MARTWY ZASTĄP ŁAWKĄ RZYMSKĄ-UNOSZNEIEM TUŁOWIA BEZ OBCIĄZENIA A DALEJ- CÓŻ NIE MA SPECJALNEGO ZAINTERESOWANIA,ALE...ZARAZ COŚ POMYŚLIMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Środa. Przysiad: 5x85 5x91 5x97 5x103 5x108 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x93 5x101 5x109 5x116 Wiosłowanie hantlem: 5x34 5x40 5x46 5x51 5x55 Biceps symbolicznie. Zamieniłem wiosłowanie sztangą na hantel. Szarpanie sztangi przypominało już martwy ciąg ze szrugsem na końcu. Wiosłowanie hantlem wydaje się dla mnie być bardziej poprawne technicznie jeżeli [...]
bialczan: na tych zdjęciach nie trenowałem brzucha od 3 miesięcy Po prostu był odpowiedni jak na tą porę roku, czyli wakacje.A co do ćwiczeń jakie wykonywałem to podstawy:ławka,unoszenie nóg wisząc,maszynka na brzuch itp. Dziękuje wszystkim za komentarze Wiem że jeszcze leszcz jestem w tej dziedzinie,chcę teraz powoli nabierać czystej masy Ważę [...]
[...] x5 (powt <=10) wiosłowanie szeroko x 5 (powt <=10) wiosłowanie sztangielką (hantlem jak kto woli) 2-3 serie 10-16 potórzeń, na spompowanie szrugsy x3 wt klata wycisk ławka plaska 5 serii wycisk polowiczny 3 serie czw braki + znowu kaptury wycisk od uszu x5 coś a'la wiosłowanie, leżusz na brzuchu, na łąwce skosnej i jakby odwodzisz [...]
Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 12 x 79,5 / 2 x 8 x 79,5 / 10 x 79x5 12+(2*8)+(10*5)=78? Ale racja, nie jest to 88 %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 16/03/2018 20:28:24
[...] mam tak dobrej ławki na siłowni jak ty. :-( Chyba trening klatki będę robił na starej siłowni. Żartujesz z tym brakiem dobrej ławki? Zapraszam do siebie a zobaczysz, że ta ławka nie jest taka dobra. Część pod plecami jest niestabilna i buja się na boki a do tego moja krzywa podłoga i czuję się jak na koniu na biegunach ;-) Trochę się już [...]
[...] x 15kg 24powt. x 15kg 18powt. x 15kg Triceps; - Pompki poręcze 12powt. x Ciężar ciała 10powt. x 10kg 8powt. x 15kg 6powt. x 20kg - Wyciskanie na wąsko ławka płaska 12powt. x 40kg 10powt. x 45kg 8powt. x 50kg 6powt. x 55kg - Ściąganie linek wyciągu górnego w opadzie 25powt. x 8kg 25powt. x 8kg [...]
lolipop jakiej prawdy? chyba wulgarnych slow,w strone kobiety Franka Co do tego co pisales , stala lawka i mozna bylo sie rozgrzeac Ogranizacja wlasnie byla swietna... tylko Ty jeden sie znalazles , nie bede z Toba tutaj dyskutowal Marcin sie wie hehe , czemu wszyscy zapominacie do cholery ze Ziompel moj kochany Paweueg tez wklejal foty!! hehe [...]
kidis jestes baddzo ograniczony wiesz co sie dzieje z tetnem jak zaczynasz wyciskac(czy cokolwiek)na maks. ilosc powtorzen?? skacze pod sufit i wystarczy miec gorsza wydolnosc(nie robic kardio)do tego jeszcze dochodzi zageszczona krew i mamy zawal a gosc nie byl zadnym pierewszym lepszym startowalem z nim pare razy tydzien wczesniej na azorach w [...]
[...] na skosie dodatnim 4x20-8 -wyciskanie na maszynie shmita płasko 3x15-8 ostatnia seria drop set -rozpiętki w bramie 3x15-10 -wyciskanie na maszynie w siadzie chwyt młotkowy 2x12 Biceps: -uginania na modlitewniku 3x15-10 -uginania z liną wyciągu dolnego chwyt młotkowy 3x15-8 -uginania z hantlami w siadzie ławka skośna 3x15-10 Aeroby: -bieżnia 25min
Zgadza się Tomku,tak właśnie zrobię! Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-8 -seria łączona:wyciskanie na maszynie shmita ławka płaska,rozpiętki w bramie 3x15-8 Biceps: -uginanie przedramion z gryfem łamanym trzymanym wąsko 3x15-8 -uginania młotkowe w siadzie 2x15-10 -uginanie w oparciu o udo 2x12-10 Aeroby: -rowerek 25min
Witam. Osobiście używałem samoróbki, jak i sprzętu z allegro :) A teraz używam Keltona i osobiście sobie chwale sprzęt, aczkolwiek nie wiem jak używa się cała reszta. Teraz mam spartan - ławka, planuje w niedługim czasie zakupić coś jeszcze by rozbudować siłownie.
Ja ostatnio zakupiłam przyrząd który jest bardzo niedoceniany na siłowni: Ławka na prostowniki grzbietu z MARBO-SPORT Szybka realizacja ze sklepu internetowego, ładnie pomalowana, wygląda solidnie ( co dla kobiety ważne - nie szpeci mojego mieszkanka ) - i co najfajniejsze zapłaciłam tylko 249 zł. Z czystym sumieniem mogę polecić :) Buziaczki [...]
[...] było forsowane tempo, ale w nogach czuję. Jutro po plecach może ten sam schemat, zamiast cardio. Trening: Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 3s + drop set Wyciskanie leżąc ławka prosta 3s + drop set Rozpiętki + brama 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie młotkowo 3s Uginanie na modlitewniku z wyciągiem dolnym 3s Po 2 godzinach i 2 [...]
Fajnie zrobione porównanie, SOG się należy Też mam sprzęt Marbo i jestem b.zadowolony, w keltonie zawsze odstraszały mnie łączenia śrubowe, ale po tym co zobaczyłem na filmiku, jak się rusza ławka, to już z pewnością nigdy się nie zdecyduje na ich sprzęt