jaki plan ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jaki , plan

Ilość wyświetleń tematu: 645

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

siłownia__

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 568

mam 15 lat i mam zamiar zaczac ćwiczyc na siłowni. Jaki plan treningowy mam użyc split, czy fbw, atc, lub inne. Moje wymagania sprzętowe- drążek, ławka, hantle, atlas. I jeszcze jedno czy z piłki nożnej musze zrezygnowa. Chciałbym pozaty troche przytyć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15lat i 3dni

Waga: 51

Wzrost: 160

Cel treningowy: siła, masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, atlas, hantle

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: niewiem, raczej nie

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

PRZECZYTAJ TEMAT. PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

toja33333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 276

Zacznij od FBW.
Zalezy jak intensywanie bedziesz uprawial pilke nozna.Tak rekreacyjne to ci nie zaszkodzi.Dobrze by bylo bys gral w dni gdy nie chodzisz na silke.
Zrob sobie diete na mase.uzyj do tego programu vitalmax oraz zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html oraz do dzialu odzywianie oraz kuchnia.Tam napewno cos znajdziesz dla siebie.

...