Pytanie do sonbaty bo to chyba jego sklepik :) A wiec chce kupic Vitalmax gainer 2 do tego 300g kretatyny 4kg carbo i thermal pro jesli masz na jakie moge liczyc rabaty oprucz oczywiscie przesylyki za darmo :):P
[...] odpoczynku bo mam wakacje i wiecej wolnego czasu. I zauwazylem ze maly progres jest z wiekszeniem sily ale widac ze biceps i klata rosna. Oraz mam glupie pytanie czy jest jakies cwiczenie zeby biceps wygladal na duzego jak nie jest nawet napiety? Mam 17 lat i waze 72kg. Nie biore zadnych suplementow kreatyny,protein itd. @Klata 1.Wyciskanie [...]
[...] jakiś rower stadjonarny. Pytanie do was jaki byłoby dobry? dla osoby ważącej około 120 kg i żeby przy częstym używaniu się nie zepsuł. nie zależy mi na jakiś bajerach, najważniejsze żeby był solidny. Zupełnie nie orientuje się jakich firm rowery są dobre ani na jakie parametry uwagę zwracać dlatego proszę o radę. pozdrawiam.
Witam. Szukam podstawowego ćwiczenia na rozwój masy mm.przednich uda. Nie moge ze względu na kręgosłup wykonywac przysiadów ze sztangą. ale znalazłem w atlasie ćwiczeń WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI. niestety nie ma tam podanego opisu na jakie mm.działa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#11 Moze ktoś doradzi?
Siema Mam 17 i jestem bardzo chudy mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 54 kg. Mam również bardzo chude kości 16 cm w nadgarstku i jestem ogólnie bardzo drobnej budowy. Cy w moim przypadku jest sens iść na siłownię a jeśli tak to na jakie efekty mogę liczyc.
[...] 3x uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z obrotem) 3x uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x uginanie ramion z gryfem młotkowym/prostym 4x uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie Przydało by się dorzucić w środkowy dzień brzuch, ale nie wiem na jakie ćwiczenia się zdecydować
[...] siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull na jakie ćwiczenia moge zamienić 3.Uginanie nóg leżąc 5.Face pull Mam siłownie w domu i nie mam ja wykonywac tych cwiczen
siema, z racji przeprowadzki do UK chciałem Was zapytać, na jakie firmy warto zwrócić uwagę? Jest ich k***a tak wiele, że zwariowałem. kompletnie nie wiem, co i jak. podpowiedzcie coś.
[...] jutra jade cp+mono, odstaje mi dół klatki... dotychczas robilem tak : 1. wycisk. plasko sztanga 12 10 8 8 pro 2. wycisk skos sztangielki 12 10 8 8 3. rozpietki 3 * 12-15 na jakie cwiczenia zamienic zeby "poruszyc" dół klatki? do dyspozycji mam zwykłą łąweczke,sztange,sztangielki, dodam ze nie moge podłożyc pod lawke ciezarkow zeby robic głową w [...]
[...] w przybywaniu masy więc leciałem tym treningiem wyciskanie leżąc 12-10-8-6 wyciskanie sztangi ukos w góre 12-10-8-6 wyciskanie hantli 3 serie po 12 Dodam że mam tylko ławeczke prostą ukos w góre hantle sztanga prosta Moja siłownia to piwnica na jakie ćwiczenia Moge zmienić by ruszyło? Zmieniony przez - Patrykxdee w dniu 2011-02-25 23:32:25
[...] 5x5 -wyciskanie zza głowy 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Chciałbym sie dowiedziec czy istnieje mozliwosc zmiany cwiczenia, a konkretnie martwego ciagu, jesli tak to na jakie. To cwiczenie sprawia mi wiele klopotow, i chyba juz nie naucze sie poprawnie go wykonywac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]
na jakie grupy mięśni pleców, są, ćwiczone, przy tych uchwytach zaznaczonych kółeczkami , bo szeroko i nachwyt,podchwyt to wiem ale te ?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede345d16189439582e9c346be206ed5.jpg i Jeszcze skoro zaczynałem od ławeczki , tzn mam ławeczke w piwnicy,gryfy,hantle,nakłady , to na 2 miejscu powinien iść drążek , nie wyciąg? bo [...]
Witam. Mam takie pytanie: Na jakie części ciałą najbardziej zwrócić uwagę, jeżeli celem treningu jest uzyskanie czegoś co często jest nazywane "talią osy", nie zaś sylwetki sześciokąta. Często widuje się takich napakowanych gości z siłowni, którzy nie są szersi niż dłużsi na całej długosci ciala, co nie wygląda zachęcająco. Proszę o rozważenie [...]
[...] tutaj wołowina) 100g 3.Oliwa z oliwek 10ml 1.Twaróg tłusty 100g 2.Miód pszczeli 20g (od wujka :-) ) 1.Mleko 2% 300ml 2.Płatki owsiane lub pełnoziarnieste (zalęzy na jakie mam ochote) dieta wg. mnie jest lightowa ze względu na mój wiek i wiele zajęc dodatkowo w ciagu dnia musze pic soki (okolo jeden litr) ponieważ nie jem owoców i lekarz [...]
[...] się wagą produktów a więc wygląda to tak,Jeśli chodzi o dwa pierwsze posiłki to pierwszy musi być szybki a drugi w postaci chleba czy płatków owsianych na tym bazować.Na jakie produkty tą dietę zmienić aby to jakoś trzymało się kupy 100 gr owsianych 30 gr białka 10 ml oliwy banan 200 gr żytniego chleba 100 gr kurczaka masło ponka 150 [...]
[...] warzyw - czy w drugim posiłku opłaca się zamieniać ryż brązowy z kurczakiem na kanapki z kurczakiem czy po prostu najlepiej będzie pozostać przy ryżu? Jeżeli zamieniać to na jakie bułki najlepiej? grahamki http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html )będą dobre czy może lepiej takie z biało - [...]
[...] jak sie bedzie cwiczylo Poniedzialek:worek brzuszki i pompki Wtorek:silownia:klatka,biceps,triceps,brzuch Sroda to co poniedzialek CZwartek:silownia:nogi,plecy,barki,przedramiona,kaptury Piatek:to co poniedzialek Sobota:silownia:to co we wtorek aha i waze 83kg 185cm i mam 17 lat jakby to cos pomoglo I co daje worek i na jakie miesnie dziala??
Mam 172 cm wzrostu, waze 67 kg, chce maszerowac z koziolkami (1.5 kg kazdy) Czy jest to bezpieczne? Na jakie miesnie podziala i w jaki sposob? Marsz szybki, kroki duze.
Witam mianowicie czy ktos jest wstanie przedstawic jakies sprawdzone cwiczenia ktorych nie ma w atlasie i na jakie partie dzialaja te cw chce cos urozmaicac i wiedzy nigdy za malo http://www.youtube.com/watch?v=12cxsfC6cVA&feature=related daje link do cwiczenia na plecy "glodzia" mowa tu o 50s tego rodzaju nietypowe cwiczenia :) i zadko spotykane
