Michał Jekiel road to super heavyweight

Mówię co taka cisza w Twoim temacie, bo zero powiadomek a tu patrzę temat mi wywaliło z obserwowanych xd musiało się gdzieś kliknąć xd

Czasami bywa i tak że coś się kliknie niechcący i boom :P
Ja akurat codziennie coś zawsze skrobnę :D nawet gdyby nikt tego nie czytał :D

Dmq, zadziałało :D i pomacałem i kupiłem 24 mega paki :D czyli miałem więcej szczęścia niż Ty :D haha

6 Tydzień Masy
Piątek 27.03.2020r
40 Dzień Masy

Ello :P Dzisiaj tak jak pisałem baeki, klatka lekko i triceps leciuteńko xD
Trening bardzo fajny :) Siłowo raczej do przodu co też cieszy :) znów fotały poszły na koniec barków bo fajnie to wyglądało xD sorki za mordkę ale masakra była na treningu :D
A w biedronce wziąłem wszystkie mega paki jakie zostały czyli 24 paczki po około 1,5kg więc zamrażarka znów praktycznie pełna :D



Trening

1. Wyciskanie na barki hantle (stojak 1) (90) (6-10p)
22x10 28x8 47x6 42x7 37x8 32x10
19x12 28x8 47x8 42x7 37x9 32x11

2. Unoszenie hantli na boki (90) (10-15p)
22x12 19x12 15x14 15x11 15x10
22x13 19x13 15x15 15x13 15x12

3. Wnoszenie hantli na boki w opadzie (60) (15-10p)
19x17 19x13 19x12 19x11 19x11

4. Unoszenie sztangi do mostka z martwego punktu (60) (10-15p)
60x11 55x11 50x14 50x11 50x11
60x13 60x11 55x11 50x12 50x11

5. Unoszenie hantli na boki klatka oparta o ławkę (60) (10-15p)
15x12 12x13 12x11 12x9 12x10
15x12 12x14 12x11 10x12 10x11

6. Wyciskanie hantli płaska (90) (8-12p)
28x8 45x11 42x10 42x8 37x10
28x8 47x10 42x10 42x9 37x10

7. Rozpiętki lekki skos ujemny 3/1/x/0 (60) (10-12p)
22x10 19x10 15x13 15x11
25x10 19x12 19x10 15x12

8. Francuz sztanga łamana (90-60) (15-10p)
32x14 32x10 30x10 25x10 20x10
32x16 32x11 30x11 25x11 20x13

30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:120g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 25g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:140g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Ale susza ja p******e. Zazdroszczę

Lepiej nie zazdrość :D nie bez powodu zdjęcia w koszulce :D
Zobaczysz jutro jaki jest rozpierdziel na brzuchu xD Wiem wiem marudzę jak zawsze ale tak jest i uj :D ale w dupie to mam i mi to nie przeszkadza! :D żeby zaraz ktoś znów nie pisał że narzekam xD


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-27 18:56:32

To ja bym redu zaczął.

Minicut potrzebny od zaraz xD
A właśnie Przemek co myslisz o PCA 4 Października zamiast Sopotu :D bo Sopot pewnie i tak nie wypali znając zycie i obecną sytuację ale moze do października będzie juz spokojnie :p

6 Tydzień Masy
Sobota 28.03.2020r
41 Dzień Masy

Siemka
Waga z dzisiaj to ponownie 103,1kg(+1,3kg). W sumie to czwartek/piątek/sobota waga idento :)
Cardio zrobione z vacum powalczone a dzisiaj czwórki, leciutko dwugłowy, łydka i brzuch w planie :)
Ale najpierw trochę roboty w domu :)
Później też wstawię foto z raportu :P



Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:120g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 25g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:140g

103,1kg czyli +1,3kg w tym tygodniu :)
Tak to wygląda na dzień dzisiejszy :)

Wiesz co ja w PCA w ogóle nie orientuje się w kategoriach. Termin by mi pasował idealnie, ale czy cała reszta... Musiałbym się wgłębić. No ale jest jakaś opcja