trenowałeś , przy twojej wadzę sam kiedyś taką miałem to bym nawet się na nią nie kład a co jeszcze z ciężarem . Przyda się Tobie nowy sprzęt który spełni twoje oczekiwania Gratuluję wygranej ! [...]
[...] trening w tym wiek wieku oznaczał tylko problem wzrostu to każdy by ćwiczył. Nie wierz co to problem z plecami i życzę Ci żebyś się nie dowiedział. A wszyskto się niewinnie zaczyma najpierw hantle potem ławka, a potem już MC i siady. Najlepsze w tym to że w twoim wieku i tak to nic nie da. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-01-11 22:14:48
luxonatello: Witam;) Świetna decyzja!! Jak najbardziej zarówno stojaki HS4 jak i ławka HL4 Avenger są dostępne od ręki ;) I oczywiście otrzymasz 5% rabat ;-) Na mailu masz już wycenę ;) Daj znać czy wszystko doszło ;) Pozd. Ewa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj! Przede wszystkim pytanie jaki masz budzet? Wtedy mozna myslec o sprzecie :) chybva ze nastawony jestes na to, ze kupisz wszystko co potrzeba i tyle :) podstawy sztanga minimum 180 cm lawka - opcjonalnie ze skosem dodatnim wolne stojaki gryfy do montowania hantli ze 100 kg obciazenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj. Głównie robotę tutaj zrobi kombinowanie, jeśli mieszkasz w bloku i będziesz trzymał to w pokoju to kup same podstawy więcej nie trzeba. Drążek, ławka, stojaki, gryf i obciążenie. Jak sprzęt będzie stal w garażu i masz dostęp do narzędzi i spawarki to już sporo można podziałac np. wyciągi zrobić ze zwykłych bloczków budowlanych i stalowej [...]
tu jest ankieta Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryf sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : uraz kolana
Ławka to taki bój, który lubi dość często... Są trzy metody główne treningu...maksymalnego wysiłku, powtórzeniowa i praca dynamiczna, i w ławce wszystkie trzy sprawdzają się idealnie, ale ujęte w jednym cyklu treningowym. Jak chcesz, to napisz ile treningów w tygodniu możesz poświęcić na ławkę (idealnie minimum 3 :-P) Jaki jest maks (30 kg?) i [...]
[...] sie zabrac na powaznie za ten sport to bedziesz zmuszony kupic to co pisalem wyzej jest takie powiedzenie "bez młota to ch... nie robota" tak samo w tym przypadku ławka, sztangielki itp. mozesz zaczac takze robic plecy tym hantlem, moze bedzie malo, ale zawsze mozesz je robic: 3/4/5 taborety-ow ustaw obok siebie, poloz swoje jedno [...]
Lepsza będzie ławka wolnostojąca i stojaki, większa funkcjonalność, co do stabilności jak się kupi porządny sprzęt to nie będzie się nic gibać, polecam przejrzeć oferty Marbo oraz Kelton sprawdzone firmy wiele opinii o poszczególnym sprzęcie na forum. Warto zwrócić uwagę z jakich profili jest sprzęt wykonany, na tych Chińskich wynalazkach bałbym [...]
W tym przedziale cenowym polecam poniższy zestaw ;-): http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html
nie umie zrobic ankiety ale podstawowe zeczy napisze o sobie wiek 17 waga 63 wzrost177 staz 8 mies sprzęt:drążek,ławka płaska hantle , gryfy dieta redukcyjna zazywane suplementy : scorch a za miesiac albo dwa planuje cykl na mono a oto poprawiony plan Pon Klata Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Miejsce mam. Może aktualnie nie, bo zagradzają mi duże meble. Za niedługo pozbędę się ich i będzie bardzo dużo miejsca. Jeżeli chodzi o ławeczkę to miałbym gdzie ją trzymać tak samo jak hantle i sztangę. Jeżeli chodzi o siłownię mieszkam w mieście jest kilka siłowni, ale jestem zaufany w jednej siłowni która jest położona 30 minut ode mnie. [...]
Zapiski wiecznej optymistki
