przed

Chodziło mi o to, że jest wiele zamienników, ale rozpisze je skoro nalegasz.. : 8:00 śniadanie platki owsiane 50g mleko 250ml 3 bialka i 1 zoltko ciemny chleb 30g ( B 29g , W 57g , T 9g) 10:00 Gainer (60g) + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, T 3g) 15:00 obiad ryż 75g piers z [...]

Ale zastąpić ten gainer przed treningiem jakims posilkiem?

kurtka tak naprawde jest ostatnia warstwa odziezy ktora ma chronic przed wiatrem i deszczem ,mysle ze nawet najlepsza kurtka sama cie nie ogrzeje ,wedlug mnie powinienes kupic CAMPUS-A mysle ze bedzie lepszym rozwiazaniem uwazam ze poprostu lepsza marka i tyle aco do niskich temperatur to nic tak nie grzeje jak polar wiec w razie cos zarzuc polar [...]

Zajrzyj do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i poszukaj w podwieszonych tematach jakiegoś planu. Na pewno lepsze to niż siedzenie na dupie przed komputerem.

psycha jak sie cwiczy siedzisz przed lustrem i wmiawiac sobie ze jestem najlepszy ?

[...] jesz chleb to tylko pełnoziarnisty/razowiec bułka - out , białe pieczywo jest wyjałowione z witamin i ma wysokie ig szybka to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem brak białka!! węglowodany muszą być! nie ma że dasz tych płatków albo nie.. ryż z truskawkami? a gdzie białko? V - znowu twaróg? są lepsze źródła białka w [...]

BCAA przed i po siłowni w dawce 1g/10kg masy ciała. A na treningu boksu dawki j/w + możesz rozpuścić z 5g w wodzie i popijać podczas treningu. Na przyszłość użyj wyszukiwarki, bo tego typu pytania były zadawane już wielokrotnie. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-10 11:31:33

Nadgarstki zawsze przed treningiem trzeba dobrze rozgrzec, poniewaz w wiekszosci cwiczen to wlasnie one utrzymuja ciezar calego ciala. Ja zawsze dodatkowo usztywniam je troche bandazem, ale tak, zeby pozostala swoboda ruchow. Prince$$

ta dokladnie to dziekuje a dieta 6 - 7 posilkow na dzien 3-4 litry wody np sniadnako musli 150g z malekiem potem 4 obiady na bazie ryzu (150g przed gotowaniem wazonego) z piersia (100-150g) jakies surowki poczytaj wiecej a znajdziesz wiele przykladow na to i na kolacje tunczyk z puszki najlepszy w sosie wlasnym jako posilek oparty na bialku i [...]

Jeszcze raz co do "optymalizacji" . . . na zawodach to juz troche na to pózno - o optymalizowaniu czego kolwiek nalezalo zadbac na 12 czy 16 tyg przed glownym startem. Tak jak wspomnialem w poprzednim poscie - na zawodach, jesli upierasz sie przy slowie "optymalizacja" to nalezy zapewnic aby wszystko to co moze wplynac na [...]

spokojnie najgorszy okres dopiero przed Toba

"user_85612 a czym jest "norma" ?" tzn że po odstawieniu testosteronu waga , wymiary wracają do tych z przed cyklu , zanim sie wbiło koks Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-04-29 09:53:51

jak ktos nieumie trenowac a przedewszystkim jesc to wracaja do normy.trzeba byc pissda zeby spasc do przed cyklu co moim zdaniem jest wyznaczikiem braku wiedzy jakiejkolwiek sterydy nie dla takich koledzy

W DT rano 5g krety, przed treningim 25g Nitro W DNT: rano 5g krety, w porze treningu 5g krety dekstroze wyrzuc

[...] nie ma co widziwiać na sto sposobów. Nigdy jeszcze tego nie próbowałem, a raczej odradzałem, gdyż wszyscy robili odwrotnie... zastanów się może masz blokadę psychiczną przed większym ciężarem. Nie wiem na jakich obciążeniach pracujesz, ale może zamiast machać 30kg 12 razy, załóż na sztangę 45kg (oczywiście po dobrej rozgrzewce) walnij 6 [...]

[...] nie tak albo z dieta albo treningiem No tak... A mi przez 7 miesiecy skocyl 1cm (i to na dodatek w tricu bo w bicu zadnej zmiany nie widac). Ktos mi poradzil zeby robic bica przed plecami, wiec tak zrobilem. To tez nic nie dalo. Zanizylem wtedy rowniez ciezar jakim wykonywalem powtorzenia, staralem sie wykonywac cwiczenia dobra technika i... Nic. [...]

No przed treningiem Twoje połączenie wymiata, ale mi w moim przykładzie chodziło raczej o szkołe.

Jeśli ma to jakies znaczenie to rano biorekreatyne, przed treningiem pobudzacza x-ploda, a po treningu kreatyne.

A Gdyby zabezpieczyc sie przed tabata bcaa, przejdzie taki wariant? Czy lepiej odpuscic sobie kompletnie tabate ?

Dlaczego nie robic aero na czczo? Nie lepiej leci fat? Przed oczywiscie bcaa+spalacz, niedlugo planuje dorzucic jablczan do redukcji(troche o tym czytalem i doradzono mi w suplementacji) Calkowicie wolny od czegokolwiek? Skoro tak to ok, tylko dlaczego? Trening "zerzniety" z posta qazara o CKD :)