ławka

Witam, szukam diety dla mnie ( na silownie chce zbudowac mase i rzezbic swoje cialo potem) moglibyscie mi ustalic jakas przykladawa diete i plan trenigowy to co mam do dyspozycji na silce swojej to : -ponad 100 kg obciazeniaaa -2 gryfy proste - 1 grys mocno lamacy -sztangielki -wyciag gorny -lawka skona lawka prosta pod gryf -worek do boksowania [...]

Witam chcial bym zebyscie wyrazili i ewetualnie poprawili cwiczenia na klatke i barki. Moj cel to masa. KLATKA: wycislanie sztangi na lawce poziomej - 3x12(staly ciezar),1x8 wyciskanie hantli na gornym skosie - 3x12(staly ciezar),1x8 wyciskanie na maszynie kąt praktycznie 90 stopni- 4x8 rozpiętki na lawce poziomej - 4x12 BARKI: wyciskanie hantli( [...]

Cześć! Wyprzedaje sprzęt na którym ćwiczyłem w domu. Ławka, gryfy, hantle, obciążenie. Ławka + długi gryf - 300zł Obciążenie 175kg - 2,5/kg Jak ktoś fajnie to łyknie to się dogadamy czy dorzucę hantle za frix czy coś innego. Foto: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=80525922355759150494 Wszelkie informację na PW - [email protected] Co do odbioru to [...]

Tanio sprzedam bo mi zagraca mieszkanie bardzo malo uzywana laweczke uniwersalna do cwiczen m.brzucha. Regulowana wysokosc, szerokosc 32 cm, dlugosc czesci wyscielanej 108 cm. Regulowana i skladana podpora, laweczka spokojnie nadaje sie jako lawka plaska jesli oprze sie jej drugi koniec na stabilnym stojaku. Gabki w czesci do zaczepienia nog [...]

mam 15 lat i mam zamiar zaczac ćwiczyc na siłowni. Jaki plan treningowy mam użyc split, czy fbw, atc, lub inne. Moje wymagania sprzętowe- drążek, ławka, hantle, atlas. I jeszcze jedno czy z piłki nożnej musze zrezygnowa. Chciałbym pozaty troche przytyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat i 3dni Waga: 51 Wzrost: 160 Cel treningowy: siła, masa [...]

Zainteresowały mnie dwa ćwiczenia których nigdy nie stosowałem natomiast uważam że już czas... Pytanie do zaawansowanych wyciskaczy, czy stosują aktywne opuszczanie i stopniowanie (trzymanie sztangi 80 % max 4-6 sek na klatce pozniej pchniecie na wysokość martwego punktu potem znowu 4-6 sek)... Aktywne opuszczanie podobno jest kluczem do [...]

witam proszę o poprawkę Planu treningowego. Z góry dziękuje Dzień I . Klatka Rozgrzewka 12x 10x/8x/8x/6x/4x Ławka skos 3x8 . Triceps 3x8 . Nadgarstki . Rospietki 5x Dzien II . Biceps 4x8 Hantlki 3x8 Gryf . Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/1 3x8 . Barki 4x* . Brzuch Skłony w leżeniu płasko 5 serii Unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] poniedziałek, środa, piatek co tydz ze zwiekszonym ciezarem A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x Plecy: podciaganie na drazku szeroko 3x Klatka: wyciskanie sztangi ławka prosta 3x Barki: wzniosy ramion w przod z sztangielkami na przemian 3x Triceps: pompki na poreczach 2x Biceps: uginanie ramion z sztanga stojac 2x B Nogi: przysiad [...]

[...] Wyciskanie sztangą-wąski uchwyt 3s 5-8p 2 Zestaw Nogi Przysiady na suwnicy 2s 3-6p Uginanie nóg w leżeniu 2s 5-8p Plecy Wiosłowanie 2s 5-8p Przenoszenie sztangi w leżeniu-ławka pozioma 2s 5-10p Klatka Wyciskanie sztangielek-ławka skośna 3s 3-8p Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 3-8p Biceps Uginanie ramion ze sztangą nachwyt 2s 3-6p [...]

Witam sprzedaje lawke do cwiczen firmy olpran. Posiada ona regulacje dzieki ktorej mozna cwiczyc pod 3 roznymi katami. Jak widac na zdjeciach przy pomocy 1 pokretla mozna zlozyc lawke i zajmuje ona bardzo malo miejsca. Dodaje przyrzad do cwiczenia nog (troche kurzu na nim jest to z powodu braku korzystania z niego i nie zauwazylem jak robilem [...]

Witam, 1. Skos gora (Hantle lub sztanga) 5 x (4-5) max, Chce rozpoczac split i zbudowac konkretny plan na klate (cel: masa). Pierwsze cwiczenie juz mam, do wyboru pozostaja: - pompki na poreczach, - przenoszenie hantla - rozpietki - lawka plaska Na forach czytam ze lawka plaska to przezytek wiec czy to ma sens: 1. Skos gora (Hantle lub sztanga) 5 [...]

[...] chciałbym beż żadnego "wspomagania" osiągnąć jak najlepsze rezultaty. interesuje mnie trening ogólnorozwojowy gdyż jestem czynnym piłkarzem. Sprzęt jaki posiadam to: -ławka pozioma, -ławka skośna, -hantla, -2 x hantelki, -wyciąg, -rowerek. Bardzo proszę o dokładne rozpisanie planu treningowego. Aha i może ktoś coś polecić na wzmocnienie [...]

[...] planu treningowego ponieważ do tej pory mieszałem trochę partie mięśniowe. Ćwiczenia 3x w tygodniu poniedziałek środa i piątek. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławka skośna do brzuszków, ławka leżącą z regulacją pochylenia, sztangę *+- 60 70 kg obciazenia, Expander w najbliższym czasie planuje dorobić drążek oraz troche obciazenia [...]

Witam. Chciałbym trochę "przypakować" ;) Więc potrzebuje sprzęt, na początku myślałem o jakimś atlasie ale podobno się nie opłaca więc wybrałem 3 zestawy: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/220# 2.http://www.marbo-sport.pl/p,pl,174,marbo+home+/+zestaw+17+/+lawka+l013++stojaki+s002++wyciag+do+lawki+w004++obciazenie+i+gryfy.html [...]

Cześć wszystkim planuje sobie coś zorganizować do ćwiczeń w domu(ogólnie ćwicze kalistenike na siłownie nie chodziłem) i patrzyłem sobie na pare rzeczy i chciałbym prosić o porade czy by sie to nadawało. W zestawy nie ma co sie bawić także wysyłam osobno sprzęt. Ława: Ławka Avenger HL4 Kelton HOME/ MARBO | ŁAWKA TRENINGOWA REGULOWANA MH-L115 [...]

[...] kg , I tu jest problem bo na ławce straciłem dużo siły bo dawniej 65 kg wysickałem seriami 3/12 a teraz nie moge 60 kg 1/10 wycisnąć :/ . bicepsy idą w miare dobrze ale ławka to porażka ;/ . I pisze tutaj własnie dlatego bo nie wiem co zrobic jak się odżywiać i wgl , teraz juz sie odzywiam normalnie ale ławka dalej cieszko idzie . Proszę o [...]

[...] nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie. Regulowana ławka(tylko +), sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, wyciąg górny, drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]

Witam, w związku z obecną sytuacją postanowiłem kupić sprzęt do domu. Zamówiłem już wszystkie niezbędne sprzęty poza ławeczką i tutaj rodzi się pytanie jaką wybrać? Znalazłem tylko 3 typy, które były w interesujących cenach, a dokładniej: Ławka treningowa HS-1030, Ławka regulowana do ćwiczeń MH-L115 - Marbo Sport i MH-L114. Mam dosyć niski budżet [...]

Witam, Mam do wyboru dwie ławeczki jedna z nich to: http://allegro.pl/lawka-laweczka-m65-treningowa-mocna-do-cwiczen-i5563586078.html#thumb/2 Niby ma uchwyty do pompek,jednak nie jest ona szeroka. A druga to: https://www.mocnemeble.pl/lawka-masiv-110.html Szeroka,jednak nie posiada uchwyty do pompek. Proszę o pomoc w wyborze. Z góry dziękuje za [...]

Cześć Planuje kupić ławeczke treningowa ktora ma wiele funkcji ( która posiada modlitewnik, wyciag) oto moje 3 dylematy. ♦ http://allegro.pl/lawka-treningowa-bermuda-xt-pro-hammer-i5485355405.html?bi_s=ads&bi_m=p5&bi_c=124085 ♦http://allegro.pl/lawka-hertz-torus-zestaw-sztanga-100kg-promax-i6335475111.html ♦ [...]