ławka

Siemanko :) hmmm.. mam 21 lat, od 3 lat ciwcze k-1 z silownia nie mialem zbyt duzo do czynienia chyba ze liczac jakies próbowanie z kolezkami w garazu za gowniarza :D chcialbym poprosic jakiś fachowców ( a mam nadzieje ze dobrze trafilem i tu tacy sa ) o to aby ulozyli mi plan na mase wiem ze to toche bedzie ciezkie w moim przypadku poniewaz [...]

[...] "piersi",moja waga 90 wzrost 185. Dodaję zdjęcia, oczekuję porad z waszej strony od czego zacząć. Do dyspozycji mam: -hantle 2x10 kg -sztanga 22 kg -sztanga 58 kg -ławka do sztangi -drążek do podciągania Liczę na waszą pomoc, od czego zacząć i na czym zakończyć ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521d722abbce44439ef90b603fcec776.JPG [...]

Witam serdecznie. W moim planie treningowym znajduja sie 3 cwiczenia do ktorych nie moge znalezc filmiku instruktazowego ani opisu. Jesli ktos moze mi wyjasnic na czym one polegja bede bardzo wdzieczna. Nie wiem czy w tych dwoch pierwszych ma byc lawka skosna czy prosta i co z tymi rekoma wzdluz tulowia. *wioslowanie hantlami w lezeniu na lawce [...]

Witam staz na silowni mam okolo 3 lata z tym ze teraz zaczynam po rocznej przerwie od nowa. zawsze mialem problem z klata czyli nie rosla nie wazne czy bralem odzywki czy ssa to nie szla rownolegle z innymi partiami.. podobno taka genetyka czy malo wukien miesniowych w tej parti... wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co.. Lawka [...]

[...] : ćwiczę w domu przez 1 rok a teraz przez 2 miesiace na siłowni bez żadnego planu. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg,sztanga 60 kg,sztanga 25kg,hantle 2x12,2x8,ławka Dieta : Nie potrzebna jem wszystko Przeciwwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Metanabol

[...] tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - ławka płaska i góra + poręcze, nie mam skosu w dół. Problem 2: chce nadrobić roczna zaległość w nogach. I tu mam pytanie - czy w ciągu tygodnia mogę mieć trening z 2 [...]

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam: -Hantle -Gryf łamany -Drążek do pociągania -Ławka do wyciskania w poziomie -Obciążenia do hantli i gryfu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Wyrzeźbienie klatki piersiowej, barki i łydki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące w [...]

[...] ostatnie juz lzej), potem ciagi progresja az do 3X3 powt. i brzuch. Trening zajmuje około 3 godzin. Jest bardzo ciężki z kreatyną daję radę coś na nim zyskać, ale bez to już stoję w miejscu. Jak oceniacie trening. Dodam swój stopień zaawansowania, jeśli potrzebujecie do oceny: Przysiad 240kg, ławka 135kg, martwy 270. Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam Prosze o ocene treningu silowego z lekkim priorytetem na nogi. Za pomc z gory dziekuje :) Pon Nogi Barki Przysiady 5x5 Uginanie na maszynie 4x8 Prostowanie na maszynie 4x8 Wyciskanie sztangi nad glowe(stojac) 5x5 Unoszenie na boki 3x10-6 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 3x10-6 Brzuch Sroda Plecy Biceps Martwy ciag 5x5 Wioslowanie 4x6 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower stacjonarny Dieta: specjalnie nie planuje (0 fast foodow, rozlozenie posilkow na 5... itp) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 6 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf, 20 kg obciążenia i 2 hantelki po 5 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] i co ? poręcze wyginają sie na prawo i lewo bardzo niepewnie chociaż raczej na 100% nie pękną ale z tej firmy miałem nadzieje że sprzęt bedzie jakościowo lepszy niz moja ławka z tesco i własny drążek , pomyliłem sie Dodam że waże w porywach 70 kg. Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 20:32:37 Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 [...]

[...] się zapytać o to jaka ławeczka będzie dla mnie najlepsza. Mam 16 lat, ćwiczyć zacząłem pół roku temu, teraz chciałbym kupić ławeczkę, najlepiej do 250zł. Chciał bym aby ławka była wielofunkcyjna. Co sądzicie o tych: http://allegro.pl/item975281565_solidna_lawka_treningowa_laweczka_fv_kurier_s45.html [...]

[...] Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - edrawn w dniu 2008-03-12 19:07:36

Kupilem przez Allegro lawke York B500. Kupujac ja wogole nie zwrocilem uwagi na maksymalne obciazenie :) no i teraz wyjmuje instrukcje polska i tam pisze ze max to... 150 kg lacznie z cwiczacym... Ale w angielskiej instrukcji juz pisze ze jest to 200 kg :) z tego co mi wiadomo 1 kg u nas i w Anglii wazy tyle samo ;) Jak myslicie moge spokojnie [...]

[...] która troszkę za dużo przybrała na wadze. Mój wzrost 182, waga 88kg. Problem jest głównie z brzuchem, mała "oponka" niestety. Sprzęt to hantle 5kg i 13kg, expander, drążek i ławka skośna. Niestety, nie mogę za ostro męczyć brzucha na początek, gdyż odzywają mi się problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym...niestety. Proszę o poradę i ew pomoc, [...]

a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]

Witam. Mam 17 lat, 74 kg wagi, ogólnie szczupłą sylwetkę. Na początku trenowałem jakiś rok czasu na siłowni, potem około 2 lata sztuki walki, dużo biegania. Teraz muszę to wszystko odpuścić ze względu na brak czasu. Jednak nie mogę nic nie robić, dysponuje w domu ławką, hantlami, drążkiem, małym gryfem. Wiem, że jest to mało, ale lepsze to niż [...]

Witam.Mam do sprzedania ławke regulowana ze skosem dolnym i modlitewnikiem (ławka na gwarancji jeszcze 2 lata)ławke ze stojakami do barkow i hantle 2x8kg (srebne) Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:38:37 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:38:55 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:39:16

[...] Staż treningowy na słowni: średni były przerwy po 6-10mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikeim i stacja motylkowa sztanga i hantle Dieta: jem to co zawsze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie i nic niebede zażywał