przed

[...] o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem [...]

[...] : 80,3kg 78cm pas 40-41 biceps max 135,5kg barki 140kg/8ruchów (filmik był) dziś poleci pierwsz shot będę to razem mieszał i bił dupa/dupa/udo/udo/dupa/dupa/udo... :-) przed treningiem 30-40min 1-1,5tab clena 0,004mg z balcana :-) po treningu carbo i bcaa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab782e4a1934c50825aaac3019f8c25.jpg [...]

[...] -Przysiad ze sztangą na barkach:4 serie 8 powtórzeń (Obciążenie stałe) -Wykroki ze sztangielkami:4 serie 8 powtórzeńm (Obciążenie stałe) Środa:Biceps -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt odwrotny niż młotkowy nie wiem jak się nazywa :D 4 serie 8 powtórzeń (Obciążenie stałe) -Uginanie przedramion stojąc podchwytem [...]

Siema, mam pytanie. Dzisiaj o 14 wzialem bcaa przed i po treningu. Czy gdy ide wieczorem biegac to tez wziac przed i po? czy juz odpuscic?

[...] spadek 6kg. Obecnie czuję się już dobrze, sprawy osobiste w miarę ogarnięte, dieta i treningi znowu ON. Wyniki badań w normie, test jeszcze nie powrócił do poziomu sprzed cyklu,ale i tak jest w połowie normy. Bogatszy o doświadczenia zastanawiam się nad kolejnym cyklem, który chciałbym rozpocząć w maju i pociągnąć około 4 miesięcy. Nie [...]

witam czy sorch nawezy tez brac w DN biore tak DT na czczo z nitro 2 przed silka plus aero DN na czczo przed obiadem ?

Czy jest sens brania 2 torebeczek Animal Pump przed treningiem, lub 1 przed i po ? z góry dzięki : )

Jak najlepiej dawkować kreatyne: 1. rano - po treningu - przed snem 2. rano - przed treningiem - po treningu Tylko proszę nie pisać bez znaczenia ;)

[...] sztangi na lawce plaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpietki na lawce poziomej x 3 - 8-12 Miesnie dwuglowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztanga stojacx 3 - 10-12 2) uginanie przedramon ze sztagielakim (z supinacja nadgarstkow) 3 x 10 3) ugianie przedramienia ze sztagielka w oparciu o koloano 3 x 10 przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztanga w [...]

Witam, biorę kreatynę przed i po treningu, moje pytanie brzmi: czy musi być jakiś odstęp czasowy zażywania kreatyny przed i po treningu? Jeśli tak to ile?

[...] chaotycznym treningiem FBW 15-10-5. Chce teraz jakos na czasie zaczac robic Mase, jednak nie wiem czy do knca dobrze rozpisalem sobie diete. Prosilbym o korekty i porady (uprzedzam ze to moja pierwsza dieta na mase:) : 5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 350 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g Mega MASS [...]

[...] olej lniany 10g Drugie śniadanie: Mięso 200g w zależności jakie będzie liczone do dziennego zapotrzebowania olej lniany 25g Posiłek 3: Mięso 200g orzechy włoskie 50g Posiłek przedtreningowy: Ryż 75g(suchego) Pierś z kurczaka 100g Posiłek potreningowy: Ryź 50g Banan 200g Pierś z kurczaka 100g Przed Snem: nie później niż 21:00 Twaróg chudy 250g [...]

[...] Obwod w pasie - 98 Biceps - 35 Udo - 57 Lydka - 38,5 Uzywam : Bialeczka - glownie mieszam z mlekiem Shock Therapy - Universal Nutrition - pobudza bardzo L-Karnityne - 2 tab. przed treningiem 30 min Dietka jaka sobie przygotowalem z pomoca Vitalmaxa : I 10.20 - 35g B 26g T 46g W 561kcal Ser, Camembert pełnotłusty 50g Chleb Graham 93g (2 kromki - [...]

[...] b 24g t 2g ww Płatki owsiane 100g 366kcal 11g b 7g tt 62g ww RAZEM: 700 kcal 42 g białka 31 g tłuszczu 64 g węglowodanów Posiłek nr 6 - przed spaniem 23:00 Bułki grahamki 60g 155kcal 5g b 1g t 31g ww Serek wiejski 120g 72kcal 11g b 7g t 6g ww RAZEM: 227 kcal 16 g białka 8 g tłuszczu 37 g węglowodanów [...]

[...] obciążeniem 3x 12 stały ciężar - wspięcia na palce 3x15 stały ciężar - wyciskanie sztangi /sztangielek siedząc 12,10, 8 progresja ciężaru - wznosy sztangielek/ sztangi w przed siebie 3x12 stały ciężar - wznosy sztangielek w bok 3x12 stały ciężar - wznosy sztangielek w bok w opadzie tułowia 3x12 stały ciężar -ABS II WT ( wolne ) ŚR ( klatka, [...]

[...] osobom o dużej aktywności fizycznej, w celu przeciwdziałania katabolizmowi (rozpadowi tkanki mięśniowej), szybszej regeneracji i łagodzenia negatywnych skutków intensywnego wysiłku fizycznego. Dawkowanie: 2 - 8 cps 1 - 3 razy na dobę, korzystnie okołotreningowo, po przebudzeniu i przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 12:58:54

[...] Cel? Hmm.. Właściwie to chciałbym przytyć z 77 do 88kg, potem wiadomo , że po odbloku spadną przyrosty, ale żeby może zostało chociaż 3 lub 4 kg. Pozdrawiam Jeżeli było, jeżeli jakiś błąd w pytaniu, dostosuję się, chętnie poczytam opinie.. już część widziałem i czytałem. Staram się dużo dowiedzieć przed startem ;-) ...

[...] mi leczenie na następujące: Testosteron enantas 100mg co 3 tyg. Proviron 25mg raz dziennie Jakieś ziołowe tabletki na uspokojenie. Aktualnie czuje się dużo gorzej jak przed rozpoczęciem leczenia. Obawiam się o ten proviron i prostatę bez badań (a mam go przyjmować 2 miesiace, do kolejnej wizyty). Zastanawiam się nawet czy mogę przerwać [...]

[...] - podobny do posiłku numer 2, (mogą się zmieć jedynie składniki, lecz z podobną zawartością kalorii) Razem: ok. 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 4 posiłek (obiad), (posiłek przed treningowy) godz. 15.00 - tu mam wiele pomysłów m. in. ryby, mięso(kurczak, indyk, wołowina) + kasza gryczana, ryż, ziemniaki, surówka warzywna, to wszystko zależy od [...]

[...] sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangielki, obciążenie chwilowo 30 kg ale zwiększę do 60, w piątki dostępna ławka pozioma i skośna u kumpla Dieta: to co w domu + węglowodany (banany, miód) przed i po treningu, białko (tuńczyk, twaróg) wieczorem, dużo mięcha ogólnie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadnych