ławka

[...] Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, masa, masa ;] Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztangi, hantle, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : mono kiedyś tam A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

No teraz ja zgłaszam się z prośbą.Profil mam wypełniony.Teraz odpowiem na pytaniaMam za sobą trening ACT,Weidera,i obecnie po konsultacji z Michaiłem robiłem przez 3 tyg.ACT i aeroby.Złapałem troche masy na gainerku kreatynce i niestety(mój błąd)metce.Chciałem się troche wyrzeźbić.Mam przygotowany trening na mase,ale na rzeźbę nie umiem sobie [...]

Witam wszystkich ! Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 82kg wagi. Diete staram się trzmać. Mam siłownie w domu : ławka prosta, gryf prosty, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny. Ćwiczę od 4 msc. Cel to przybranie masy mięśniowej. Tutaj moje pytanie, czy ten plan ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie, co poprawić? Z góry dzieki za odp :3 Poniedziałek [...]

Czesc nie jestem tu nowy bo sporo czytalem jako gosc bez wczesniejszej rejestracji wiec darujcie sobie odpowiedzy w stylu "idz poczytaj " etc... Oto Moj plan treningowy oceńce : Dzień 1: Klatka piersiowa -wyciskanie leżąc ( płasko ) 4 x 12/10/8/8 -wyciskanie leżąc ( głowa do gówy ) 3 x 10 -rozpietki na maszynie 3 x 12 ( myśle zeby to cwiczenie i [...]

[...] 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skos sztangielki, sztanga, wyciąg i różne maszyny Dieta: staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: magnum 800/ kreatyna

Witam chce sobie kupic lawke do domu, taka ktora nie bedzie mi wiele miejsca zajmowala (albo cala skladana, albo osobno lawka i osobno stojaki) dam Wam 3 moje typy, a Wy mi doradzcie: 1. http://allegro.pl/show_item.php?item=533999463&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. czterostopniowa regulacja oparcja (0*,15*,45*,60*), profil lawki [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,drązek hantle ławka drążek na pompki na poręczach,gryf łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainery

staż 15 miesiecy wiek 18 cel: masa siła Sprzęt:hantle,sztangi,lawka plaska skos,poręcze,drązek,modlitewnik Dieta:jest suplementy:Kreatyna vitlamax gain bolic dextro. Pierwszy moj cykl A Klatka piersiowa: - Wyciskanie Sztangi skos 10/8/8/ 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 10/8 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 10/10 2s Plecy: - Martwy [...]

Witam to mój piewszy post. Czy narmalne są moje wyniki?: WL: w seriach z progresja 38kg/40kg/42kg. Max 58kg. MC: w seriach ok.85kg. Max 96kg. Barki: 20kg w seriach. PLAN PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żolnierskie 4s wymachy sztangielkami w [...]

[...] roku temu na klate na wycisk brałem 90 kg, teraz myśle, że dam radę 80, bo trzymam formę robieniem pompek (zresztą te 90 to zasługa pompek :D). Mój sprzęt - - zwykła płaska ławka regulowana - jedna prosta sztanga - jedna łamana, ale głęboko - 2 hantle - drążek do podciągania też jest - i obciążenie Zastanawiam się również nad zakupem [...]

[...] jest jedynie z profilu :( (jak to kumpel nazwał "klata rośnie a "szeroki" jak byłeś tak jesteś") Jak łatwo się domyśleć jest to spowodowane nieodpowiednimi ćwiczeniami (ławka i jedynie podciąganie gryfu "na klate"). Być może nadal źle interpretuje zestawy ćwiczeń i te na mase to też nie to? Zlitujcie się nad prostym amatorem:) Liczę na [...]

Witam ! Co Sądzicie O Tym Planie ? Sobota klata ławka skośna głową w górę + rozpiętki (łączone) 15,12,10,8,6 pompki na poręczach 8,8,8,8 Przenoszenie sztangielki za głowę 15,15,15 rozpiętki na maszynie 12,10,8 Wtorek biceps triceps modlitewnik sztangielką 8,8 uginanie rąk stojąc 15,12,10,8 uginanie ramienia w podporze o kolano 12,10,8 [...]

[...] ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-górny grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-naramienne/barki 8.podciąganie [...]

Witam! zmieniłem plan ze spita na ten wg. artykułu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85ego_ektomorfika-t418455.html czy mógłby mi ktoś go sprawdzić\poprawić? I. Biceps & Grzbiet Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x UGINANIE RAMION W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ):3x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE x2 (do brzucha, [...]

[...] się przenieść z siłowni osiedlowej do domu z nowo zakupionym sprzętem. Sprzęt jest profesjonalny typu gryfy i ciężary olimpijskie (ze stojakiem), porządna wielofunkcyjna ławka ze stojakami osobno, profesjonalny modlitewnik, suwnica do nóg, maszyna krzyżak na plecy, drążek stojący na brzuch triceps i plecy (do podciągania), rowerek magnetyczny [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesli mozna to nazwać cyklem to 6 lat temu wbiłem 5 strzałów omka e7d bez odbloku. 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu (w domu sztanga/ławka i hantle) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji [...]

[...] drazka 3x8 Szrugsy 3x15/12-10 brzuch: uginanie nog w zwisie 4x20 allahy 4x 15 dzien 2 Pompki na poręczach 6x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 tric Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 Czachołamacze 3x10-8 Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10 dzien 3 Przysiady tylnie 6x8-6 martwy ciąg 6x8-6 [...]

Czesc . Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi . Postanowilem zrobic troche masy . Cwicze w domu ( sztanga ,hantle lawka prosta , skosna , drazek ) . Zaczalem wiecej jesc . Oprocz tego stosuje gainer , aminokwasy (EAA) , bialko . Wszystko rozkladam sobie do posilkow w zaleznosci od zapotrzebowania . Gainer miedzy posilkami jezeli mam dluzsza [...]

[...] Masa + kaloryfer Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na brzuch nie mam nic specialnego tak jak np. ławka ze skosem w dół lub innych przyżądów do brzucha. Dieta: Jest na mase. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA, SIŁA Staż treningowy na siłowni: 4,5 miesięcy !!! SPLIT !!! Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, [...]