ławka

no pierwsza wytrzymalsza a druga ma wiecej opcji i blokade na nogi ale nizsza wytrzymałość. zbadaj jeszcze ta w podobnej cenie mozna jeszcze jakies rarytasy do niej podpinac http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html

[...] Cel treningowy :nabranie masy ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,gryf łamany ,ławka,drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat ,black devil Ostatnio przerabiany plan:push pull Ciężary w [...]

[...] resztą dieta jest ważniejsza jeśli zależy Ci na wyrzeźbionym brzuchu to stawiaj na przeplatane gigant-serie typu: Unoszenie nóg w podporze - ściąganie linek wyciągu spięcia ławka skośna - spięcia na podłodze unoszenie kolan w zwisie - podciąganie nóg w górę stojąc itp itd. Co do dietki to początek zbilansowana a końcówka CKD. Jeśli zależy Ci na [...]

Sensowna jest tylko ławka nr 3.

http://allegro.pl/lawka-treningowa-do-cwiczen-maxim-wyciag-hot-i3402530026.html

dzieki mihail, ale jesli chofdzi o tric to nie mam wyciagu- tylko lawka, sztanga, hantle ,drazek zamist tego pewnie mozna wrzucic wyprost reki z hantlem?!

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 CEL: MASA SPRZĘT: ławka regulowana(bez skosu dolnego) sztanga,sztangielki,nakład WZROST: 180cm

[...] lekkim ćięzarem żeby jeszcze zapas sił pozostał co najmniej na 4 powtórzenia Wyciskanie sztangi w leżeniu ( poziomo )3 serie 10 powtórzen Wyciskanie sztangi ( skos ) 3 serie 10 powtórzen Rozpiętki 4 serie 10 powtórzen wyciskanie sztangi ( ławka pozioma ) wąski uchwyt 3 serie 12 powtórzen ja tak cwicze rezultaty są przyłożysz się i będzie dobrze

Rozgrzewke zawsze robiłem samym olimpijczykiem 2x20, ale jak da to oczekiwany efekt to ją zmienie, co do wyciskania w skosie, to robie sztangielkami, bo ławka przy sztandze ma za duzy kąt i bardziej dostają barki, za to klaty nie czuje... Co do rozpietek, nie robiłem ich, zawsze robiłem 4x12 na wyciągu, zmienie to tylko czy dać rozpietki w skosie [...]

ławka hes sprzedana :-)

hehe to jest ogólnie ławka tyle że używam tylko stojaków :) max wysość 170 więc na przysiad akurat :) W zamiarze mam zrobić stojaki w miare masywne ponieważ ławeczka zajmuje trochę miejsca a mam salkę tylko 8x4 m więc nie za dużą :)

To może inaczej powiedzcie mi jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia na tym co mam oprócz: wyciskania sztangi w 3 pozycjach jakie daje mi ławka(poniżej poziomu,poziomo,skośnie, jeszcze bardziej skośnie) w tym w wąskim i szerokim uchwycie. Rozpiętki też na dwóch płaszczyznach ławki poniżej poziomu i w poziomie. Mogę też robić wyciskanie sztangielkami. [...]

Dla mnie bardziej nieciekawe jest jak koles wyciska 180kg na klate a waży 70 i praktycznie nie widac po nim ze cos trenuje :D A jego siła statyczna poza ławka jest mało przydatna.(kwestia zainteresowań) Niczego nie neguje ! Poza tym 45cm w lapie i niemożność wyciskania 100kg to troche przesadzony przykład chyba ze mowa o tych knurach co maja [...]

to nie jest fbw %-) tak na szybko rozpisze Ci sioś dla przykladu z jednego dnia fbw bez serii rozgrzewkowych przysiad 3 serie wioslowanie 3 serie wyciskanie na klate lawka prosta 3 serie wyciskanie na barki z klatki na stojaco 3 serie pompki na poreczach 2 serie uginanie gryf prosty 2 serie łydki lub brzuch

Korzystałem z podobnego rozwiązania w ławce z innej firmy i nie jest to zbyt wygodne to pierwsza rzecz a druga sprawa w ławkach wolnostojących kiedy odłoży się gryf na te uchwyty ławka przechyli się do przodu więc nie zda to egzaminu, mamy za to stojaki HS3 pod modlitewnik które świetnie się sprawują. [...]

Prasy w takich sprzętach nie zdają egzaminu, mam takie 2 w atlasach i jedna z ławką jest zespolona jak w tej co podałeś, nie da się na tym trenować, zakres ruchu jest nieduży. Przeszukaj olx w okolicy czy ktoś nie ma marbo czy keltona na zbyciu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-04 21:38:36

Dokładnie jak poprzednicy mówią. Atlas to zupełna strata pieniędzy. Drogi i mało przydatny. Lepiej ławka+gryfy+sztanga+obciążenie.

Ławka Kulturystyczna Spokey Heros - nie kupuj tego badziewia bo rozwali się po roku. nie warto wydawac kase na takie coś. kup sobie z marbo albo keltona gwarantuje że, ich najtańsze ławki wytrzymają dziesięc razy tyle co to coś.

[...] Triceps: **Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 7,11,18,24 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 7,11,18 -linki wyciąg 7,11,18 ***Triceps: -francuz ławka skośna 7,11,18,24 -prostowanie ramion na wyciągu nachwyt 7,11,18 -hantelek zza karku 7,11,18 CZWARTEK Nogi Przedramie: -przysiady 7,11,18,24 -wykroki 7,11,18 [...]

ławka 2 zdjecie