Michał Jekiel road to super heavyweight

Dlatego ja nawet nie mam zamiaru sprawdzać wymiarów ;P

Zmierz. Podbudujesz moje ego albo dobijesz definitywnie.
Łapy od lat moja pięta Achillesową co bym nie robił anoreksja...
Jak docisnę ciężar lub objętość jakieś prio itp to zaraz przeciążenia i kontuzje, jak pilnuje żeby były zdrowe nie rosną...

Jak żyć?

Nie dzięki xD

Dzisiaj jednak plecy, biceps i brzuch. Nic ciężkiego ale odcinalo nieźle dzisiaj energie...


1.Narciarz
5x15 x12 x10 4x13

2.Ściąganie drążka górnego wyciągu
7x15 x14 x13 x14

3.Wiosło hantlami leżąc na lawce
32x12 x11 x11 x10

4.Wiosło sztanga leżąc na lawce
80x8 70x10 60x12 60x11

5.Ściąganie klamry górnego wyciągu
7x16 x12 x11 x11

6.Wiosło sztanga podchwyt, leżąc na ławce
60x10 60x10 60x10 60x9

7.Uginanie hantlami siedząc
15x9 12x10 10x10+5

8.Uginanie o kolano
10x12 x11 x9+6

9.Uginanie młotkowe
12x9 10x12 10x11+6

10.Allahy
18+11+9+9

11.Wzniosy nog
14+11+10+10

urywki z dzisiaj ;)

Muza dobrze łupie

i słuchawek nie potrzeba ;)

A u mnie na silce nie dosc ze cicho to jeszcze takie hity graja ....

Noo takie playlisty powinny być na siłkach

U mnie na silowni ostatnio stare manieczki królują:D