nia

Eclipse21 - nie mam zdania w tej materii. Generalnie jest tam trochęantyoksydantó wieć korzystniej byłoby brać z dala od treningu, trudno powiedzieć jednak jak długo trwa działąnie adaptogenne niektórych substancji. jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy [...]

[...] wiosła i planka których mi udzielił w ten weekend - naprawdę cenne. Dziś DT. Nie wiem czy dam radę jeszcze wypiskęzrobić, ale jak nie teraz to wrzucę ją jutro do południa. Zostało mi jeszcze trochę pracy, a nie odespałem weekendowych rozjazdów (choć fakt, że szkolenie było jednodniowe był zbawienny...). Wspomnę jedynie że dziś był kolejny [...]

[...] energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią stać zatem... Co innego na redukcji - deficyt kaloryczny tworzy bufor w postaci częsciowo opróżnionych rezerw gliko w miesniach i wątrobie oraz częsciowo o opróżnionych rezerw triglice3rydów wewnątrzmięśniowych - wtedy nadmiar tłuszczu i węgli moze trafić własnie do tych buforów. czy po cheacie [...]

[...] zawodach) uznałem, że dalszą pracę nad sylwetką warto kontynuować na wysokich weglach. Zazwyczja w takich sytuacjach proponuje się stopniowe obcinanie fatu na rzecz zwiększenia ilości węgli. Mam jednak z tym kiepskie doświadczenia wiec z dnia na dzień zmieniliśmy układ diety, że węgle z około 10 - 15% powędrowały na niemal połowę dziennej dawki [...]

[...] zawodach) uznałem, że dalszą pracę nad sylwetką warto kontynuować na wysokich weglach. Zazwyczja w takich sytuacjach proponuje się stopniowe obcinanie fatu na rzecz zwiększenia ilości węgli. Mam jednak z tym kiepskie doświadczenia wiec z dnia na dzień zmieniliśmy układ diety, że węgle z około 10 - 15% powędrowały na niemal połowę dziennej dawki [...]

Fajnie, że wróciłeś ;-D Mnie też od 2 dni męczy choroba - od dawna mnie tak nie poskładało + w domu zaczęli mówić, że świńska grypa znowu się pojawiła i przez chwilę również w nią wierzyłem %-)

[...] wegli tak by z diety 1500 - 1650kcal zrobić dietę 2000 - 2400kcal - korekta nastąpiła w ciągu ledwie miesiąca (w zasadzie - 3 tyg), a efektem jest ubytek tkanki tłuszczowej. Tyle, że tutaj to rozwiazanie było przemyślane i odnosiło się do danych referencyjnych dot prawidłowgo zpaotrzebowania energetycznego dla kobiety o takiej aktywności.

[...] kilku zawodników z którymi wspólpracuję z nią eksperymentuje. Inne środki wpływajace na gos insulinowo-glukozową używałem, np. hydroksyizoleucynę, ALA, cynamon, choć warto wiedzieć że duży wpływ na w/w parametr majanp. magnez i wit D. Moim zdaniem jes sens w okresie budowy masy mięśniowej używac takich środków. Choć nie ma co ich przeceniać ;-)

[...] to powoduje zjawisko polaryzacji orientacyjnej i przewodnictwa jonowego w składnikach pokarmu, głównie wodzie i innych cieczach o niezerowym momencie dipolowym, oraz drgania rotacyjne cząsteczek. Dochodzi do zamiany jednej energii w inną – ciepło. W związku z powyższym, jedynym skutkiem działania mikrofali jest nagrzanie pożywienia, a [...]

[...] w tym niczego złego oraz że insulina hamuje łaknienie - a nie pobudza, wbrew temu co głosza plotki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-07 20:25:15 pare/parenascie dni temu czytalem wlasnie dyskusje pare rzeczy wymieniles i podales 1 jakas ktora jak juz bys mial zainwetsowac to bys wlasnie w nia zainwestowal nie ma tego w spisie tresci

Tej johimbiny też jestem ciekawa, jak to wyjdzie z weglami, bo kiedyś za lepszych sylwetkowo czasów stosowalam bez świadomości, ze do tego trzeba diety lc, i w dodatku nie miałam aż tak niskiego fatu, wiec zdecydowanie za wcześnie po nią sięgnęłam a mimo to tłuszcz z ud i pośladków, czyli u mnie z tych najbardziej opornych miejsc, zszedł w [...]

1.10.2013 DZIEŃ 2 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g +olej lniany 10ml 3.wafel ryżowy 2sz + masło orzechowe34g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 75g 5.Po Treningu:30g wpc + 30g carbo 5.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż [...]

Jeśli chodzi o kręgosłup to chyba dość częsta - przepuklia lub dyskopatia, w SW i na siłowni - nie trzeba się o nią za bardzo starać :)

moglby mi ktos sprawdzic ta moja dietke i odpowiedziec na pytania nizej ?(pod nia:D) - strona 36

Jeśli nia znasz kaloryczności przy której nie tyjesz/nie chudniesz to lepiej zacznij od mniejszej i stopniowo zwiększaj. W swoim poście dałem właśnie taką uwagę by osoby początkujące przyjmowały do wzoru tam podanego najniższe wartości.

Mocny poniedziałek %-) Squat Snatch 6x Try to find 1RM 45/47,5/47,5/50/52/52,5 Pogrubione weszły 8-) Tym oto sposobem wszedł PR na poziomie 52,5kg AMRAP 9' Rx 40/25 3-6-9-12-15-... Power Snatch Box Jump Weszło 15 PSn z rundy "18" Odkryłem co było moim problemem przy sneczu - za mocno wywalałem sztangę w górę i wskakując pod nią, to ona [...]

[...] terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który obejrzał nogę, poskręcał ją, kazał mi na niej stanąć i stwierdził, że to typowe [...]

[...] syn poszedł do obory i widząc rozwaloną krowę i wiszących rodziców postanowił pójść nad jezioro i złowić złotą rybkę, żeby wszystko odczyniła. Po kilku godzinach łowienia udało mu się, ale rybka powiedziała że spełni jego życzenie, jak jej dogodzi 10 razy, ale jeśli mu się nie uda to ona go zabije. Chłopak zabrał się ostro do dzieła, ale [...]

[...] Niej świat na Koniewa jest nasz klub. Nazwa MKS a KORONA w herbie jest, na żółto-czerwonym tle. Hej Korono ma zdobądź punkty jeszcze dwa, Jeszcze jedną bramkę strzel, A marzenia me niechaj mogą spełnić się, pierwsza liga to nasz cel. O mój MKS-ie nei zdradzę Cię (x2) Inni Cię zdradzili, na Ciebie bluźnili, ale ja nie (x2) A jaki mi ktoś powie [...]

[...] i jestem pewna ze jak miałaby taką sytuacje na ulicy, ze musiaby sie obronic przed wiekszym kolesiem, koxem lub cos w tym stylu to dalaby sobie swioetnie rade. ja po walce z nia pare dni temu mam obite zebra nie moge sie poruszyc bo mnie wszystko boli, pelno siniakow i ogolnie cala jestem potluczona. i dodaje jeszcze ze nie jest to jakas [...]