Michał Jekiel road to super heavyweight

Dobre sztuczne świateło :D haha
Niech rośnie :) oby jak najwięcej w te patyki moje :)

Patyki

No dobra, witki :D
Bo patyki to bardziej do nóg pasuje :D

Ja to w szoku 107 kilosa a tu taka jakosc ^_^ Jak Ci wity urosna to bedzie sztos ze ja pierdziele

A pamiętacie jak rok temu "kłóciliśmy się" czy da się zrobić 100+?

to nie było nawet rok temu :d

Kurła idzie ładnie panie!

Pany nie no dziękuję za te wszystkie słowa bo serio to cenię ale Jakości to tutaj nie ma. serio retencjusz w ciul :P Niby na tricu i klatce jakieś prążki są ale wiadomo jak jest :P Gdybym pewnie znów ciął pod scene to by mnie z 95kg zostało. Pewnie na lajcie byśmy mnie do CP wcisnęli gdzie limit chyba z 94kg bym miał ;p

Mimo wszystko serio bardzo Wam dziękuję :) Postaram się niczego nie spierdzielić :)

10 Tydzień Masy
Środa 22.04.2020r
66 Dzień Masy

Siemka
Dzisiaj plecy. Wcześniej odebrałem auto od mechanika i 1400zł poszło no ale mam nadzieję że teraz już będzie bez przygód :)
Na treningu spoko, wiosło dodałem tylko 2,5kg ale to tak dla głowy bo i tak chciałem tym 140kg zrobić 1p więcej no i wyszło że 142,5kg x8p czyli jakiś tam progress. W regresach takie BP mnie złapały że nawet obciążenia nie chciało mi się ściągać i wszystko wleciało na 125kg praktycznie i nawet nie było tak źle.
Później też było spoko, tylko to przenoszenie hantla za głowę xD W sumie to ja to bardziej traktuje tylko jako rozciąganie, bo przenoszę tą hantle ledwo nad czoło a za głową staram się jak najmocniej rozciągnąć i nawet puścić napięcie na plecach.
A na biceps ten modlitewnik to muszę wywalić i zamienić na coś innego... wkurzać mnie już zaczął i to nie przez to że progresu nie robię tam tylko przez to że jest tak jakby za wąski xD wcześniej było niby ok, teraz jakoś jakby był za mały xD Chyba przez to że przytyłem xD
Jutro OFF sztywniutko jak co czwartek :)


Trening

1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p)
80x12 125x6 140x7 125x9 110x10 110x9
80x12 125x6 142x8 127x10 125x9 125x8

2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p)
50x8 47x9 42x10 42x8
50x9 47x9 42x10 42x8

3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p)
92x8 80x10 72x10 70x9
95x8 82x10 75x10 70x9

4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p)
105x9 95x10 85x11 80x11
107x9 97x11 87x12 82x11

5. Podciąganie na niskim drążku młotkowo (60s) 104,8kg -> 107,2kg
CCx10 x8 x7 x6 x6 x6
CCx10 x8 x6 x7 x6 x6

6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p)
28x11 19x11 15x13 15x11
28x13 19x12 15x10 15x11

7. Uginanie sztangi prostej na modlitewniku (90s) (10-12p)
35x9 30x10 25x11 20x14 20x12
35x9 30x10 25x11 20x11 20x12


30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

niewiem czy ktos już pytał bo u Ciebie duży ruch w dzienniku az tyle węgli masz na noc?