Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 116,8kg
Cardio 40min zrobione
Dzisiaj w planie trening barków i bicepsow ;)

Eagle13

winterR

Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p
Tam szarpie, bujam :p

na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot kiełbasę a efekty były jak czujesz że wchodzi w plery to co się przejmować

No efekt był taki że co chwila kontuzja i popsuł swoją sylwetke, zobacz jak wyglądał za juniora. Poza tym jego "granit look" To paskudna sylwetka

Babs1994

Eagle13

winterR

Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p
Tam szarpie, bujam :p

na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot kiełbasę a efekty były jak czujesz że wchodzi w plery to co się przejmować

No efekt był taki że co chwila kontuzja i popsuł swoją sylwetke, zobacz jak wyglądał za juniora. Poza tym jego "granit look" To paskudna sylwetka

kontuzje możesz złapać nawet jak dupe wycierasz, nie pamiętam który kulturysta ostatnio zerwał biceps nie wiem czy przesuwał krążek czy szafkę chyba Antoine Valliant więc jak ma coś się zepsuć to i tak się zepsuje

Nagram to zobaczycie i szczerze napiszecie co sądzicie i tyle ;p Krytyke też przyjmę na klatę więc looz ;p

W ogóle taka rozkmina z dzisiejszego cardio bo zrobiłem w plenerze (ale jeszcze za zimno) i miałem bekę bo w takim cardio w plenerze to wystarczy się zmusić tylko do połowy cardio xD Bo później siłą rzeczy i tak jakoś musisz wrócić do domu xD hehe

Eagle13

Babs1994

Eagle13

winterR

Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p
Tam szarpie, bujam :p

na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot kiełbasę a efekty były jak czujesz że wchodzi w plery to co się przejmować

No efekt był taki że co chwila kontuzja i popsuł swoją sylwetke, zobacz jak wyglądał za juniora. Poza tym jego "granit look" To paskudna sylwetka

kontuzje możesz złapać nawet jak dupe wycierasz, nie pamiętam który kulturysta ostatnio zerwał biceps nie wiem czy przesuwał krążek czy szafkę chyba Antoine Valliant więc jak ma coś się zepsuć to i tak się zepsuje

Ty na poważnie? To, że zdarzają się kontuzje same z siebie, oznacza że na treningu siłowym, tym bardziej z chuyowa technika, prawdopodobieństwo nie jest większe?

prz1993

Eagle13

Babs1994

Eagle13

winterR

Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p
Tam szarpie, bujam :p

na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot kiełbasę a efekty były jak czujesz że wchodzi w plery to co się przejmować

No efekt był taki że co chwila kontuzja i popsuł swoją sylwetke, zobacz jak wyglądał za juniora. Poza tym jego "granit look" To paskudna sylwetka

kontuzje możesz złapać nawet jak dupe wycierasz, nie pamiętam który kulturysta ostatnio zerwał biceps nie wiem czy przesuwał krążek czy szafkę chyba Antoine Valliant więc jak ma coś się zepsuć to i tak się zepsuje

Ty na poważnie? To, że zdarzają się kontuzje same z siebie, oznacza że na treningu siłowym, tym bardziej z chuyowa technika, prawdopodobieństwo nie jest większe?

Dobra kończmy temat nie potrzebne zaśmiecanie, każdy niech ćwiczy jak lubi i jak mu się podoba

Jakie to zaśmiecanie? Myślę że właśnie dość ciekawy temat, i raczej Winter nie ma nic przeciwko. Chciałbym jednak poznać Twoje zdanie.

Piszcie piszcie, mi nie przeszkadza. Zawsze coś fajnego można wyciągnąć z takich dyskusji ;)

23.03.2022
4 Tydzień Redukcji

Waga: 116,8kg
Cardio: 5x 40min ew

Bry
Wczoraj wpadł off więc dzisiaj z rana cardio 40min później praca a po pracy trening barków i bicepsów ;) 
Trening jak dla mnie jak najbardziej ok, w wyciskaniu 120kg x6 czyli 2,5kg dołożone ale znów 1p mniej za to w regresie udało się zrobić 100x10p czyli 1p więcej niż ostatnio, kolejne regresy na 90kg x9p i 80kg x10p więc tak samo. Wznosy podobnie jak ostatnio, gdzies tam w trzeciej serii urwałem 1p więcej. Później znosy w przód też w drugiej i trzeciej serii udało się urwać po 1p więcej. Wznosy w bok siedząc bez zmian. Uginanie hantlami tutaj też można powiedzieć że to samo co ostatnio, uginanie w oparciu o ławeczkę tutaj już lekko słabiej i na koniec młotki już leciutko lepiej ;p 
Tak jak piszę trening jak najbardziej ok ;) 



?

Trening:

 

1.Wyciskanie na barki siedząc

117x7 100x9 90x9 80x10

120x6 100x10 90x9 80x10


2. Unoszenie hantli na boki

28x17 28x13 28x11 28x10

28x17 28x13 28x12 28x11


3. Unoszenie hantli w przód nachwyt siedząc

15x13 15x12 15x11 15x11

15x13 15x13 15x12 15x11


4. Unoszenie hantli na boki siedząc

22x12 19x12 19x12 19x11

22x12 19x12 19x12 19x12

 

1. Uginanie hantlami siedząc ławka 90st

22x9/9   19x9/9 15x9/9

22x9/10 19x9/9 15x9/9

 

2. Uginanie hantli w oparciu o ławkę

15x10 15x8/9 12x10/10

15x10 15x8/8 12x9/9

 

3. Uginanie hantli młotkowo, plecy oparte o sciane

15x12 15x11 15x11

15x12 15x12 15x12

 

 

 

 

Dieta:
1: 55b, 25t, 60ww 
2: 55b, 5t, 60ww 
3: 55b, 5t, 60ww 
4: 55b, 0t, 100ww
Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo
5: 55b, 0t, 120ww 
6: 55b, 10t, 80ww





Suplementacja:

Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny

?