White flood + Beta alanina ?

Witam,
Obecnie jestem na redukcji i prowadzę dziennik w dziale crossfit:
https://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html

Zjechałem z wagą z 90 do 84 kg i wymyśliłem sobie taki plan suplementacji:
1. Cykl bez kreatyny: white flood + beta alanina
DT:
Przed treningiem: 2 miarki white flood'a (1,7 gr BA) + 1,3 gr czystej Beta alaniny; w trakcie ok. 10 gram BCAA
Po treningu: 3 gr Beta-alaniny

DNT: 1 x 6 gram beta alaniny
DNT (biegowy): 1 x 6 gram przed lub po biegu ?

Czy takie dawkowanie jest ok? Suma w każdy dzień do 6 gram - czy to nie zbyt wiele?

2. Spalacze:
Chcę zjechać jeszcze 4 kg i dorzucić jakiś spalacz - myślę nad scorchem (gdy zacznę go brać waga wyniesię 80 kg). Następnie po utracie kolejnych 2-4 kg (waga 78-76 kg) dorzucę yohimbinę hcl na ostatnie szlify (mam nadzieję ) - czy to dobry plan? Coś zmienić, wyrzucić lub dodać?

Pozdrawiam i proszę o opinię!

dawkowanie jest ok
granica 4-6g dziennie jest najlepsza

dobry plan

dziękuję za pomoc

Pozwolę sobie odświeżyć - czy scorch + white flood to nie będzie zbyt wiele (piję sporo kawy, ale spalaczy nie biorę)?

2 pytanie: kiedy dawkować scorcha przy odżywianiu LG/IF z oknem od 13 do 21 ?

Edycja: może być na czczo porcja przed pierwszym posiłkiem (ok. 13), a póżniej 2 porcja (już po 2 posiłkach) przed treningiem w okolicy 18-19 ? W DT wyjdzie przed treningiem porcja WF + BA + scorch ?


Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-09-06 08:29:53

mozesz - byle nie przeginac z dawkami
moze być tak jak napisales