Michał Jekiel road to super heavyweight

Może nie zauważyłem prep pod zawody z Adamem robisz że do niego wróciłeś? Forma Bajka

A, jak Adam ocenia twoja masę ?

na poprzedniej stronie pisal, ze bedzie szykować się na Sopot

powodzenia!

Ano, czytam na bieżąco :). Miałem na myśli czy skomentował efekty jakie uzyskałeś bez jego pomocy na masie

Eagle Tak dokładnie, chciałbym ten Sopot zrobić a wiem że sam bym zwyczajnie zwariował gdybym miał jakieś decyzje podejmować pod koniec prepa. Dziękuję ;p

Erwi dziękuję i Tobie również kibicuję bo już bliżej niż dalej startu :)

kwachor jeszcze nie wiem, rano wysłałem email i czekam na odpowiedź spokojnie ;P A i Erwi to pisał chyba to Eagle że na poprzedniej stronie była mowa o powrocie do Adama i starcie ;p

Na plaskiej 2,5kg do przodu ale 1p mniej regres za to bez zmian. Skos dodatni też 2,5kg dodałem ale za to 2p mniej, w regresie 1p wiecej niż ostatnio, floor presy za to z progresem 1p, floor press bez zmian, później bareczki i tam udalo sie ugrać jakies 1p więcej na tym samym klamocie, a triceps za to pierwsze cwiczenie po 1p mniej, kolejne juz lekko lepiej ;)

1. Wyciskanie płaska
20x12 60x8 100x4 132x8 110x12
20x12 60x8 100x4 135x7 110x12

2. Wyciskanie skos + sztanga
20x10 60x6 120x8 100x10
20x10 60x6 122x6 100x11

3. Wyciskanie hantlami z ziemi z martwego punktu
47x9.5 37x13 37x12
47x10 37x14 37x12

4. Fly Press skos ujemny 3/1/x/0
37x11 28x13 28x12
37x11 28x13 28x12

5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu
22x19 19x17 19x13
22x20 19x18 19x14

6. Wyciskanie hantli siedząc ławka 90st
28x14 22x15 22x14
28x15 28x10 22x14

7. Wnoszenie hantli w bok stojąc plecy oparte o ławkę
12x14 12x13 12x14
12x16 12x15 12x14

8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym
19x10 15x14 15x9
19x9 15x13 15x10

9. Francuz hantala zza głową
28x13 28x13 28x14
28x15 28x16 28x14

135kg




122,5kg




19kg

Mega progres widać po zdjęciach, dużyś :)

Dziękuję Robert ;)

Tutaj jeszcze zdjecia z pokoju które poleciały do Adama ;)