jak trenować

Nogi mam dosc rozbudowane, treningi kiedy trenowalem opieraly sie przede wszystkim na nogach i plecach, a diety jako takiej narazie nie ma, staram sie nie przeginac z tluszczami, jem sery, twarogi, biale mieso, ziemniaki, wszystko co lubie i dostarcza proteiny :) Nogi zaczne trenowac jak nabiore troche masy na gorze. BTW gdzie znajde ta ankiete? [...]

Żeby mieć taką sylwetkę jak Panowie (chłopcy) ze zdjęć nie trzeba trenować na siłowni. Faktycznie mogą wystarczyć hantle bądź street workout. Zbuduj trochę masy i się opal.

Witam...trenuje jakis czas gimnastyke i akrobatyke sportowa i wszyscy moji znajmomy gimnastycy tez sa za*iscie zbudowani i faktem jest ze na silownie prawie w ogole nie chodza...gimnastyka to jeden z najbardziej rozwojowych (silowych) sportow. dawno temu chodzilem na silownie i po 6 miesiacach wyciskalem 80 kg :/ zrobilem 3 miesiace przerwy i [...]

mozna wszystko kolego tylko....po co? wiecej nie znaczy lepiej widac nie masz cierpliwosci, jak wiele osob chcesz wszystko na szybko juz teraz zaraz cialo nie zmieni sie w dwa miesiace, tak samo jak nie podlalo tluszczem w kilka tygodni, sport to zabawa dla wytrwalych skoncza ci sie suple/stymulanty i co zrobisz przestaniesz trenowac? druga sprawa [...]

[...] by przerwać cykl ale postanowiłem po namowach znajomych ze to tylko reakcja obronna organizmu i przejdzie, zrobić trzeciego shota tyle że igła 07×32 i z rana. Poszło gładko jak zwykle i tego dnia nic nie czułem nawet wieczorem poszedłem na trening... Następnego dnia po około 24 godzinach znów stan podgorączkowy i osłabienie...trenować się nie [...]

Hahahah jeśli mam 15 lat to jak mam k***a trenować codziennie?? Mój znajomy prowadzi szkołę Muay Thai. Ma dzieciaki które ćwiczą mając 7 lat. Doprowadzi w zeszłym roku 17-latkę do Mistrzostw Europy. Jak myślisz, ile razy w tygodniu trenowała?...za przeproszeniem nie p****** że nie ma mowy o sukcesachJesteś bardzo nieuprzejmy w stosunku do [...]

[...] w styczniu 2020 opowiadali, że ćwiczą drugi rok. Więc mnie już naprawdę te dziwne gadki, to już wogle nie ruszają... A co do szansy na sukcesy, to w zasadzie zawsze istnieje jakieś tam prawdopodobieństwo. Ale ciebie przecież ne interesuje pokonanie kogoś co ćwiczy podobnie do ciebie, lecz marzy ci się kariera... Zrozum że nie marzy mi się od razu [...]

wydaje mi sie ze jak pudzian byl by zwyklym pospolitym zjadaczem chleba i nikt by go nie kojarzyl to nie zaczal by trenowac sw, zobaczyl zysk to wskoczyl "na woz" to nie zadne checi czy serce do walki, to chec zysku... Co do mameda mam nadzieje ze wystapi gdziesp oza KSW bo oni mu nie pomoga w karierze, walka wieczoru to walka mameda ale niech [...]

nogi to mięśnie jak każde inna ( a może na swoj sposob wazniejsze) i powinno się je normalnie trenowac

Jakie wyniki siłowe dokładnie Cię interesują? Dzisiaj na klatkę piersiową 10 powtórzeń - 60 kg A jaki trening polecasz ? Mogę trenować maksymalnie 5 razy w tygodniu (weekend uczelnia) A w jakich porach brać te supple? Posiłki jem minimum 4 ostatni jest maksymalnie o godzinie 19 ale często jem też podwieczorek około godziny 17stej o przypomniało [...]

[...] planu i diety- bez tego efekty beda niewspolmierne do wysilku. Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych, przemysl na spokojnie co i jak, ladnie rozpisz wszystko i wrzuc tutaj do oceny. jak robisz tak jak teraz to ani nie bedziesz mogl sledzic postepow, mozesz sie przetrenowac lub nie-do-trenowac, bedziesz [...]

Fibonacci "treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend " W jakie dni chcesz trenować na siłowni ja tu opcji nie widzę , chyba że jesteś zawodowym sportowcem ( wtedy takie sprawy załatwia trener wie kiedy i co ?? ) FBW to system opierajacy się tylko na ćwiczeniach złożonych . "czy tak ułożozy rening zwiekszy moją siłe" siłe czego? , jak siłe [...]

Można dołożyć jeszcze to wyciskanie leżąc ale musisz być ostrożny na początku nowego planu treningowe żeby nie przesadzić z objętością treningową. Bo jak przesadzisz z ilością ćwiczeń czy serii to na początku będziesz chodził wiecznie obolały po treningach a regeneracja nie będzie działać jak należy. Więc czasem jest lepiej zacząć z nieco [...]

Można dołożyć jeszcze to wyciskanie leżąc ale musisz być ostrożny na początku nowego planu treningowe żeby nie przesadzić z objętością treningową. Bo jak przesadzisz z ilością ćwiczeń czy serii to na początku będziesz chodził wiecznie obolały po treningach a regeneracja nie będzie działać jak należy. Więc czasem jest lepiej zacząć z nieco [...]

Dołóż do twojego treningu nóg chociaż wykroki i wspięcia na palce, wszędzie po 4s. Jak już decydujesz się trenować partię raz w tygodniu to zrób to porządnie. Jak stoisz siłowo MC, przysiad, wyciskanie? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-04-07 15:18:42

konstrukcja planu OK, można by się nieco bardziej skupić na podstawach kosztem pierdół typu bicepsy czy tricepsy. jakimi ciężarami pracujesz? jak z progresją? jak wyniki siłowe w pozostałych ćwiczeniach? wyciskasz niemal swoją wagę wiec aż takiego dramatu nie ma. nie wiem o jakim splicie piszesz ale pamiętaj że jego idea opiera się na takim [...]

2. wielkiej różnicy nie ma co do głośności modelu 3. możecie wiosłować nawet dwie godziny jak nabierzecie kondycji, ale równie dobrze i 2 minuty mogą zabić. wszystko zależy od intensywności. Poradnik treningowy Concept2 - znajdź w internecie ten przewodnik i on trochę Tobie wyjaśni na temat techniki i układania planu treningowego. co do izotonika [...]

Dzięki za słowa pocieszenia. Kiedy widzę jak ludzie marnują życiową szansę, a inni niej nawet nie wiedzą... Po prostu bardzo chciałbym trenować u dobrego mistrza Jeet Kune Do. Taką mam nie zagojoną ranę w mojej głowie :)

Byłem na wszystkich trzech treningach jakie do tej pory się odbyły i nie mam zamiaru rezygnować z kolejnych. Bardzo mi się te treningi podobają. Czuję, że robię na nich coś co mi się w życiu przyda, coś dla siebie. Zajmują mi czas, który bym normalnie marnotrawił na gapienie się w książkę czy klip wideo i nieudolne odtwarzanie tego. Może [...]

[...] innych sportów. Popatrz po tych zawodnikach, którzy postęp w wynikach zawdzięczają rozwojowi techniki, chemii, biochemii, fizyki i innych dziedzin nauki. Jak myślisz jaka byłaby maksymalna wysokość skoków o tyczce gdyby zawodnicy spadali, jak to było klasycznie, do piaskownicy a nie na materac. Albo gdyby brali rozbieg bez użycia [...]