Bery, a jeszcze mam małe pytanko na temat odżywek ;) Bo wiesz, jak w podpisie widać świeżak jestem w sportach siłowych, dopiero nie całe nawet 2 miesiące chodzę na siłownię i proszę o doradzenie jakichś konkretnych odżywek (i tutaj prośba, nie odwodź mnie od tego, bo nawet nauczyciel od wf'u mi HMB poradził xD, więc nie mów ze powinienem dłużej na [...]
sakamuzu No to przyjacielu zdecydowanie za mało i również nie te produkty które trzeba. Wiem że jak się je co mama zrobi to nie ma się zbytnio możliwości trzymać diety ale niestety kreatyna czy hmb niewiele tutaj pomoże Zerknij do działu odżywianie i poczytaj co powinien jeść siłacz pozdro
Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-11-02 15:25:55 Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-11-02 15:26:26
Poniedziałek-wolne Wtorek Klatka,biceps Środa dzień treningowy(zalezy od lekcji) Triceps,barki Cwartek dzień treningowy nogi Piątek wolne Sobota dzień treningowy klatka,biceps Niedziela dzień treningowy Triceps nogi Co wy na to...mogę tak trenować ? wiek15,5 waga 56 wzrost 168 cel MASA<MASA<MASA Suple Gluta,Tauryna<HMB Staz 4 [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : spalenie tłuszczu i przyrost mięśni Staż treningowy na słowni : 5 m Uprawiane inne sporty : trochę walki i bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : hmb
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81.5kg Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, plwynanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt ) Dieta : zwracam uwage na to co jem ;p 0 fastfodow pije tylko wode mineralna) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
Płeć :mężczyzna Wiek : 25 Waga :80;81 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w [...]
Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]
arty Knife'a i ten drugi się nieco wykluczają miedzy innymi Knife pisze o tym że HMB to g****,a w tym drugim arcie poniekąd go polecają do poszczególnych celów. aaa gdzieś kiedyś widziałem fajne opracowanie Banana o białkach,jakby co moge znaleźć. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-19 19:21:06
YY Ja sie nie chwale tylko chialem pokazac co przez pare lat zjadlem Do dudka uwazam ze tak : HMB, L-karnityna, hcl, chromyi tym podobne sa do dupy ale kretyny stacki (mono,jablczan,cell pump,nitro2....) sa bardzo dobre i daja efekty sam chyba brales Zma mineraly uzpuelnienie magnezu cynku dobre przed snem Life energgy (Guarana, zen szen ) dobre [...]