Michał Jekiel road to super heavyweight

Masz wszystko poukladane i to bardzo dobrze

Byle progress jakiś sylwetkowy był i tyle :)

6 Tydzień Masy
Poniedziałek 23.03.2020r
36 Dzień Masy

Dzisiaj waga na czczo 100,3kg (+0,6kg).
Tydzień zaczynam od treningu rąk, czyli baaardzo przyjemnie jakby nie było xD
Cardio tak jak wspominałem 30min na czczo.
A w szamie +40g węgli i 10g Fatu
Oczywiście wszystko z Ryżu Białego Długoziarnistego i Oleju Lnianego :)

Makro na dzisiaj
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:10g +5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g +5g o3
4. B: 55g W:120g
5. B: 65g W:210g
6. B: 55g W:140g

Podczas treningu 30g EAA, 10g Kreatyny, 25g Dekstrozy

Wczoraj miałem wstawić jeszcze jak wyglądała waga przez ten cały tydzień ale jakoś wypadło mi z głowy :)
Więc dzisiaj wstawiam magiczną tabelkę xd

Ponad kg do gory , ładny wynik

A tutaj kolejne kcal w górę :D
Mam nadzieję że z tej wagi większość to nabicie, treść jelitowa itp a jak najmniej fatu xd hehe

Winter - co chcesz osiągnąć w ciągu następnego roku? (masa/redukcja/utrzymanie formy) ?

Nie rozumiem za bardzo :) Stanie w miejscu i bycie cały czas w tej samej formie w tym samym rozmiarze mnie nie interesuje.

Chcę dobudować masy tam gdzie brakuje, czyli ręce, klatka, barki, ewentualnie jeszcze plecy poprawić, żeby już nikt nie mówił jak spojrzy na foty:
"kozak nogi"
tylko
"spoko ale nogi do poprawy".

winterR

Nie rozumiem za bardzo :) Stanie w miejscu i bycie cały czas w tej samej formie w tym samym rozmiarze mnie nie interesuje.

Chcę dobudować masy tam gdzie brakuje, czyli ręce, klatka, barki, ewentualnie jeszcze plecy poprawić, żeby już nikt nie mówił jak spojrzy na foty:
"kozak nogi"
tylko
"spoko ale nogi do poprawy".

to ty nie chcesz utrzymania formy?
zmień tą gadkę, że "ten brzuch" " ten tłuszcz", "o jezu te kilogramy".
Przecież to nie twoja pierwsza redu, nie pierwsza masa.
Wiesz jak to działa
Redu --> spadek siły za to żyły
Masa--> wzrost sily i pasa
Freak - może to oszukać - jesteś freakem ?
NIE
przestań sie zadręczać.
Za to jesteś pracowity i masz nienajgorszą geentyke - to wróży sukces.
Patrz w perspektywie roku, a nie tygodnia/2uch

Masz w 100% racje... za dużo bym chciał na raz. Wiesz i być w formie caly czas i rosnąć no ale tak jak piszesz, nie da się tak :)
Juz nie będę marudzil :) obiecuję :)