świąt

Witam, od dwóch tygodni strasznie wkręciłam się w świat siłowni, strasznie spodobało mi się poza tym ten klimacik achh... Zawsze gdzieś coś robiłam jakieś bieganie czy słynne ćwiczenia z chodakowską ale teraz to coś innego może dlatego że jak się dostaje mocno po dupie to dostaje się energie to działania i udowodnienia sobie przede wszystkim sobie [...]

[...] niereguralnego odżywiania (niekiedy niezdrowego ) no i niereguralnych treningów (brak czasu, cholerna nauka). No ale treaz mam czas i bedę mógł gdzieś cwiczyć aż do świąt bożonarodzeniowych bo potem to nauka do maturki (lecz tez będę starac się regularnie ćwiczyć) No ale przejdźmy do konkretów trening na najbliższe 2 miechy. [...]

witam! po wakacyjnej przerwie zabralem sie do treningow. postanowilem w tym roku akademickim solidniej podejsc do spraw teoretycznych treningu. zaczalem od treningu wytrzymalosciowego podchodzacego pod ACT. jak wiadomo ACT to trening obwodowy, wykonuje jedno cwiczenie na kazda partie i z krotka przerwa. chcialem sie zapytac czy nie lepeij by bylo [...]

[...] miesiące FBW, potem miesiąc poleciałem splitem, następnie remont, kilkumiesięczna przerwa (nie chciało mi się ćwiczyć - żałuję), ale w listopadzie wziąłem się za siebie. Do świąt zrobiłem FBW, jednak wszystkie moje poprzednie treningi były bez jakiejkolwiek diety. Na ten rok planuje ją wprowadzić, ale przejdźmy do rzeczy : Wtorek : Klatka i [...]

Witam Sprzedam ksiązki do Liceum i Gimnazjum. Mozliwosc kupna przez allegro ale wiadomo kw. dla kupującego lecz osobiscie preferuje kogoś z Katowic lub okolic. Kazdej pozycji jest zdjęcie moge podesłać. Ceny różnie, zalezy od jakosci i ilosci kupionych ksiazek. Sprzedam ksiązki: GIMNAZJUM: Historia II razem przez wieki - G. Wojciechowski Chemia [...]

[...] na FBW ale wydaje mi sie ze wybralem cwiczenie w których nogi nie beda mocno eksploatowane. Cel na te 3 tyg to poprawa wizualna sylwetki- wskazany powrót do sylwetki z przed świąt Moj staż to ok 3 lat z przerwami od pół roku rozsądny trening, lepsze żarcie Obecne wymiary pospadkach WIEK 24 WAGA 82 WZROST 182 BIC 36 UDO 62 wyniki siłowe WL 120X1 [...]

Wykonuję obecnie pewien plan treningowy i ciekaw jestem co o nim myślicie. Planuję go kontynuować do świąt a po przerwie zmienić na jakiś inny(ale o tym później). Obecnie: Split x3 w tyg. przerwy miedzy ćwiczeniami 90s miedzy seriami 2min Poniedziałek : KLATA Wyciskanie sztangi leżąc 4s(serie) Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4s [...]

źródło - internet, dobór oraz tłumaczenie - moje 1. Fedor odwiedził Wyspy Dziewicze. Od teraz są to już po prostu Wyspy. 2. Kalendarz Fedora po 31 Marcu skacze od razu na 2 Kwietnia. Fedora nikt nie nabierze. 3. Fedor umie mówić braillem. 4. Łzy Fedora leczą raka. Z tym nigdy nie płakał. 5. Fedor umarł już parę lat temu ale Posępny Żniwiarz ma [...]

Witam. TE forum znalazlam w trakcie poszukiwan odpowiedzi na moje problemy.Prosze o wyrozumialosc,gdyz jest mi bardzo ciezko sie przelamac. Mam 30 lat,do lat 27 bylam zgrabna,smukla i naprawde nie mialam zadnych kompleksow.Troszke swiat mi sie zalamal gdyz moj facet zostawil mnie po 10 latach dla starej grubej baby. Moja psychika tego nie [...]

Cześć, Otóż chciałbym zacząć swoj pierwszy cykl w życiu na prolongatum jelfy. Staż treningowy to 4 lata, w ciągu ostatniego pół roku zredukowałem z 80kg do 65 co odbiło się troche na zdrowiu. Mam tendencję do nabierania tłuszczu dlatego przy pomocy w/w środka chciałbym wejść teraz na masę i budować jak najczystsze mięśnie i złapać jak najmniej [...]

Słyszałem różne rzeczy o probiotyku EM. Słyszałem również że pomaga w regeneracji.Z Zdrowa flora jelitowa składa się z 400 różnych szczepów mikroorganizmów. Żyją one z nami w symbiozie i są bardzo ważne dla naszego zdrowia. Jako niemowlęta przychodzimy na świat sterylni i dopiero poprzez kontakt w czasie porodu i karmienia piersią otrzymujemy [...]

[...] Jak już o tym tu pisze to proszę o jakieś opinie na temat trenu. Wiem, że jest pełno tematów ale jak już się rozpisałem to proszę wypowiedzcie się. Najwyżej zamiast trena myślałem nad anapolonem i przejść na suste zamiast propa. Jeśli macie lepsze alternatywy to śmiało piszcie, jestem otwarty na wiedzę starszych. Pozdrowienia i wesołych świąt

[...] sztangielek siedząc Podciaganie sztangielki wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Dodatkowo w domu co dwa dni ABS II + ćwiczenia kółkiem 2serie 10x. Z góry bardzo dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam PS: Wesołych świąt. Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2013-03-31 16:04:31 Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2013-03-31 16:07:13

[...] i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba pomiędzy mezo a ekto. Dieta składa się z 4 elementów Białko - Kurczak, W [...]

Witam, Mam 18 lat. Przez cały okres diety (od wrzesnia-pazdziernika 2013) mam problem z trądzikiem. Na początku nie przeszkadzał mi zbytnio, nie był jakiś nasilony czy coś, dało się żyć krótko mówiąc. Od 2 tygodni jestem na redukcji i musze przyznać, że trądzik zaczął się nasilać. Wygląda to naprawde słabo, przeszkadza mi to w kontaktach, tracę [...]

[...] dzień, bez ćwiczenia nr1 czyli Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, a zamiast tego codziennie A6W, które już małymi krokami zacząłem przed świętami. Jednak na okres świąt przerwałem. Co do diety. Mam problem z obliczeniem Zapotrzebowania kalorycznego 1.Obliczając BMR otrzymałem: BMR= (9.99 x 60kg)+ (6.25 x 175cm) - (4.92 x 19lat) +5 = [...]

[...] -podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (małpi uchwyt) 4x maks -ściąganie drążka wyciągu górnego 3x 12 -wiosłowanie sztangielkami/sztangą 3x 12 -prostowniki 3x 12 Triceps: -prostowanie linki z wyciągu górnego 3x 12/10/10 -prostowanie drążka z wyciągu górnego 3x 12/10/10 -pompki na poręczach 3x maks powt Pozdrawiam i wesołych świąt ;)

Hej, Przepraszam jeśli pisze w złym miejscu. Potrzebuję kilku porad i uznałam, że może tutaj ud ami się je uzyskać. Opisze swój problem w dużym skrócie. Jestem bardzo niską dziewczyną (153cm) moja waga waha się w cały świat na przestrzeni całego życia (28 lat). Od bardzo dawna mam problemy hormonalne, nadal nie udało się zdiagnozować ich [...]

[...] jakies przeziebienie ;/ Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega, witaminy, WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od świąt nie trzymam diety, wcześniej była 2,5/4/2 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: ocena treningu i diety, cel utrzymanie wagi wraz z [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szczerze mówiąc to nie robię maxów... ćwiczę sam, więc boję się robić maxy- coś by nie wyszło i lipa }:-( Od świąt Wielkanocy byłem na redukcji i robiłem splita. Teraz przechodzę na masę i chciałbym zmienić na push&pull bo split po prostu mi się przyjadł. Uważam również, że [...]