niewiem

[...] byly ciezkie. 5. Ostatnia juz ledwno, ale poszlo. 6. Ciezko bylo ale poszlo. 7. Prawie tyle samo co szeroko 8. Ladnie brzuch piekl. Nagralem dzisiaj film z wioslowania, ale musze czekac az mi kolega wysle, a niewiem czy dzisiaj wejdzie na internet. Tak dla porownania wklejam pierwszy trening A: Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-27 18:59:28

Tydzien regeneracji Jestem juz 3 dni na regenracji i juz czuje glod ciezarow. Niewiem jak ja wytrzymam jeszcze tydzien Nowy cykl mam juz zaplanowany ale to narazie tajemnica Przez ten tydzien raczej bede malo pisal, poniewaz nie ma o czym. Z dieta zluzowalem, nie mysle ile zjadlem dzisiaj,nie licze. Psychika musi odpoczac troche.

Dzien 1 Pelen pomylek Dzisiejszy trening napewno nie zalicze do udanych. Zle obliczylem ciezary i bylo zbyt ciezko. A nawet nie skonczylem serii w pzysiadach. Ale to raczej wina mojej kontuzji. Narazie bede oszczedzal nogi. W czwartek ide do ortopedy to i tak mi pewnie zabroni biegac i robic przysiady Teraz mam dwa kolana. Nawrocila mi sie [...]

Jajka przynajmniej sa tanie i rodzice kupuja caly czas Na twardo jadlem przez 2 miesiace codziennie rano, teraz przerzucam sie na omlety Tylko niewiem na czym smazyc, dzisiaj na smalcu smazylem Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-21 13:48:47

[...] zrobilismy na 90kg zrobilem 10 powtorzen. 4. Mysle, ze za 2 tygodnie 10kg pojdzie. 5. Poszlo lepiej niz myslalem ze pojdzie. 6. Lubie to Licze krazki + sztanga 20kg ale niewiem czy sztanga ma az tyle. 7. Nie lubie tego cwiczenia, ale poszlo. Filmy: Seria skladana unoszenie bokiem + wyciskanie do gory: [...]

[...] 4. Istna masakra, ostatnia serie po 5 powtorzeniach juz bylo ciezko i naprawde byla walka zeby zrobic wszystkie 15, ale bylo dociagniete do tulowia tak jak ma byc. Po tym z 5 minutcaly sie trzeslem a prostowniki mialem tak spuchniete ze masakra 5. Luzno, niewiem po co to jest, nic nie czuje. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-07 18:34:48

Dzien 43 Dzisiaj trening byl bardzo udany, wszystko poszlo tak jak zamierzalem. Tylko w wyciskanie mi sie pomylilo i dalem 2,6kg mniej niz ostatnio bylo Zmienilem technike wykonywania unoszenia bokiem bo tak mi poradzil Fu. Robie tylko do takiej pozycji / / \ <---- przy czym /\ to rece. Z tego powody ciezar duzo wiekszy. A praca barkow [...]

Niewiem gdzie takie cos mozna kupic. Cos pomysle, poszukam. Dzisiaj dopiero o 19 trening

Niewiem, nawet nie mam czasu zeby wypiskli osttniej zrobic BO cykl juz skonczony. Jutro wycieczka Do uslyszenia.

Dzien 12 Koniec 15-stek Dzisiaj byl ostatni trening w mikrocyklu 15, od poniedzialku zaczynam 10. Dzisiejszy trening, zaliczam do udanych tylko znwou w podciaganiu nie mialem partnera, wiec zrobilem tylko 6 powtorzen Strasznie slabe mam ramiona. A tak to wszystko zaliczone. Wypiska: 1. Martwy Ciag 50kg 2. wycisk skos 30 stopni 35kg 3. [...]

Dzien 24 Wczoraj byl dzien przysiadow, caly dzien nastawialem sie na walke. Motywowalem sie ze musi mi sie udac i sie udalo Pierwszy raz poleglem na cyklu 10, w push press przy 8 powtorzeniu. Czyli poszlo mi gorzej niz w poniedzialek. Pewnie dlatego ze zaburzylem progresje, gdyby nie to to by poszlo dzisiaj. Reszta byla ok, wiecej w komentarzach. [...]

[...] byl czas i checi! Dzisiaj skonczylem cykl. Jestem zadowolony z wynikow silowych jak i masowych. Chociaz masa nie wzrosla raczej duzo w gore, nie mam wagi, wiec dokladnie niewiem. Ale ladniej ro wyglada w lustrze. Podam wam moj dzisiejszy ostatni trening. 1. Martwy Ciag 5x40kg 5x50kg 3x5x70kg 2. wycisk skos 30 stopni 5x30kg 5x40kg 3x5x57,5kg [...]

Spam tempa nabral, wiec niewiem, co kto do kogo pisze

nawet niewiem gdzie ta bialorus jest

ty ja też niewiem gdzie ta białoruś jest może ona wcale nieistnieje

[...] 12-10-8-8 na poczatku maly ciezar, potem progress Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3/10 uwazaj na nadgarstki Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3/10 coś na tylne aktony(niewiem co dać) 3x unoszenie sztangielek w opadzie tulowia , w atlasie masz to cwiczenie mniej wiecej tak bedzie dobrze jakby cos bylo nieczytelne to mow Zmieniony przez - [...]

Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]

Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]

Są jakieś magiczne sposoby na przyrządzenie płatków owsianych, ponieważ gdy normalnie zaleję je mlekiem to nie da się tego jeść :D ,niewiem czy gryźć to czy łykać w całości, ciężko się to je w dodatku smak nie jest powalający i gdy tak się mieli w buzi te płatki przez 20min to może się odechcieć :D

Jestem na masie. Dylemat mam taki: są dwa posiłki, ryż z kurczakiem/rybą oraz makaron z tuńczykiem. Teraz niewiem który posiłek dać przed treningiem, a który na podwieczorek (ok. 19:00)? Podwieczorek to posiłek po gainerze który mam zaraz po treningu.