świąt

Dzień 7, Tydzień 1, 03.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. [...]

[...] dzień wolny zrobiłem sobie w niedzielę, resztę wszystko udało mi się zrobić wedle planu. Tak samo z jedzeniem, raptem jeden dzień szamania poza założenia, ale drugi dzień świąt już nie wytrzymałem i wróciłem do swojej miski :D Dzisiaj na rozkład wleciała klata z tricepsami. Potreningowo: - 100g płatków ryżowych - 40g wpc kokos - 20g rurek - [...]

Ok. Nagram jutro. Uwielbiam robić barki :) Moja ulubiona partia. A na nowy rok planuję troszkę zmodyfikować plan. Życzę wszystkim zdrowych i wesołych świąt!

grant nikt w tak krotkim czasie nie uczynil takich postepow ( pomijamy przyklady george'a i fraziera ) kliczko smierdza ike, jezeli zacznie znowu koksowac moze miec szanse no i jezeli wezmie prozac, i pojdzie na proces podoba mi sie kirk johnson, ale sam jeszcze mowi, ze na tytuly dla niego za wczesnie swiat czeka na nastepce lewisa i najbardziej [...]

Witam,na wstepie zaznacze,ze bardzo podoba mi sie wypowiedz acida.Zgadzam sie ze wszystkim co napisal a wzajemny szacunek to jest to podstawa do jakiejkolwiek polemiki na tym forum bo bez niego dyskusje(choc czasem jest niezly ubaw)staja sie zenujace.Blad twoj zabijako polega moim zdaniem na tym,ze nie doceniasz ludzi.A to jest jak na [...]

[...] bardzo dobre Właśnie poszło. Na koniec dnia czeka jak zwykle kostka twarogu z omega-3. Gdybyśmy się jutro nie "zobaczyli" to życze wszystkim wesołych świąt i bardzo obfitych A teraz kilka dni dobrego żarcia, cały czas pamiętając jako tako o podstawach diety. Jutro trening Pleców - nie odpuszczamy. Zmieniony przez - [...]

nienormalne hmmm...niesądzę.Ja ćwiczę 15 miechów(-3 miesiące wakacji) i mam prawie 40, tu niby nie chodzi o bica ale ogólnie "rosnę" a 100tab metki to jeszcze nie świat saa tylko przedpokój...3cm w 5tyg. które utrzymałem, i to nie dzięki koksom tylko diecie, treningowi, regeneracji i suplom...bo metka to tylko dodatek tak jak odżywki... [...]

[...] i z innej strony http://www.youtube.com/watch?v=KqzT7bvt-HU reszta pewnie jutro a to 9x1 to oczywiście 9 serii po 1 powtórzeniu. Ano ano wesołych świąt, spokoju, szczęścia i dużo kg każdemu kto pragnie masy/siły. Ho ho ho Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 13:32:08 Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 [...]

MC- nie wyginaj tak pleców do tyłu bo Ci cos strzeli Również zycze wesołych i pogodnych swiat

[...] musi mi się udać - i jak wypadnie mi niedziela wolna na wakacjach - to przejadę się rowerkiem nad morze te 15 km i nie będzie mi głupio się rozebrać Poza tym to chcę sobie udowodnić że potrafię i po prostu lepiej się czuć. Nadszedł czas regeneracji po ciężkim dniu, idę leżakować przed telewizor Życzę wszystkim miłych przygotowań do świąt.

eh moja mama wypieka ciasta :( i jak tu moga byc mile przygotowania do swiat kiedy nie mozna sprobowac maminej szarlotki ?:/ ale zrobie swoje ciasto : plastki owsiane wymieszam z bialkiem i upieke z jablkami i cynamonem:d ihaa:D

Super!! Serdecznie gratuluje Cien_lasu Życzę Wszystkim zdrowych i radosnych Świąt Niestety napisze dopiero we wtorek - mam duże problemy z internetem

Wafle z masłem orzechowym - zdecydowanie! %-) I świat jest piękniejszy :-D

Ooo świąt to ja doczekać się nie mogę. Jak sobie tylko pomyślę o pierogach, sernikach i orzechowcach to mi ślinka cieknie :D

Dieta mówisz PRAWIE czysta %-) U mnie ciasta były wykonczone już 2giego dnia świąt :))

[...] od roboty a jutro trzeba je dotyrać ! Cały dzień na sprzątaniu , gotowaniu , ogarnianiu znacie to pewnie z autopsji ;D Robię teraz split do końca roku z lekkim priorytetem na barki w sumie lece tak 2 tygdzień . Jutro dieta do końca świąt w rozjazdach , będzie ładna masa :D Wesołych ! /SFD/Images/2015/12/23/b83362e764b94a7e9db8ea929dba570b.jpg

[...] zaskoczę woda w jeziorze zimna ! :D Dietę odpuszczam te kilka dni wiadomo bez przesady , bo wszystko jest dla ludzi ale z umiarem , a dla mnie tym bardziej bo problemy z jelitami itd . Jeszcze raz życzę wam wesołych świąt ;) /SFD/Images/2015/12/24/28f06061dd5743b59009ec2f52d09a7c.jpg /SFD/Images/2015/12/24/1a666eb06a4244beacbe014e371aa96f.jpg

[...] C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Kolejny dzień w podróży ale pozałatwiałem kilka bardzo ważnych spraw i jak na razie zostały ostatnie szlify do matury i szukanie dalej pracy . Chyba , że ma ktoś jakiś namiar na robotę za granicą typowo wakacyjną :D ? Do świąt sprzątanie etc etc . /SFD/Images/2016/3/23/e09e2865c5c74707b2d966738205dc39.jpg

[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po nocy będę siedział , zostały artykuły , rozpisanie paru kwestii bo tak to trening, nawet morsowanie dzisiaj było i sprzątanie etc do świąt . Trening dobry skupiłem się na dopięciu. /SFD/Images/2016/3/25/283af6f595a34ed88399382784e676a1.jpg

wczoraj odpoczywalem od treningu silowego natomiast zrobilem 2 sesje areobowe po 45 min steper... swieta niestety cale na silowni i areoby i treningi silowe... niestety to za krotki okres przed startem zeby sobie pozwolic na jakies odstepstwa wiec chociaz innym zycze smacznego i radosnych swiat w gronie rodzinnym