Teraz tak, moje zdanie jest takie. Jak masz formę na plażę lub jesteś po minicut tylko to węgle powoli bym dawał i cardio powoli obcinał. bo tutaj nie ma sensu ten "strzał"
Jeżeli jesteś po sezonie startowym to agresywny pierwszy strzał węgli +100g nawet + obserwacja co się dzieje z sylwetką/wagą samopocuciem siłą itp i jak wszystko jest ok to kolejny też 60-80g węgli po 10-14dniach, a później już delikatnie bym podbijał po 40g jak widzisz że stopuje wszystko albo wcale jak idzie jak trzeba, cardio z godziny na 40-45min bym właśnie dawał a później już lekko po 5min w dół.
Tak więc tutaj trzeba rozróżnić to na jakim bf skończyłeś, nie ma jednej odpowiedzi co będzie lepsze bo to zależy dla kogo.
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html