świąt

ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]

Dzięki Ronin! Ode mnie również dla Ciebie i reszty odwiedzających dziennik - Wesołych Świąt i realizacji wszystkich celów na Nowy Rok!

zastanowie sie... moze pojde w czwartek na silke i zrobie plecy, bo daawno ich pozadnie nie cwiczylem jakbym poszedl, to zrobilbym tez uda i lydki.. __ WESOLYCH SWIAT ################## Brak wiekszych zakwasow po wczorajszym treningu... w tricepsie w ogole brak, lekkie w czworoglowych ud i srednie (:O) w dwuglowych ud. Dzis trening barkow i [...]

Trening 6 - 12.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: To co zwykle+ pompki klasyczne: 15 10 przysiady: 15 Trening właściwy: B1 (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s) | 7 7 7 7 7 7 A3 (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s) | 7 7 7 7 7 7 A2 (25s): 7 7 7 7 7 7 (3m) | 7 7 7 7 7 7 C1 (25s): 7 7 7 7 7 7 (3m) | 7 7 7 7 7 7 EP (25s): 7 7 7 7 7 7 (25s)| 7 7 7 7 7 7 EL [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]

To mamy święta, śniadanie świąteczne z rodziną trzeba zjeść ( ok godz 8 ) :) I pytanie co potem? Kolejny posiłek to obiad ok 13 godz. i potem jemy i jemy :) czy pilnować aby posiłki były co 3 godziny ( czyli jak do niedawna jedynie słuszna dieta )? Wesołych Świąt!

Dziwnie patrzysz na sprawę wody Biniu (kolor moczu). Ja sugeruję się pragnieniem,za to Ludi_ rządzi powinienem 3-4 L pić. Nadmiar wody mocno "uszczupla" pule tlenu w organizmie, więc na zdrowie 3-4 litry. Woda to życie przecież Każdy jest inny, a tu polecają (zalecenia tych od "diety") przynajmniej xL wody he he Śmieszny jest [...]

Nadszedł ten dzień i powoli zmierzam ku końcowi tego wątku. Zostało mi do przeczytanie jeszcze jakieś 30 stron. Wiem jedno, w sobotę start J/NJ i test 3 tygodniowy aż do świąt. Mam tylko jeden problem. Obecna waga 83kg na 183cm, ale bf% dość spory. Dieta zbilansowana i jedzenie co 3 godziny mi już uszami wychodzi, więc mam zamiar połączyć J/NJ z [...]

Biniu mam kilka pytań: 1) BCAA z większą zawartością Leucyny np (8:1:1) rozumiem że też bierzemy według założeń (30 minut przed treningiem porcję 15 gram, na treningu popijamy 10gram) 2) Jeżdżę na rowerze do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo [...]

do świat jeszcze trochę, ale jest Cory Mikołajka \-) /SFD/2020/5/26/b21b2f8e3828449187178135e78d5369.jpg

sie latwo mowi wiem poszlo w doooppeee teraz do swiat trzeba bedzie byc grzeczna dziewcynka Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-12-05 11:33:18

do świąt już niedaleko więc dasz radę. ja to musze pomysleć o wypiekach bez jaj i glutenu i nie wiem czy ktoś coś takiego wymyślił? ZNALAZŁam http://www.edziecko.pl/jedzenie/2,79376,,,,22367542,P_KOBIETA_PRZEPISY.html jednak życie nie jest takie całkiem do bani Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-05 11:53:50

Moj target na ten miesiac: 26.12 koncze brzuszki - pod warunkiem ze zadnego dnia nie zawale 25.12 do tego dnia bedzie 9 treningow 27.12 bede robic zdjecia porownawcze - o kurde no nie wiem czy to taki doby pomysl w srodku swiat Dostalam wage na jeden dzien, oj strasznie sie balam wyszlo 52.8 Wymiary mialo nie byc (za blisko fatalnych dni) ale [...]

co do świąt to ja rozpisywałam sobie dzisiaj w które święta będę robiła wytrzymałość siłową,a w drugie święto może wskoczę na siłkę,bo będzie otwarta

jutro na bank będzi elepiej bo jak by nie patrzyć jutro mniej dni do Świąt pozostanie%)))))))) a i bliżej weekendu. tak tylko wynajduję pozytywy hrhr nara!

Dziendoberek :) Po dlugich rozmowach dochodze do wniosku ze zawieszam dzialalnosc do nowego roku. Nie bedzie podsumowania az do odwolania. Wrocilam do wagi, bede sie mierzyc, ale jestem swiadoma ze przez okres swiateczny ulegne jakims pokusom i nie chce z tego powodu miec wyrzutow sumienia. Nie znaczy to ze bede sie obzerac, bede po prostu [...]

Nieeeeeeeeeeeee...zostawiaj mnie z tym samej! Dlaczego zawieszasz, przeciez swiat jest tylko dwa dni?? To nie az taki strach.

Musze chociazby do swiat przestac o tym mysles bo wpadne w obsesje, patrze do lustra i widze potwora. Dalej bede sie trzymac diety, wpisywac treningi, ale potrzebuje odpoczynku zeby sie nie pograzyc. Czuje ze tyje, obwody w gore i to nie wplywa dobrze na maja psychike. Zima to chyba czas misiowania a nie odchudzania :) Ale spokojnie wroce [...]

No zapraszamy :) im wiecej tym lepiej :) Juz w pracy hihi jeszcze dwa dni i wolne. ZASYPALO NAS ))) i to tak pozadnie, odniezanie autka hihi i super jazda. Tylko ja sie pewnie ciesze :) ludzie auta na drodze pozostawiali hihi panika :) Ma jeszcze dzisiaj padac popoludniu. Do swiat sie nie utrzyma ale i tak jest slicznie :) Wszystkich goraco [...]

Dzien doberek :) Dzis obylo sie bez odsniezania :) Snieg jeszcze sie trzyma miejscami, ladnie :) Wstyd sie przyznac ale ja nie szaleje za kosmetykami, mam dwa kremy do twarzy takie tanie z nivea, jakis balsam do ciala z a AA (lubie ta firme) Pare innych sprawdzonych na sobie, zauwazylam ze wiekszosc z tych do makijazu to do duszy sa, nie mowiac ze [...]