świąt

Dziękuję za słowa uznania dla mnie i mojej Małżonki. KING89 - do sylwetki z której będę zadowolony jeszcze brakuje ale czas pokaże.... Jul-33 - tak , miałem przyjemność startować u Twojego boku oraz wraz z Panem Adamem Jasińskim , który wprowadził mnie w świat trójboju i z jakim startem... To były czasy. Startować z Workiem , Słoniem, Kruszyną, [...]

Zauważyłem wspaniałe promocje w sklepie SFD i postanowiłem do mojego skromnego budowanego zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master [...]

wesołych świąt Wuchta34 zdrowiej i ruszaj z cyklonami bo widzę towar konkretny

Ku*** kolejny masakrator. Już 252,5 w ciągu. 300kg na golasa powinno do świąt pójść. Szczególnie jeśli zaczniesz treningi typowe na siłę. Cholera wszyscy postępy kosmiczne robią a ja choruję i się cofam. Straszną chcicę na sztangę mam Pozdro

[...] że choroba przejdzie i nie spowoduje znaczących spadków siły. Na PP dasz radę i pęknie rekord w ciągu. Dzięki za wiarę w moje nędzne siły również mam nadzieję, że do świąt 300kg padnie to będzie najlepszy prezent na święta w tym roku (ale jestem walnięty już w czerwcu myślę co chcę na gwiazdkę) Zapraszam później do bloga z prośbą o [...]

Co do jednego jesteśmy zgodni - przesada szkodzi. Nie pamiętam (ale nie wykluczam, bo pamięć nie śmietnik, a IMHO baboli dr Dukan popełnił sporo w swym wiekopomnym dziele), żeby zabraniał spożywania witamin i soli min. Pamiętam (tak mi się wydaje, że pamiętam), że okresy wykluczenia produktów "niebiałkowych" były relatywnie krótkie [...]

Czemu od świąt? , dziennik jest mobilizacją im szybciej się zmoblizujesz tym szybciej będziesz miał efekty . Bynajmniej mi się tak wydaje , co do brzucha wielki wyszedł bo złą pozę zrobiłeś. Poza tym na pewno dużo wody na treningu pijesz i robi się jak bańka , bynajmniej ja tak mam. Biceps i bark fajnie na tej fotce się zaprezentowały , kaptury [...]

[...] wykluczam zorganizowania kolejnej, w końcu do wyniku Tańca z Gwiazdami jeszcze trochę nam brakuje. Wszystko zależy jak zwykle od Waszego zainteresowania. W przerwie między świątecznym obżarstwem pobawię się pewnie trochę ze statystykami i tradycyjnie już wrzucę kilka ciekawostek do tego tematu. A teraz jeszcze raz pozdrawiam wszystkich [...]

Gratulacje dla zwycięzców Podziękowania dla Blacka za prowadzenie i jeszcze raz Wesołych Świąt

gratuluje wszystkim zwyciezca oraz podziekowania dla Blecka za prowadzenie noi oczywiscie wysołych swiat i udanego sylwestra

Jak na debiut, 12 miejsce też nie śmierdzi Gratulacje dla TOP3 i słowa uznania dla Pete za dobrą robotę Wesołych świąt i udanego sylwestra

Trochę zawaliłem ten ostatni tydzień ale ogólnie cała edycja na plus w moim drugim występie w LT czwarte miejsce nie jest złe. Oczywiśie gratulacje na najlepszej trójki oraz dla wszystkich typujących do końca Wielkie dzięki dla Blacka za jak zwykle w pełni profesjonalną robotę, systematycznośc i obowiązkowośc! Wesółych Świąt dla wszystkich!!!

chodzi o inne pajacyki, zapytaj w spamie, nie mam akurat linka przy sobie Przed przysiadami i mc robisz rozgrzewkę 15 pow x 20kg? Możesz zacząć drugi trening stąd http://www.sfd.pl/-t840097.html na te 2 tygodnie, albo jeszcze do świąt kontynuować obecny trening 3x8 jeśli Ci się jeszcze nie znudził

[...] miska nieliczona dziś czysta ale na pewno wszystko nie tak. Bo ja jeszcze na czuja nie umiem jeść, co pokazuje mój ostatni wybryk sprzed dwóch dni. Było przyjęcie z okazji świąt, było mało warzyw ale jajek masa, cała masa. Wpadła też kiełbasa, oczywiście nie domowa, ale kawalątek, nawet nie 50 g i pieczeń z mięsa mielonego z odrobiną bułki [...]

Roksana wszystkiego najlepszego z okazji Świąt 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22d3a953eb6e4f5fabf48a307430f81a.gif

[...] i jest lipa. Wszędzie każdy piszę, że najlepsze na nogi są przysiady tylne i jakoś wpoiłem sobię, że innej prawdy nie ma. Lepsze czucie mam przy suwnicy, albo unoszeniu. Gdy miałem te dwa ćwiczenia w planie nogi zawsze eksplodowały, tak samo przy frontach, a przy tylnych zawsze chvjówka jest. A tak w ogóle to życzę wszystkim wesołych świąt :-)

[...] itd. to chyba zostaję jak jest, tylko wciąż zastanawiam się czy robiąc wl warto jest dodawać jeszcze gilotynę, niby te same płaszczyzny, a jednak 2 różne bodźce. Dobra zostawiam plan w spokoju, wszystko w swoim czasie. Co do suplementacji do daruje sobie shocka ze stormem, poczekam z tym do świąt, a teraz będę brał cell pumpa z mono.

Dzisiaj miało nie być treningu, ale sam jestem w domu teraz i mama sąsiada zaprosiła mnie na obiad, nie powiem zayebisty był, ziemniaczki pire, mielone, saąłteczka, zupa z makaronem + ciasto no i trzeba to jakos spalic, od jutra nowy trening i dietka wchodzi, tak by do świat(2 miesiące) forma była juz na sto procent. Zrobię tak: 20 drązków 30 [...]

[...] zadowolona - poszło lepiej niż ostatnio. 5. Pozycja deski dół/góra 4x 60s 4 pełne po 50 s. - robiłam trochę wolniej, ale za to lepiej. Jestem teraz u rodziny, już do świąt więc nie mam jak spisywać diety. Wzięłam ciuszki do ćwiczeń, mają tu ławeczkę do ćwiczeń w garażu więc plan jest taki, że będę się ruszać, ale diety na pewno nie uda mi [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY 8-) Tydzień 1, Dzień 1 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg Przy 26 przy pierwszej serii czułam odcinek lędźwiowy, przy drugiej nie 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 10, 3010 , 90s rozgrzewkowa z samą sztangą 6 kg 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 3. Wznosy bioder ze sztangą 4x 8-10 [...]