SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

niewiem

  • Jak dobrze zacząć??? od czego zacząć??? teraz już sam niewiem -ja chce ćwiczyć

    Temat
    Trening w domu

    kupić) sztange z ciężarami(do 100kg???)(do kupienia) skakanka,expander,drążek do podciągania i wszystko to co można wykożystać z domu czy taki plan mawashiego bedzie dobry??? niewiem czy zaczynać od tego dla początkujących czy średnio zaawansowanych,jak włączyć w taki plan ww przyżądy???lepiej ułożyć osobisty trening?? jak intensywnie ćwiczyć???ile

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2008-08-09 15:58:35 Liczba szacunów: 0
  • niewiem co zrobic;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem ze zgubieniem wagi niewiem od czego sie zabrac jak ulozyc sobie plan treningowy. kiedys ze zgubieniem kilogramow nie bylo problemow troche diety samozaparcia i waga szla ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta wysokobia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-03-19 19:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc . Co mam zrobić z moim problemem? Nawet niewiem jak go opisać .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale od czasu gdy zmieniam swoje ciało ze starego na lepsze to wszystko jest okey prócz katki piersiowej . Totalnie niewiem co mam już robić górna część klaty jest wmiare okey http://img855.imageshack.us/img855/5143/nm00.jpg . Ale dolna dużo osób widziałem jak ma klate to całą od góry do do

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-11-24 23:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Traning do oceny (niewiem jak przerobić z piorytetem na łapy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej : 12-10-10-8 2 wyciskanie na ławce skośnej 45 :12-10-10-8 3 rozpietki 12-12-10-10 lub wyciskanie hantelek na poziomej 12-10-10-8 4 przenoszenie hantli za głowe w leżeniu 12-12-12 (czasami dopompowanie) pompki na hantelkach przerwy 2:45 min ----------------------------------------- wtorek Bary wyciskanie za

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-08-16 10:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Mam 13 lat i niewiem czy robie dobre cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat i chciałbym sie od was dowiedziec czy moj plan treningowy jest dla mnie dobry.Na siłownie narazie nie chodze bo jestem za młody ale będe miał zamiar zacząc chodzic w wieku 15-16 lat. Mój plan treningowy wygląda nastepujaco: 3x10 pompek normalnych z łokciami na boki 3x10 pompek z łokciami przy tułowiu(triceps) 2x30 pompek na ścianie(ręce

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2007-08-03 13:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase niewiem który to już jest ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1:Plecy+Biceps Plecy: -Wiosłowanie sztangą nachwytem do klatki szerzej niż barki 4 serie (15,12,10,8) -Wiosłowanie sztangą do bruzcha podchwytem na wysokość barków 4 serie (15,12,10,8) -Przyciąganie końca sztangi 4 serie (15,12,10,8) -Wiosłowanie hantlem 4 serie po 10 powt. -Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) Biceps: -Uginanie ramion ze sztangie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-05-05 22:08:01 Liczba szacunów: 0
  • dziennik Arnolda Czy coś W stylu nigdy niewiem co cwiczyc xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie zz

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2009-03-21 08:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Dajcie jakos porade bo juz sam niewiem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dajcie jakos porade bo juz sam niewiem??Czy oplacalny jest trening 5 dniowy,na ten temat duzo slyszalem ,ale w koncu juz sam niewiem czy sie oplaca.Prawde mowiac cwiczylem 5 dni i efekty byly calkiem niezle,pozniej jednak dowiedzialem sie od kumpli ze za malo regeneracji i takie tam i zaczolem cwiczyc 3 dni w tyg efekty byly srednie.Niewiem juz sam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2005-09-02 21:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Niewiem czy dobrze ćwiczę....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, moja przygoda z siłownią zaczeła się pół roku temu. Ważę 73 kg i mam 178 cm wzrostu. Ćwicze tkaim schematem od 2 miesięcy i jak możecie to go sprawdżcie i jak będzie trzeba skorygujcie. Głównie zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Trening rozłożyłem na 3 dni. Z GÓRY WIELKI DZIĘKI. Dzień I: Klatka - wyciskanie na laweczce płaskiej 5 seri

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2004-11-25 13:02:01 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY.JUZ NIEWIEM CO WYMYSLEC:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIETAM FORUMOWICZÓE WKLEJAM PLAN DO OCENY . @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ NIEDZIELA: PLECY/KLATA PLECY: 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W SZEROKIM UCHWYCIE 4X12/10/9/8 2.SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W WĄSKIM UCHWYCIE 4X10/10/9/8 3.WYCIAG DOLNY UCHWYT: KRATOWNICA 4X10/10/9/8 KLATA: 1.PODNOSZENIE SZTANGI NA GÓRNYM UK

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-04-23 15:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ważę 72kg, wzrost 181cm. Ćwicze moim planem jednak niewiem czy jest dobry...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19 lat, ważę 72/3kg mój wzrost to 181cm. Ćwiczę systematycznie ułożonym przez mojego kumpla PLANEM jednak nie wiem czy ten Plan jest dobry... Mój rekord to 60kg (wiem nic nadzwyczajnego ale od czegoś się zaczyna). Pomocy mi, co mam zmienić w tym planie? Poradźcie mi :( PS. Ćwiczę miesiąc czasu. A oto Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciska

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2009-12-08 19:11:45 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie bo niewiem jakie wagi stosowac

    Temat
    Trening dla początkujących

    uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. mam wielka prosbe niewiem jakie mam wagi stosowac do poszczegolnych cwiczen i czy moglibyscie mi pomoz a i czy jak cwicze mam stosawac jakas dietke ??? pomozcie prosze pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2008-02-02 11:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Niewiem Co Zrobic;p

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!jestem poczatkujacy i dorwalem taki plan: Poniedziałek: klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 3x 12-10 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń 2. Prostowanie ramienia w opadzie 3x max Wtorek: biceps + przedramie 1. Uginanie ramion ze sztang

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2006-03-31 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • .::Trening - niewiem co z sobą zrobić::.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chciałem zaśmiecać forum kolejnym tematem o rozpisaniu albo poleceniu treningu, ale niewiem co z sobą zrobić. A więc, mam problem z ustaleniem dla siebie konkretnego treningu, ciągle zmieniam treningi i nie potrafie się w nich ustabilizować. Potrzebuje czegoś konkretnego, czego na pewno nie zmienie, i będe to kontunuował przez późniejsze miesi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2005-08-07 23:10:17 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla 22 latka, niewiem jaką drogą iść

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam społeczność sfd.pl:) na początku chciałbym napisać że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i kompletnie ni ewiem co mam robić z moimi wymiarami tzn Wiek:22 Waga:83 Wzrost:182 pozostałe wymiary w profilu. Chodzi mi o to czy mam jechać dalej na planie na rzeźbę gdyż poczytałem ze plan na rzeźbę nie wspiera przyrostowi mięśni a mi zależy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-02-25 11:24:09 Liczba szacunów: 0
  • niewiem czy moge to nazwac dieta:) prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM!!! WAZE 90 KG( Chociaz ich po mnie zbyt nie widac) WZROST 190cm wiek 22 2 miesiace temu wrocilem na silke po 3 letniej przerwie suple zaczelem brac tydzien temu 13 sniadanie (Hmb i kre alkany odrazu po przebudzeniu suple treca) -platki z mlekiem - jajecznica z otrebami -salatka z tynczyka jeden z 3 wariantow (jest to zarazem posilek przed tre

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-02-09 00:24:18 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac niewiem jak 55lat83kg160cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie forumowiczow moja sytuacja wyglada nastepujaco: mam 55lat waze 83kg i mam 160cm wzrostu. chcialabym schudnac,niestety niewiem jaksie za to zabrac prosze o rady a propocwiczen(pamietajac o moim wieku),i rady temat odzywiania. zgfory dziekuje za udzielone odpowiedzi i pomoc.pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 55 Waga: 83k

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-11-05 23:46:22 Liczba szacunów: 0
  • prosze pomóżcie mi niewiem czy coś robić czy jest ok :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie koledzy.mam mały problem.wiem że mam nadwagę i chce sie jej pozbyć.a moim głównym problemem jest to że od pasa w dół jestem gruby i chce sie tego pozbyć ale niewiem jak :( cwiczę na siłowni trochę ale bez diety moze to dklaatego??pomóżcie mi prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2007-10-02 20:26:12 Liczba szacunów: 0
  • niewiem co robic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 23lata i mam problem pracuje 4 dni i 4 mam wolne na tych wolnych dniach chodze na silownie wykonuje cwiczenia silowe i po kazdym treningu 15minut biegam i 15 minut urzywam stepera co mam zrobic , jak sie odrzywiac i jak cwiczyc zeby zgobic pare kilo tluszczu i nabrac rzezby ciala. z gory dzieks Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 W

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-03-14 06:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym schudnąć ale niewiem jak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To co w temacie czyli chciałbym schudnąc ale niewiem jak. Czy mógłby mi ktoś ustalic diete, ćwiczenia może jakiś suplement? Pomóżcie bo już naprawde niewiem co mam ze sobą zrobić =( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 1.89m Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy pozio

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-05-26 22:52:12 Liczba szacunów: 0