ławka

No, dobiłem targu na racka, jutro odbiór, chyba, że coś zdechnie w międzyczasie, bo z 6ciu stówek zrobiłem 430 /-)_ Sztanga, 140kg i skośna ławka w cenie :-P Szkot płakał jak sprzedawał %-)

Możemy spokojnie T-maxa obniżyć o parę kg. Ale poczekamy do piątkowego treningu z ławką. Jak pójdzie ciężko, to jeszcze z 5 kg odejmiemy. W wąskim zejdziemy na pewno. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-12-03 20:27:44

Święta święta i po świętach;-D Poszatkowany, kombinowany, ale treningi na bieżąco z rozpiską. Siady idą pięknie, same ślicznotki, miodzio. Ławka bez zmian, czyli zdaje się być za ciężko. Dość napisać, że trzeci raz rozpisanych repsow z zatrzymaniami nie daję rady. Pierwszy idzie pewnie ale na styk więc drugi zapodaję z odbiciem. Ciągi ciężko [...]

[...] pewnie mi się wydłużą, bo wpadają mi akcesoria powoli..możesz spokojnie robić ławkę jednego dnia (niedługo dołożymy mwl), siady następnego, ciągi i fronty kolejnego, znowu ławka + akcesoria i siady . W ciągach wypadają już obwody, więc dobrze by było, gdybyś fronty, ciągi i akcesoria do ciągów (trochę się to zmieni) robił na jednym treningu, [...]

Fans, śpisz, chlasz czy dźwigasz coś? Jakbyś nie spał, to wszystkiego dobrego w nowym roku i żeby raki i ławka wytrzymały.

Ajazy, melduję posłusznie, że poszło wedle oczekiwań. Wogole pierunska moc jest. Tylko się zastanawiam czy znowu nie peakuje w połowie cyklu. I tu nie ma problemu już, bo jeśli w przyszłym tygodniu pójdzie wg założeń, to...zaczynamy od nowa. Zejście z ciężarów, mwl, gumy Wtedy z ławką za długo się p******iliśmy;-)

Na naleśnika tylko. W przyszły tydzień z ławką myślę będę mógł ruszyć normalnie, tylko napisz jak wrócić, po prostu cofka z rozpiską czy coś specjalnego. Reszta z tydzień dłużej pewnie poczeka. Z resztą zobaczy się, może szybciej

Musiałbym najpierw szkolenie jakieś przejść, bo nie potrafię tymi sposobami. Treningu i tak nie będzie bo upgrade garażu się przedłużył i właśnie czekam na dzieci pod szkołą i niańczenie do 8ej. Ale.... Rack poszerzony i koniem teraz nie wyrwie ;-), wyciag dolny i górny jest i ławką skośna pod dźwig (to będzie nazwa tego ustrojstwa, które jest [...]

Czyli jak to u mnie, kosmita ma na odwrót, jak nie musze nic stabilizować tylko pchać to pcham więcej. Alem się wypocił za wszystkie czasy. Trochę nam się wieczór przedłużył, kilka rudych i inne harce i cierp cialo coś chciało ;-) Tak siak czy owak w dwóch ostatnich seriach przypomniałem sobie jak się przysiady robi. Albo inaczej, sztanga znalazła [...]

MC - nie, Siady - za dużo, Ławka - zatrzymania są be Powoli nas przyzwyczajasz do tego, że się przenosisz do TRI?

[...] mieć na to jakiś wpływ to, że nie gram %-) Lenistwo, hula ki i swawole wreszcie zakończone. Zapuściłem się jak dziadowski bicz, ale dzisiaj był powrót. Na pierwszy ogień ławka i bary, jutro posiadam. Robiłem wł po 20 repsow od sztangi co 10kg do 90 i że tak powiem odcinka :-D Dołożyłem 6 na stowce 3 na 110 jedynka 120 i 130 ale to ostatnie [...]

Pozbawię Cie dylematu...mówiąc określ się, miałem na myśli 2,5-kg.%-) Czyli siady 5, w ławką się określisz:-P

Panie Fans...wytrzymałosci siłowej Panu brakuje? %-)To się da załatwić...ławka 4 x week, i podział na cięzki, dynamiczny, objętościowy i ostatni wytrzymałości siłowej...%-)

Koniec Spamu ! Mistrz wrócił ! Dzięki Grrubas ze wpadles ! o tobie też pamietam stary ! Aylar miło ze są ludzie ktorzy od początku kibicują ! przy wolnej chwili poczytam też twój dziennik ! adzik123 a co drogo za wejscie ? mi sie siady przodem porypaly z zercherami. Mi caly czas o zerchery chodzilo tylko nigdy tego tak nie nazywalem. b/t/w - [...]

DZIEŃ 37 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/a/img841/9318/vd7q.png 2. TRENING Powiem krótko. Jestem sponiewierany. Dzisiaj trening B, czyli: 1. Wyciskanie leżąc ławka pozioma hantle - 4x10 2. Wiosło sztanga 4x10 3. Wyciskanie stojąc - hantle - 4x10 4. Zarzut siłowy 4x10. 5. Wykroki chodzone 4x20 Nigdy wcześniej nie robiłem zarzutu [...]

[...] problem przy ostatnich powtórzeniach. Byłem generalnie tak zadowolony z treningu, że umierając po wykrokach, zrobiłem jeszcze uginanie ramion :) A co! :) 1. Wyciskanie leżąc ławka pozioma hantle - 4x10 2. Wiosło sztanga 4x10 3. Wyciskanie stojąc - hantle - 4x10 4. Zarzut siłowy 4x10. 5. Wykroki chodzone 4x20 6. Uginanie ramion ze sztangą prostą [...]

[...] prostym wyciągu górnego cała szafa x 15 cała szafa + 20kg x 12 cała szafa + 25kg x 10 cała szafa + 35kg x 9 cała szafa x 14 2. Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie smitha, ławka płaska 80kg x 15 100kg x 12 120kg x 4 120kg x 5 3. Prostowanie ze sztangielką zza głowy jednorącz 15kg x 15 17,5kg x 15 17,5kg x 12 + drop set + 1 seria - prostowanie [...]

[...] 10 min orbitreka Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 80x8, 8, 6+1 Seria łączona 4s Batterfly 12-10p Wyciskanie hantli ławka skośna (30st) 12-8 Seria łączona Ściąganie linek górnych wyciągów 12-9 Pompki na poręczach (mocne pochylenie do przodu) 12-7p Biceps Modlitewnik 4sx12p Uginanie ramion [...]

[...] nawet zaczął się dobrze bo zaczynam ruszać przód uda, na razie zgodnie z zaleceniami ortopedy prostowanie i wypychanie platformy, ale od czegoś trzeba zacząć. Następnie ławka płaska. Wiele nie zabrakło żeby się udało, jestem w sumie zadowolony, co prawda powtórzę ciężar za tydzień, ale mam nadzieję, że pójdzie ;) Wyciskanie na barki gorzej, [...]

[...] za głowę | 3x12 | 16 sztabek Unoszenie sztangi do brody | 3x8 | 25kg Uginanie hantli | 3x16 | 12,5kg Uginanie na modlitewniku | 3x8 | 20kg Szrugsy | 3x12 | 40kg Brzuch ławka skos w dół | 3x12 | cc ŻYWIENIE http://i59.tinypic.com/adoqoz.jpg http://i58.tinypic.com/350v0nt.jpg http://i58.tinypic.com/3523ue1.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min [...]