Michał Jekiel road to super heavyweight

Ta już, podjadasz na boku i tyle, kogo Ty chcesz oszukać?

Podjada antka

haha no dobra wpadło kilka garści ryżu więcej xD

Łukasz wiesz co dobre :D haha

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
125x8 100x12
127x8 102x12

Wyciskanie skos dodatni, sztanga
110x7 95x8 85x8+3
110x8 95x9 85x9+3

Fly press skos dodatni wiekszy
37x9 32x11 32x9
38x10 35x11 35x10

Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
32x11 32x10 32x9+2
35x11 35x10 35x9+2

Rozpiętki na poziomej
22x12 22x10 22x10 22x9+2
22x11 22x10 22x8+2 22x9+3





Hej dzisiaj kolejny trening na którym padła klatka nagrywek dzisiaj trochę więcej bo ponagrywałem też serię z reset pause w sensie jak to u mnie mniej więcej wygląda czy tam może to się nazywa bardziej fachowo seria w serii zwał jak zwał grunt że zasady są jedne robię do odcinki później 10 sekund przerwy i znowu ile fabryka dała.

Ogólnie to trening siadł bardzo pozytywnie siłowo też fajnie do przodu co mnie bardzo cieszy przy wyciskaniu na płaskiej 2,5 kg dodane i zrobione tyle samo powtórzeń co ostatnio na tym lekkim skosie sztangą założone 110 kg tak jak ostatnio i zrobiłem jedno powtórzenie więcej wyciskanie młotkowo na troszkę większym skosie dodatnim tutaj dołożyłem sobie skromny kilogram na każdy hantel i udało też się zrobić jedno powtórzenie więcej w pierwszej serii ale to takie powtórzenie na styk tak więc za tydzień jak siądzie dziewięć powtórzeń to też mi nic nie zdziwi następnie wyciskanie hantli na troszkę mniejszym skosie dodatnim, tutaj dołożyłem 3 kg na hantle i zrobiłem tyle samo powtórzeń co na poprzednim treningu przy rozpiętkach już jakby lekko brak mocy albo najzwyczajniej za szybko się wziąłem za serie i za krótką przerwę zrobiłem dlatego tak też tam wyszło no ale obciążenie to samo co ostatnio czyli 22 kg i zrobiłem jedno powtórzenie mniej.

Tak jak pisałem już wyżej z treningu jestem bardzo zadowolony no i co lecę dalej po swoje

Hej hej
Dzisiaj waga 115,5kg nic póki co nie robiłem z estro, w sensie że nie brałem tego tabsa na noc.
Cardio z rana na czczo 30min już czwarta sesja w tym tygodniu więc jeszcze jutro ;)
Dzisiaj w planie mam zrobić Barki.

Ogólnie tak to się czuję świetnie, gdyby nie back pumps to by było ideolo xD

Swietna formy, szybko odbiles sie po tym zabiegu. Gratuluje.
Czy masz jakies sposoby zeby choć troche zmniejszyc backpumpsy? I czy doswiadczyles czegos podobnego do backpumpsow tyle ze na karku?

Dziękuję i nie, nie mam żadnych sposobów, to znaczy sposobem jest pilnowanie estro, i poziomu elektrolitów czyli sód, potas no i nawodnienie.
Podczas treningu tauryna niby pomaga, większe dawki.
Ja mam też pogłębioną lordozę i tryb pracy siedzący co nie sprzyja usunięciu back pumps.
Na karku to chyba już bardziej praca z fizjo bo tutaj chyba bardziej chodzi o przykurcze no i oczywiście sposób na back pumps to też wzmacnianie słabych ogniw, pośladkowy przeważnie, słaby brzuch, przykurczenie prostego uda więc warto rozciągać i przywodziciel przykurczony.
Ja bym to tak widział no i działam właśnie nad tym no ale długa droga przede mną.

Przy back pumpsach, przede wszystkim uważamy, na zatrzymywanie wody w organiźmie, więc uwaga z mimetykami greliny typu km 677 i lantus, podwyższone estro bo taka kombinacja to zabójstwo
Kolejna sprawa to nasza stabilizacja i jak pracuje biodro, brzuch itp.
Warto udać się do fizjo

No to w sumie to napisałem xD
No ale może chaotycznie bardzo.
Tylko w sumie ja lantusa jeszcze nigdy w życiu nie używałem xD na nawet metforminy xD
No i mk też nigdy



Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-09-08 10:49:35

Tak to samo, tylko trochę inaczej ująłem
no i bardzo dobrze dlatego sobie radzisz. Ludzie czasami szukają magicznych sposobów, a czasami trzeba po prostu ograniczyć branie środków, czy kontrolować michę i poziom soli