Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 119,8kg
Cardio off
Siłowy off


Wesołych Świąt dla wszystkich ;)

Hej
Dzisiaj na wadze 120kg
Cardio 30min za mną
Dzisiaj w planie push z naciskiem na barki ;)

Push
1. Wyciskanie sztangi siedząc
120x7 105x8 90x9
120x4 100x8 90x9

2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu
28x11 28x11 28x10
28x12 28x12 28x10

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody
90x13 x12 x10
90x11 x9 x9

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
57x10 52x11 52x8
57x8 52x9 47x10

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
52x8 47x10 47x8
47x10 47x8 42x10

6. Wyciskanie wąsko sztangą
110x9 95x11 90x10
110x8 100x9 90x12

7. Prostowanie drążka
6x11 x11 x10
6x13 x11 x11

Hej
Waga z dzisiaj 120,7kg
Cardio 30min
Dzisiaj w planie trening pull

Hej
Dzisiaj pull wszedł fajnie ale siłowo znów w pierwszym ćwiczeniu coś nawalilem xD nie wiem co jest ale od kiedy kcal są dodane to siła poszła w dół. Przynajmniej w głównych bojach bo później jakoś tam leci.

1. Wiosło sztangą leżąc na ławce
150x10 140x10 130x10
152x8 140x8 130x9

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
67x8 62x9 62x8
67x8 62x9 62x8

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x14 x11 x10
30kg+7szt x13 x11 x10

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
7szt x8. 6szt x12 x10
7szt x8. 6szt x11 x11

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x17 x14 x14
28x18 x13 x14

6. Uginanie hantli na modlitewniku
22x10 22x8 19x9
22x9 19x10 19x8

7. Uginanie hantli młotkowo
22x10 x8 x8
22x11 x9 x9

Tutaj jeszcze photo xD

Hej
Dzisiaj na wadze 121,4kg
Cardio 30min
Dzisiaj planowany off od siłowego ;)

co do tej siły tez tak czasem mam, że pospina od tej ekstra retencji albo organizm podmęczony trawieniem (np po Świętach zrobiłem jeden z gorszych treningów) gdzie jedzenia było sporo- ale jednak nowych rzeczy.

kwachor

co do tej siły tez tak czasem mam, że pospina od tej ekstra retencji albo organizm podmęczony trawieniem (np po Świętach zrobiłem jeden z gorszych treningów) gdzie jedzenia było sporo- ale jednak nowych rzeczy.

Ja miałem to samo, taki napalony pojechałem na siłkę, a było naprawdę średnio, ale to też zmęczenie robiło swoje, bo ja zawsze w święta odwiedzam rodzinę i tak tutaj do 2 w nocy, tutaj do 3 w nocy, młody się budzi o 6 rano i lipa xd

Mi się wydaje że obciążenie tym jedzeniem i zamiast siła iść w górę to spadła. Bo jak ucięliśmy to jedzenie na minicut to siła aż poszła lekko do przodu ;p
No zobaczymy co będzie dalej. Dzisiaj też cały dzień spiaco około 5:50 tylko spałem... ale myślę że na treningu się obudzę.
No nic jakoś przetrwam te ostatnie wygodnie