świąt

No i eksperci co mi najpierw stwierdzili, ze progestoronowa milcza! e-lite, e04, vadim! Zyczen nie zlozylem i mi sie nie nalezy ;P Co ja zrobie, zem niewierny i swiat nie obchodze, badzcie litosciwi ;P BTW Nolva i provi juz zamowione...nie ma co ryzykowac, ale zdanie znawcow jest dla mnie i tak wazne ;)

chuck japa tam :P narazie zrobilem przerwe bo wiadomo swieta itp. mniej czasu ale nie wale w h***a tylko mowie jak jest przez 2.5tyg biore 5kg czyli 2x2.5 na sztandze na bica i klata nabiera wyglądu także ja polecam po swietach moze dokupie Dymatize Super Mass Gainer i połącze i wtedy ostre katowanie :P pozdro i Wesołych Świąt :)

dałem malo wegli bo jestem skrajnym endomorfem tyjacym kilogram dziennie(moj rekord to 5kg w 3 dni swiat mimo tego, ze sie ograniczalem przy jedzeniu)... dalem wiecej bialka i tluszczy na korzysc wegli aby sie nie zalewac... i tak sie boje taka ilosc KCAL dawac do diety bo moja ostatnia dobra dieta skonczyla sie totalna porazka... na 2800 kcal, [...]

moze z okazji swiat ktos jeszcze pomoze :D?

witam ponownie opcja dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka [...]

nei widze odpowiedzi:/ wiec nie iwem co wyslalo, reszte fotek zapodam jakoss kolo swiat, cala ekipe zbiore

Bf 8% to duzo/ malo?? Jesli chodzi o zalozenia to ja nigdy z tym problemow nie mialem. Jak Dieta to dieta i koniec. A co do tej edukcy mecze sie juz 2 tygodnie z ukladaniem wstzkiego przez co od swiat z lapek i nog posadalo mi pare cm ale miesni :D Doradz prosze czy zaprzestac tej redukcjy tzn nawet prawie nie zaczolem i zrobic ja na wiosne a za [...]

Wiec tak:) zapomnialem dodac mam 18 lat 1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;) ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i [...]

Nie czuję się urażony, też nie uważam (co napisałem dobitnie), żeby autor był na etapie, na którym trzeba wchodzić w procentowe wypiski- ale progresja jest jak najbardziej realna. Grupa ludzi, którzy doszli do swoich "życiowych życiówek" to odrębna kategoria. Oczywistym jest, że osoba która wyciska na 250 czy 300 kg nie dołoży 10-15 kg w 2 [...]

Święta spędzam na miejscu, w Krakowie, więc będę miał czas na treningi. Godzinę dziennie bez problemu znajdę na ćwiczenia. Podczas świąt podwyższę spożycie kcal do max 2500 kcal (aktualnie 1500-2100 kcal/ed). Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-22 13:12:23

zamiast slowa "gainer" (obojetnie jaki by nie byl), wstaw slowo "kanapka z serkiem homogenizowanym" i zadaj sam sobie na glos pytanie o dawkowanie... gainer to jedzenie - bierzesz wg brakow. Chcesz 737 - bierz. Jest niesmaczny, tani i kiepski. Powornujac swiat gaionerow do swiata wedlin, to 737 to kipeska parowka Zmieniony [...]

ok.Wielkie dzięki wszystkim za pomoc!!WESOŁYCH ŚWIĄT!!! pozdrawiam

Colter sugerujesz mi że nie wiem jaki jest cel uzywania gainera??hmhmm..w związku z tym że sa święta powiem tylko tyle..Wesołych Świąt..wszystkim

Fedor jest jak Chuck Norris....niezniszczalny i wieczny....Bóg chciał stworzy świat w 10 dni ale Fedor dał mu 6 (parafraza żeby nie było)

Hmm, doskonale Cię rozumiem że takie słodkie drożdżówki to bardzo fajni przyjaciele Myślę, że jeżeli będą one w naszym jadłospisie nie częściej niż raz czy dwa w tygodniu świat się nie zawali. Sprawa wygląda inaczej jeżeli chcesz się odchudzać i musisz zgubić dużo tłuszczyku; wtedy dieta musi być bardzo przemyślana. Po pierwsze ustal sobie cel do [...]

Miło mi, że kulturka tego tam wszyscy się lubią i jest git Jadziem. Przypuszczenia... No bo to na tym polega idea forum żeby się wymieniać przemyśleniami, opiniami na ten temat? Chyba, ze czegos nie wiem W każdym razie także możesz domyślać się jak by potoczyła się taka walka, chętnie posłucham/poczytam Tak, dokładnie obalenie miałem na myśli [...]

Ludzie za oknem też jest świat...

Polska Organizacja Hakko Ryu Ju Jitsu?????? Mozesz napisac kto sie pod tym podpisal??????? Znam ludzi z Hakko Ryu jesli oni to zrobili to swiat sie konczy!!!!!

Budda zrobił 12 dana, a Bodhidarma (a nie Bodhidharma?) został dyrektorem... Jak ten świat idzie do przodu... PS. Spartan, a co to jest za certyfikat, co wrzuciłeś? Bo na tym co wklejałem nie widzę nic takiego? Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-03-19 09:05:45

[...] po prostu ściąłeś później poniżej, a jeżeli miałeś taką kalorykę przy 70kg, a teraz obliczenia robiłeś na 65kg to znaczy że był za duży deficyt na starcie, jak leci dalej to jedź najwyżej na tej kaloryce do świąt jeszcze 3 tygodnie, a później na miesiąc wejdź na zero, i po tym okresie odpoczynku zobacz czy potrzebujesz jeszcze doredukować czy nie