[...] mono z Activlabu -carbo, białka, witaminy i takie pierdoły, których raczej nie trzeba wymieniać No i właśnie Beta alaninę i AAKG z SFD w tabsach i nie wiem ile brać kapsów przed i ile po treningu. Dodam, że wziąłem wczoraj 5 Betek i 3 Ultra Energy na spróbowanie i trening robiło się znacznie przyjemniej niż normalnie. Jednak gdy parę dni temu [...]
V OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI AMATORÓW W SIŁOWANIU NA RĘCE „DEBIUTY 2008" http://www.armpower.net/index.php?page=newsmore&id=1291 Termin i miejsce zawodów. Mistrzostwa odbędą się w dniu 23 listopada 2008 roku w sali sportowej w Gimnazjum w Starym Mieście (Koło Konina) przy ul. Szkolnej, 62-571 Stare Miasto. Weryfikacja i ważenie wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem przejść się na prawdziwą siłownie zrobiłem sobie tam takie badanie na tkankę tłuszczową itd. waga wyniosła 76.6kg. Od końca września rozpocząłem tam ćwiczyć, przed rozpoczęciem 2 dni prawie nic nie jadłem. No i jazda, szybko zacząłem znowu dużo jeść (dużo na saunę chodziłem) i elegancko waga szła ku górze. No i mamy 29 [...]
[...] sie na kalkulatorach i zrobilem cos takiego. mam 188 cm wzrostu , 65 kg wagi Chcialem ulozyc diete pod robienie masy a co wyszlo sami ocencie :) Posiłek I 8:00 30 min przed I posiłkiem 2 g L-Glutaminy -2 szklanki mleka 2 % tluszczu, -jajecznica z 4 jaj -4 bulki -5 lyzeczek dzemu Posiłek II 11:00 -2 szklanki mleka 2 % tluszczu -100 g [...]
[...] lek jest najlepszy na wstrzymanie moczu? Nie chodzi o to ze mam problem z trzymaniem moczu bo jestem w 100% zdrów. Chodzi mi o to że jest jakiś lek ktory biorą NP. żołnierze przed jakims dłuższym zadaniem ktore grozi odwodnieniem stosują taki lek przed misją aby nie pozbywać się niepotrzebnie płynow. Wiem napewno ze zazycie takiego leku pozwala [...]
[...] wszelakie galaretki z zerówek również) trening, oczywiście będzie to trening dzielony, bo już coś tam dźwigasz z tego co widzę. 3x w tyg ciężko w układzie: legs/push/pull przed nogami 2dni przerwy i po nogach 2dni przerwy, więc układ treningu: pon-legs, czw-push,pt-pull. Będziemy się bawić zakresem powtórzeń oraz serii - nie będzie schematów, [...]
Cześć. Przez ostatnie kilkanaście lat byłem otyły. Od dwóch lat trochę wziąłem się za siebie i waga spadła o 15kg. Zacząłem biegać i jeździć na rowerze. W domu wykonuję ćwiczenia na hantelkach. Na razie nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Coraz bardziej poprawiam swoją dietę. Nie jest ona specjalistyczna, a jedynie taka, żeby nie zawierała [...]
[...] w walce z "ulicznymi wojownikami"? Wiem ze zwykle karate nie wystarczy do samoobrony, jednak slyszalem ze shidokan jest wlasnie prowadzony pod tym kontem aby moc sie obronic przed tymi jentelmenami:)). Jak to wyglada w praktyce czy rzeczywiscie ucza sie tego stylu bede w stanie obronic sie przed rzeczywistym zagrozeniem ze strony bojownikow??
[...] Czy bieganie na czczo jest zdrowe?? Wyczytałem, że na redukcji jest dobrym wyjściem bieganie na czczo, ale czy za bardzo mięśnie nie pójdą w dół?? Czy może spożyć coś przed biegiem ( co najwyżej 20min przed treningiem ) Proszę o odp, bo jestem w trakcie układania planu treningowego i diety redukcyjnej, a taka info mi się strasznie przyda.. [...]
Mam pytanie bo mam diete redukcyjna wiec powinienem jesc mało weglowodanów ale przed i po trenngu powinienem dostarczyc odpowiednie ilosci nie wazne jaka mam diete tak ? Bo nie wiem czy powinienem jeść ryż brązowy przed a biały po i jelsi moj jadłospis wyglada mniewiecej tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy [...]
[...] g. Dokupilem juz ten monohydrat kreatyny (olimp 1250 MC) jutro planuje jeszcze dokupic CP.( czy to dobre rozwiazanie , jesli w celu jest robienie masy?? bo lsyszlaem ze przed wszystkim po jablczanie sila idzie ) DT przed treningiem CP po treningu 4 tab kreatyny i 130g Mutanta , jakies 40 min pozniej pelny posilek w domu DNT rano na czczo 4 [...]
Witam od ok. 9 dni stosuje taki zestaw preparatów : - Olej z pestek dyni: na początku w kapsułkach teraz w postaci oleju z pestek dyni jedną łyżeczkę przed posiłkiem 2 razy dziennie - Olej z zarodków kukurydzy: Prosterol wg. ulotki czyli 2 kaps. 2 razy dziennie - Owoc palmy sambal: kupiłem preparat 450mg Saw Palmetto firmy Puritan's pride 2-3 [...]
[...] stosuje/stosowałem. Suplementy jakie będę stosował od 1 maja to : www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html - mam 2 puchy czyli 1kg, zamierzam brać 10g przed i 10g po treningu biegowym. Budżet jeszcze jakiś mam jeżeli przydałoby się coś jeszcze dokupić do treningu. Dieta ~ 150g Białka / 180g Węgli / 90 g Fatu ~ 2000 kalorii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy 2x 900g BF: 22% Ogólnie nie trzymam jakieś wykwintnej diety bo nie mam po prostu na to czasu, wstaje rano biorę kanapki i idę do szkoły, po szkole obiad. Trening (przed treningiem i po białko) no i kolacja. Ogólnie chciał bym się dowiedzieć co mam teraz zrobić bo wakacje za niedługo a sylwetka jaka jest taka jest. Myślałem nad jakimś [...]
Witam! W końcu postanowiłem dodać fotki, temat będę uzupełniał na bieżąco aktualnymi fotkami. Wiek: 17 (22.06.1993) Staż: prawie 2 lata, ogółem można ze 3miesiące przerwy naliczyć ale nie ciągłej. Waga początkowa: 52kg Waga aktualnie: 60kg Za wiele nie przytyłem przez ostatni rok nie prowadziłem diety i jadłem "na jana" 3-4 posiłki dziennie, jak [...]
[...] white flood'a (1,7 gr BA) + 1,3 gr czystej Beta alaniny; w trakcie ok. 10 gram BCAA Po treningu: 3 gr Beta-alaniny DNT: 1 x 6 gram beta alaniny DNT (biegowy): 1 x 6 gram przed lub po biegu ? Czy takie dawkowanie jest ok? Suma w każdy dzień do 6 gram - czy to nie zbyt wiele? 2. Spalacze: Chcę zjechać jeszcze 4 kg i dorzucić jakiś spalacz - [...]
[...] Mass stanowi aletrnatywę dla niedozowlonych srodków hormonalnych, sterydów anaboliczno-androgennych i prohormonów. Ze względu na dużą moc działania nie nadaje się dla osób przed 21 rokiem życia i niskim stażu treningowym. Dawkowanie: 1 kapsułka dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Skład: Susbtancje aktywne: 575 mg Wyciąg z Ptychopetalum [...]
Witam. Założyłem ten artykuł dla ludzi mających kręgozmyk (tylni, przedni, rzekomy) ponieważ sam sie niedawno dowiedziałem ze to mam. Interesuje mnie jak sobie radzicie z tą przypadłoscią, jak duże macie przesunięcia, czy przeszkadza wam to w zyciu codziennym, czy możecie uprawiać sport, co robicie zeby zapobiegac powiększeniu kręgozmyku itd. [...]
Nebhe
