[...] na km, Ty biegasz w tempie 7'00'' na km. Czemu to ma służyć? Tak biegają osoby, dla których marzeniem jest złamać 4:30'. Do tego MUSZĄ przynajmniej raz w tygodniu dojść jakieś elementy szybkościowe, tu nie ma zmiłuj się, MUSZĄ dojść elementy wytrzymałości biegowej, w tym wypadku będą to biegi dłuższe z prędkością 4'40''/km i krótsze odcinki [...]
[...] mnie te "100p" ,które wykonujesz. Jak często to robisz i ile serii w ćwiczeniu wykonujesz? Czy to są raczej pojedyńcze treningi czy jak? Jakie są Twoje odczucia i czy są jakies widoczne efekty po tych 100p? Jak coś przeoczyłem to przepraszam -doczytałem dopiero do 4 str Twój dziennik:) jak odpocznę pojadę dalej@@-) Zmieniony przez - CZUNGA [...]
Michail może byc taki rozkład: pon: grupa A lekko wt: wolne śr: grupa B ciężko czw: wolne pt: grupa A ciężko sob: grupa B lekko ndz: wolne jeżeli tak nie może być to podaj jakie są konkretnie możliwości rozpiski dni
Hehe adzik, żartowałem z tym spalaczem, z resztą na SFD masz reklamy "schudłam 21 kg w 3 minuty" wiec sie chowam. Jakie są te proporcje do wyliczania innych ćwiczeń od cieżaru z MC?
Adzik, powiem Ci, ze masz pecha Zawsze ktos wbije do Twojego tematu, mowi, ze nei czytal poprzednich i nie wie jakie sa Twoje cele, a potem mowi ze (za przeproszeniem) gowno widac Polecam Ci (kolego wyzej...) przejrzec poprzednie testy i tematy Adzika, wiele sie o nim dowiesz
[...] wziąć pod uwagę twoje wyniki, to twój paniczny strach przed wszystkim co znajduje się poza twoim domem jest całkowicie uzasadniony." Czy jest na sali lekarz? Ciekawa byłam jakie są jeszcze interpretacje, więc rozwiązałam test jeszcze raz zaznaczając inne odpowiedzi. I wiecie co? Wyszło to samo :)) Coś jest na rzeczy. Zmieniony przez - [...]
Chciałbym wiedzieć: -coś na temat punktacji (co i jak) i zasad (słyszałem coś na temat wypchnięcia z maty i tego konsekwencji- utrata punktów/przegrana?); -wymaganych badań lekarskich (czy muszą być od lekarza sportowego); -jakie są kategorie wagowe; -jakie są twoje słabe strony ??
Pozy są jakie są. Kto dojdzie do końca będzie mógł się wykazać na scenie we wszystkich pozach. Co do terminu? Teraz zaczynamy finał po wakacjach. Zdajemy sobie sprawę z tego, że nie macie rzeźby. Dlatego istnieje możliwość dosłania aktualniejszych zdjęć do drugiego etapu. Poza tym warunki są takie same dla wszystkich. Do tej pory konkurs się [...]
[...] wybór padł na obuwie ADIDAS F50i TUNiT (cholweka skóra, nie SprintSkin), co myślicie o tym modelu? Jakie są jego wady, zalety? (link do zdjęcia: klik) A może polecacie jakieś inne korki, jakie i dlaczego (preferowałbym lanki)? Zastanawiałem się także m.in. nad najnowszym modelem Adidas f30, co polecacie? Pozdrawiam i liczę na odpowiedź ;) [...]
[...] zadaje tak jakby nie docierały do przeciwnika albo ręce mam bardzo wolne :) ale to tak na marginesie . Nigdy nie byłem odważny ale chce to zmienić bo dzisiejsze czasy są jakie są i dużo jest frajerów co zaczepiają . Pracuję teraz od roku nad konkretnym ciosem który rozwali przeciwnika na amen za 1,2 razem ale nie wiadomo jak to w praktyce [...]
kalafior mozesz jesc , kapuste raczej tez...o reszcie sama wiesz jak dlugo to chce ciagnac? zalozenie bylo na jakies 2-3 tygodnie...2 tygodnie minely wczoraj, ale ciagne prawdopodobnie jeszcze tydzien... co potem? nie wiem raczej powrot do w miare normalnego jedzenia. Wiem jakie sa skutki tego, ale sie tym nie przejmuje zbytnio
Konczy mi sie bialko i kolejny dylemat. Czytalem o kazeinie i podobno dla sportow walki lepiej sie nadaje niz bialko (whey complex 100% olimp). Cos na zasadzie kreatyny i kre alkalyn. Jakie sa wasze propozycje? Zrezygnowac z whey complex 100% i brac kazeine?
[...] ilośc elektroitów itp itd i sratatata po trzecie pierwsze słyszę aby ktoś odzywiał się tylko środkami farmaceutycznymi to jakas nowa nowinka widze .... ciekaw jestem jakie sa te twoje cele serio że aż tak ambitne FRAJERZE BO TAK CIE NAZWE I tyle w tym temacie ps a pisanie "ANDREAS MUNZER , jak dla mnie jeszcze wiekszy idiota od Grega [...]
[...] ćwiczeń, 0 siły a już doping... dołączysz do stada tych baranów - największych "erudytów" z działu doping. Wybór takiej drogi a nie innej to mój swiadomy wybór i wiem jakie są tego plusy i minusy, technike będe poprawiać przez wrzucanie filmów do tematu w ktorym koryguje się technikę a dziennik albo usune albo postaram się o nałożenie [...]
"Nie zauważyłem Twojej odpowiedzi, teraz miałem ciężki weekend..." Doskonale rozumiem, z mojego ciężkiego weekendu robi się już ciężki tydzień,a w perspektywie kolejny wyglądający tak samo... "Im bardziej jesteś dokładna tym mniej mi się ta dieta podoba... " To niedobrze, a nawet źle, bo to znaczy, że wciąż nie wiem na czym [...]
oki mam przepisik:) mmmm a wiec skladniki: (na 2 duze blachy-takie jakie sa w piekarniku) 1 kg maki szklanka mleka 6 dkg drozdzy sol 2 jajka pol szklanki mleka drozdze rozpuscic w cieplym (ale nie goracym) mleku, nastepnie przelac je do garnuszka pollitrowego i poczekac az wyrosna pozostale skladniki wymieszac ze soba kiedy drozdze wyrosna w [...]
Vasa też odpada. W zasadzie w posiłku okołotreningowym jako węgle zostaje makaron razowy(durum)/ryż brązowy/kasza. Wystarczy to polać jakimś rozsądnym sosem i zjeść do tego sałatkę. U mnie to norma. Tłuszcz jest bardzo łatwo uzupełnić, zwłaszcza, że rybkę już masz w diecie. Do pozostałych posiłków (wyłączając te koło treningów) wrzucasz pestki [...]
[...] w podziale pon do soboty masz wiecej dni stymulacji w tygodniu, a racje zywieniowe po treningu sa "pi razy oko" ze 2 razy lepiej wykorzystane. "Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy [...]
A w ogole cos robisz? Nie widze powodu by w drodze ratowac sie slodyczami, to siedzi w twojej glowie a nie w realnych mozliwosciach. Troche planowania i wszytsko da sie zalatwic. Od slodyczy lepsza kielbasa W domu mozesz robic treningi jakie sa podwieszone tutaj w dziale
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
