co jest dobre na

Smalec musisz zrobić, kupiony nie ma mocy :-P 120 by nie pękło, ale może ze 112,5 - ciężko stwierdzić, ale i tak jestem zadowolony! Guma idealna, 3 miesiące temu była za duża ;-) Te 10 pociągnięć to dla mnie dalej jest chyba nie do zrobienia, ale jak na Ciebie z czasów jak razem mogliśmy ćwiczyć, to słabo! Pamiętam, że 16 powtórzeń, to był [...]

[...] 3300 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 100 kg x 7 dobre czucie ale tu już progresu na pewno nie będzie, wydaje mi się że powtórzenie liczby powtórzeń z zeszłego treningu jest sukcesem bo pewnie trochę spadło z wagi w tym tyg, 85 kg x 11 bardzo dobre tempo i jakość, dobra praca klatka, za tydz 100 kg x 6-8, 85 kg x 10-12 2. Wyciskanie hantli - [...]

[...] Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 2, 80 kg x 6 niby dobra technika i tempo i zakres ruchu do klatki ale tylko 6 powt, 75 kg x 7 też mało powt, jest spadek siły, 60 kg x 10 idealne tempo i jakość serii! Wszystkie powt z pełnym odłożeniem sztsbgi na klatkę, bardzo dobre czucie za tydz cofka 75 kg x 8+, 8 2. Krucyfix [...]

[...] dwa już taka sobie technika, 140 kg x 10 dobrze weszło, plus za walkę do końca, za tydz powtórka i utrzymywać ciężar jak najdłużej 3. Uginanie jednonóż - 4 szt + 1 kg x 13 jest progres, +1 powt i dużo lepsza kontrola ruchu, bardzo dobra jakość serii, 4 szt x 14 jw, za tydz 4 szt + 2 kg x 12+, 4 szt x 15 4. Prostowanie - 10 szt x 10, 12 szt x 6, [...]

[...] dobre czucie, za tydz 86 kg x 9-10, 78 kg x 10-12 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 180 kg x 6 źle policzyłem talerze i zrobiłem 180 ale czuć było że jest na garbie więc żadna rewelacja, 140 kg x 11 bardzo dobra jakość serii, zdecydowanie lepsza pozycja ciała, lepsze czucie pośladków i dwojek, za tydz powtórka 160 kg x [...]

[...] ustawienie, dobre czucie, za tydz 34 kg x 8+, 30 kg x 8+! 7. Maszyna porecze - 65 kg x 10, 85 kg x 8 tempo dobre ale czucie tricepsów bez rewelacji, trochę za szeroką jest ta maszyna, 75 kg x 11 jw, niby triceps pracuje ale zdecydowanie za szeroko, za tydz 90 kg x 7-8, 80 kg x 10+ 8. Prostowanie linek - 35 kg x 11 dobre tempo i czucie [...]

[...] r12 od 20 kg co sztabke + 1x backoff 6. DB preacher - 10 kg x 8, 14 kg x 5, 18 kg x 9 ekstra czucie, trochę dynamicznie ale z dopięciem bicepsa w górze ruchu, 14 kg x 12+1 jest lekki progres, bardzo dobre czucie i pompa po serii, 8 kg x 17 + 3 mega dobre czucie i jakość pełna 31x1, mega pompa po serii, pełny focus na pracy bicepsa, za tydz 20 [...]

[...] nie zwalniać negatywa i pełne rozciągnięcie najszerszego, za tydz 50 kg x 10! 8-10, 42 kg x 12! 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 46 kg x 8 ciężko, niby poszło 8 powt wiec jest progres ale czucie lats bez szału, lewa lepsze czucie, bardziej pochylać się w stronę ręki która pracuje, w sumie dobra ciężka seria, dokładamy, 40 kg x 12 mega sztos [...]

[...] sie tutaj starać o utrzymanie- w miare mozliwości- zakladanej ilości powt. jednakże musisz dochodzic do tegoż ciezaru w kilku seriach z mniejszym obciązeniem- to wlaśnie jest ten model, ktory nazywamy progresją; zresztą elementy w opisanym przez ciebie modelu dzialaja w pewnej mierze wlasnie na tej zasadzie co np. progresja- istnieje bowiem [...]

[...] a to wszystko co proponuja panowie Scott i Rich brzmi tak dobrze, ze czuje w myslach smak. Oznacza to rowniez probe zerwania z wieloma dogmatami - o tym ze bialko roslinne jest bezwartosciowe, ze nie mozna miec wynikow na warzywach, ze weganie to anemicy itp :) Poki co - ja tylko probuje. Kompletny tydzien weganski - w styczniu. A w lutym, moze [...]

[...] diety tłuszczowej i jej zastosowania w kształtowaniu sylwetki ciała. Otóż wysokotłuszczowy model zywienia daje z poczatku bardzo korzystne wyniki ( intensywnie redukowana jest tkanka tłuszczowa i stosunkowo łatwo jest utrzymac masę mieśniową, a co niektórzy nawet notują jej przyrosty). Wynikało by z tego, że dieta tłuszczowa jest absolutną [...]

[...] i kobietami które jadły znikome ilości jedzenia a mimo to tyły. Czy przyczyną były kalorie? Chyba nie. Więc nie mów że tylko kalorie odpowiodają za nadwagę - bo to jest właśnie bzdura. Tak naprawdę nie ilość węglowdanów odpowiada za tycie co ich jakość. Ludzie tyją na węglowdanach bo jedzą bzdury, wysokoprzetworzone i z dużą [...]

Zasadniczym zadaniem tego forum nie jest wyciaganie ludziom pieniedzy z kieszeni (tak jak to okresliłeś. Jest logiczne, że forum to jest pewnego rodzaju promocją firmy, ale nie wciska się tutaj tylko i wyłącznie OLIMPA, CZY W KTOREJKOLWIEK ZE SWOICH WYPOWIEDZI WYRAZALEM SIE NERAGTYWNIE O FIRMIE OLIMP ?? POSZUKAJ JESLI TAK TWIERDISZ ale porusza [...]

[...] zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu wszystko stalo sie jeszcze bardziej podciete , nie wiem czy jest to subiektywne ale wydaje mi sie ze metabolizm delikatnie przyspieszyl z racji ze cheat meal' u nie jadlem juz bardzo dlugo, wniosek: trzymanie diety stricte nie zawsze [...]

[...] zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu wszystko stalo sie jeszcze bardziej podciete , nie wiem czy jest to subiektywne ale wydaje mi sie ze metabolizm delikatnie przyspieszyl z racji ze cheat meal' u nie jadlem juz bardzo dlugo, wniosek: trzymanie diety stricte nie zawsze [...]

TomaszS Recepta jest bardzo prosta dla kazdego przypadku.... Cos nas wpedza w depresje czy nerwice, zawsze jest jakis powod, gdzies sie to zaczyna. Cos spowodowalo ze organizm wytracil sie z normalnego funkcjonowania... Czasem jedzenie, jak u Krisa, czasem praca, problemy w zwiazku (czym tz napewno spowodowne) itd... Recepta jest PROSTA = [...]

Wasza pomoc jest nieoceniona, jeszcze raz dziękuję:) Przewyższenia są konkretne, może być zimno i mokro. Trzeba wypróbować każdy kawałek szpeju, jaki się ma na sobie, plus mieć w plecaku coś na różne ewentualności. Dobre, wybiegane buty. Second skin na stopy. Cała masa pracy przed Tobą :) http://www.biegusiem.pl/?p=16315 [...]

Prawdę powiedziawszy też nie powinnam biegać w ogóle, bo przecie "co ty dziecko robisz", " miejsce kobiety jest w domu", "w lesie w nocy jest niebezpiecznie", "jejku, a jak się zmęczysz ?", "a jak ci się coś stanie?", 'weź się za szydełkowanie", "jakaś baba niewyżyta, ze po nocach z chłopami po lesie gania", "na co ci to było, teraz tyłem po [...]

[...] Wolność osobista człowieka dorosłego to zupełnie inna bajka niż psychologiczny bunt przeciwko zastanym wartościom i porządkowi świata. Mam nadzieję, że rozróżniasz. A ja jestem bardzo tradycyjnym człowiekiem i zakładam, że ludzie nie są pod pewnymi względami równi sobie. I tak młodszy winien jest szacunek starszemu. Dzieci mają się słuchać [...]

Ja zawsze jem śniadanie i zawsze takie samo w zależności od porcji jest to 1500-2000 kcal na dobre rozpoczęcie dnia -) Zapytam Shadow cię o tego trenera/klub do którego należysz (a może już nie) ile za takie coś się płaci? Za przynależność? Opiekę? Tak z ciekawości pytam bo widziałem w internetach ceny z kosmosu. Dla przykładu Triclub w Lublinie [...]