ławka

No z cenami to do***ałeś. Szczerze, to jakbym miał brać samoróbe to bym wziął od Kamila, ma taniej i wydaje mi się, że lepiej niż ty. U niego ławka ze stojakami razem stoi 310 zł, a u ciebie 440 zł ( jeśli podałeś cenę za 2 stojaki, bo pisałeś cena za stojak ). Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-07-20 21:08:37

[...] na siłowni : 1,5 - 2 lat z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : piłka ręczna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, skos w górę, hantelek, drążek, skakanka, rowerek stacjonarny, sztangi Dieta : ograniczam słodkie napoje i słodycze, staram się jeść więcej mięsa, jajek. [...]

po co takie urzadzenia jak "praca" i motylek? skup sie bardziej na postawach stojaki, lawka, 2 sztangi i 2 gryfiki i naklad

[...] Łydki- Wspięcia stojąc 4x15/15/10/10 Wspięcia siedząc 4x15/15/20/20 Barki- Żołnierskie 5x5 (70-80%maxa ) Wznosy bokiem 3x10 Arnildki 2x10 Plan BB. Klata. Wyciskanie ławka 2x10(40-50 maxa)/4x4-6 (80%maxa) Wyciskanie sztangi/hantli skos w górę 4x10/8/8/5 Rozpiętki 3x10 Pomki na poręczach/pomki klasyczne max Biceps- Uginanie przedramion ze [...]

ja tego rowniez nie powiedzialem,wiedzialem,ze bedzie ciezko. chcialbym tak jak pisalem sie wyrzezbic to zanczy,ze po prostu bede musial brac jeszcze mniej jak podnosze? :x zwiekszyc ilosc powtorzen? ogolnie tak wygladal moj "plan" KLATKA/BICEPS - wysiskanie sztangielek lawka pozioma lezac (max 20 kg) 4 serie 15x12x10x8 - wysikanie sztangi na [...]

Lawka tak pod sciana ze nikt do asekuracji nie wejdzie jak dokupisz ciezaru.

Fajna siłka przydała by sie ławka skosna masz soga.

Sprzę kupiony już u mnie w domu. 2x20+2x15+4x7.5+4x1.25 były żeliwne, reszta toczona. Na sprzedaż mam z tego sprzętu ławke, wyciąg oraz może gryf prosty. Gryf ma jakoś 180cm. W części chwytnej jest grybszy niż zwykłe. Ma ponad 30mm tak mi się wydaje, ale zmierze. Ławka wydaje się masywna dodatkowo ma wbudowane stojaki. Nie jest to jakaś [...]

Reszty nie mierzyłem. Przez ten czas przytyłem z 66 do 75kg. Progres siłowy jest również. Przysiady zaczynałem od 30kg, mc 45 a ławka 42.5. Zmieniony przez - wa33 w dniu 2011-11-13 17:33:25

Na srodek polecam wyciskanie sztangielek lawka prosta z hantlami, uchwyt neutralny (młotkowy ) aha i nie ma co sie dziwic ze taki srodek jak prawie miesa nie ma Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-12 12:31:42

Mając sztangę możesz wykonywać kompleksy sztangowe , zajrzyj do działu CROSS FIT . Jednak proponowałbym zainwestować w podstawowy sprzęt treningowy . ławka , stojaki , sztanga plus dużo obciążenia . drążek i poręcze .

moim zdaniem na początek to porządna ławka wielofunkcyjna plasko skos górny dolny nie musi byc koniecznie dobrze by było żębys stojaki mógł przestawic z tyłu na przód żeby na barki cwiczyc chodzi mi tu wyciskanie sztangi sprzed lub za głowy bo ja w swojej ławce mam taką możliwosc że moge stojaki przypiąc z przodu chodzi o to żębys miał wejście z [...]

najlepiej jakas ławka marbo, No i zapomniałem o drążku w futryne lub może byc w ściane, jeszcze sprzydały by się poręcze, gryf łamany też przydatny No i z jakichś akcesorii pomocnych to rękawiczki takie żeby ci nadgarstek usztywniały, a po zatym przydatne bo z czasem od martwego ciągu przy dużych ciężarach i od drążka odciski się robią i potem [...]

Jak ty chcesz na tym klatę zrobić ? Kup sobie takie coś http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 Stojaki dobre, przetestowane, ławka porządna, co się nie rozsypie.

[...] na nogi/plecy - nic mi to nie mowi, to moze byc zarowno mordercze polaczenie dwoch wersji przysiadow i dwoch wersji martwych ciagow na jednym treningu albo tez wyprosty, ławka rzymska i wioslowanie na bramie). Poza tym seria serii nierowna. Moze tutaj chodzic o serie docelowe, o serie dochodzace czy nawet serie rozgrzewkowe (itd.). Zmieniony [...]

Ostatecznie będzie tak ? zmieniłem tylko przysiad przedni bo po filmach widze ze nie mam dobrej techniki do tego i boje się o obrecz barkową. Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą Plecy: - Wiosłowanie Klatka: - Hantalami skos góra Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku Bic: - Uginanie ramion Tric: Francus Łydki: - Wspięcia Plan B Nogi: - uginanie na [...]

Dzięki Duda, wyciąg prezentuje się nieźle, ale szukam wyciągu do ławki, a to jaki wybiorę będzie zależało w dużej mierze od tego na jaką ławkę się zdecyduje. Na razie zastanawiam się nad heavy tryton i MS-L002 i chodzi mi głownie o wysokość tych ławek ale też o ogólne ich porównanie ze sobą: [...]

wolalbym odbior w krakowie ale jak ktos sie uprze to chyba dam rade to kurierem wyslac ;) lawka 120zl stojaki 140zl

[...] 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 3.unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 4x12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x12 Piatek - Nogi [...]

A po co mu więcej sprzętu ? Ławka wystarczy, resztę można robić na wolnych ciężarach. to byla odpowiedz na tego posta. pozatym co jak co ale drazek to podstawa. moze z poreczami przesadzilem, ale drazek razcej musi byc, no i stojaki chyba ze nog nie cwiczy. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-30 12:57:12