świąt

Skończymy w dzień świąt %-)

dziś tak miski nie liczę a staram się pilnować a no i serniczek sobie upiekłam. Chyba nie lubię świąt, takie nic nie robienie tylko żarcie wykańcza mnie, wszyscy wkoło tylko gębami ruszają i sobie paluchami dopychają i te ciasta czekolady uśmiechające się do mnie. Niech już będzie wtorek {:-(

Trening AEROBY 25 min biegania w terenie Tak wygladało moje bieganie przez 3 dni świąt , trasa krótsza niż zwykle i tepo wolniejsze bo biegałem z żona ;-) Od jutra wskakuje na diete juz konkretnie i krecenie aerobów :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eceacd52a4b744dda07ab274f15cc9a0.JPG

inny świat %-)

Jaki świat był by do dopu gdybh nie bylo k9biet, przecież to wystarczy tylko zobaczyć jakąs fajną 30stkę z zaj**istą nogą żeby życie stało się pięknejsze

Jaki świat był by do dopu gdybh nie bylo k9biet, przecież to wystarczy tylko zobaczyć jakąs fajną 30stkę z zaj**istą nogą żeby życie stało się pięknejsze A czemu takie stare ? :D

A co ty jesteś kur*wa piter parker ze spider mana, ze Ci na oczach postrzelili starego i w akcie żalu i rozpaczy postanowiles ratować świat?

W jakim ty chłopie świecie żyjesz..? Zejdź na ziemię...masz jakiś swój wyimaginowany świat w którym żyjesz tylko ty i ty jesteś najlepszy... zdecydowanie przydałby Ci się psychiatra... Pozdro...

ja tyż życze wszystkim zdrowych i wesołych swiat

[...] Na zdjęciu (prawe) w okolicach 16% BF. Obydwa zdjęcia robione mniej więcej o tej samej porze, po śniadaniu. Między zdjęciami niecały miesiąc ćwiczeń z dietą, ponieważ od świąt do 4 kwietnia tak jak już nieraz wspominałem była nieplanowana przerwa. Resztę opiszę przy podsumowaniu, które będzie za lekko ponad tydzień. Po obcięciu kalorii [...]

Paweł, troche przecholowałem, dużo z tego zostało i idzie do szafy na kilka miechów, albo rozdam dzieciom.Oprócz tych ze zdjęcia były tez placki i inne sałatki , ale z drugiej strony swięta są 2x do roku. Wyrzuty sumienia jednak są, bo czuje,że mocno podlało albo nie wiem, bebechy konkret wywalone. Jutro wracam do zywych klatą i tricem. Dziś [...]

[...] Emocje już trochę opadły, ale nadal się cieszę jak małe dziecko. Taka motywacja na treningu,że poszło 68.5kg x5 w przysiadach (dołożyłem 1,5kg) Od Wtorku robię przerwe świąteczną tylko nie wiem, czy zrobić do 28.12 czy do 2,01 Wiadome,że podczas świąt będę chodzącym odkurzaczem do jedzenia to wypadało by coś poćwiczyć po świętach. Dieta: [...]

[...] jednak,że zrobię sobię wolne od siłki i aerobów. Także te 10dni wolnego od ciężarów może dobrze mi zrobi. Wracam w Poniedziałek po świętach do miski i treningów. Podczas świąt nie będę się ograniczał, napewno wjedzie duzo słodyczy i innych rzeczy %) . Od siebie życzę Wam wszystkiego najlepszego, żeby Wasze cele zostały osiągnięte. Pozdro [...]

[...] kilka ćwiczeń na plecy 10 min aerobów po treningu Suple: Activlab Creatine Powder 10g Dzień 390. Środa 30.03 Dzień nietreningowy. Wracam powoli do liczby kcal z przed świąt. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron spaghetti pełne ziarno +pierś +suszone [...]

od świąt trenuje codziennie aż do sylwestra a to dlatego że przez te dni troszkę mi się plan pomieszał a chce wszystkie partie przerobić dzisiaj męczyłem moje kopytka :) 1. Wyprosty na maszynie 20 x 37,5 kg 12 x 57 kg 12 x 62,5 kg 12 x 75 kg 2. Przysiady ze sztangą z przodu na maszynie Smitha 14 x 40 kg 12 x 60 kg 10 x 80 kg 8 x 100 kg 3. [...]

Wesołych Świąt. Bogatego Mikołaja spełnienia marzeń ! Nie dotarła jeszcze paczka z Fitness Authority. Miła niespodzianka od Hi-tec'a w postaci białka 1,25 gratisu. Jestem na etapie wchodzenia na masę. Nie pisałem bo życie zawodowe w okresie przedświątecznym daje siwe znaki, wracam dość późno po treningu i niema ochoty na nic prócz dużej michy.

Dzień 63/ Tydzień IX/ OFF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f710ec7f62fd4c43acd30e20fe340723.png Sporo spałam w dzień ... doprawdy nie mam pojęcia kiedy ja to wszystko zjadałam /-)_ i w ogóle to mi strasznie głupio tak się obżerać podczas gdy moje towarzyszki niedoli GŁODUJĄ :-> ha! dziś wreszcie sie dowiem ile ważę %-) W ramach rekreacji: świat saun+ [...]

Dzień 72/ Tydzień XI /WIGILIA \-): postaram sie zrobić wypiske za wczoraj i dziś, jak dorwę laptopa teścia %-) na moim działa tylko miejskie wifi które pozwala mi jedynie na powolne przeglądanie stron, nawet do dziennika żywieniowego mnie nie wpuszcza }:-( Miska wigilijna: owies z wheyem, karp, ryba po grecku, sałatka z brokułów i jaj, śledź, [...]

Dzięki. Źle przerobiłem kod z imageshacka :) Wesołych Świąt chłopaki. I dobrego towaru pod choinką http://img153.imageshack.us/i/20101218880.jpg http://img130.imageshack.us/i/20101218882.jpg http://img713.imageshack.us/i/20101223891.jpg

Dzięki. Źle przerobiłem kod z imageshacka :) Wesołych Świąt chłopaki. I dobrego towaru pod choinką Nie wtryniać się jak poprawiam błąd bo nie moge edita zrobić