świąt

17/02/16 DT BTW 130/70/200 Zupełnie przypadkowo pobiłam wczoraj swój rekord w martwym ciągu - 110kg !! 8-)8-)8-) Zaczęłam od zaplanowanego treningu klaty i barków : 1. WL 15x20kg / 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 6x40kg / 4x45kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 10x10kg / 8x10kg / 7x10kg / 6+2x10kg 3. Wznosy hantli bokiem 4kg x 25/18/15/13 I tu [...]

23/03/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 26/137 Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 27,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg 25kg / 27,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg 2. Wiosłowanie sztangielkami w oparciu na skosie 4x10 16kg x 10/10/10/10 [...]

ale zayebisty ten emotek - ukradnę sobie - Wesołych Świąt

30/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 33/137 DNT, bo nie było zbyt dużo sił ani ochoty na trening. Trochę dłużej pospałam a i tak dzisiaj odczuwam kumulację zmęczenia. Ale dzisiaj trening nóg, to się ożywię wieczorem %-) Problemy z brzuchem odpusciły w czasie swiąt ale powróciły już we wtorek. Echh myslę, że obecny rozkład mi nie służy. W sobotę i [...]

Siłownia w piątki krócej otwarta? A z jakiej to okazji? %-) świat zwariował :P

Jednak zmieniam zdanie - chodzę po schodach w tę i z powrotem i jednak tyłek boli \-) ale najbardziej dolna częsć. I przy okazji chciałabym życzyć wszystkim odwiedzającym mój dziennik Wesołych Swiąt i Szczęsliwego Nowego Roku ! :-) /SFD/2016/12/23/726b3ed5fc214e03b68533cd0e9eeae8.jpg

Jak zwykle ciężko stwierdzić co miało największy wpływ, ale na pewno była to kombinacja dieta/suple/regeneracja. Nawet jak by miał płatać figle znowu to i tak się cieszę, bo grunt, że cos zaskoczyło i że jest mój organizm w stanie się regulować bez hormonalnych wspomagaczy. Chociaż może to faktycznie magia swiąt na mnie wpływa, bo w tamtym roku [...]

Wow filmów trochę obejrzałaś, a La La Land??? Na La La Land warto sie wybrac do kina. Piosenki, taniec, kostiumy, Emma i Ryan jako duet - wszystko super. I fajnie zanurzyc sie w ten kolorowy, nieco bajkowy swiat. Ja filmow musicalowych nie za bardzo lubie ale ten mi sie podobal - na tyle, ze pozniej na you tube sobie wlaczalam niektore piosenki [...]

Spiderman super. Mnie się najbardziej podobał z tych wszystkich poprzednich częsci :-) Planeta Małp wg mnie takie 6/10. I tak podobała mi się bardziej niż przypuszczałam (bo sama idea filmu o małpach do mnie nie przemawia). Valerian w ogóle mi się nie podobał, szczególnie, że mnie główny aktor irytował, Cara zresztą trochę też %-) , ale nie można [...]

[...] jak na wiosło a i tak ciężko. 6. Brzuch 3 serie stirring the pot ab wheel 3x12 wznosy kolan do klatki 3x15 plank x3 ok. Słabą noc miałam, ogólnie nie mogę się doleczyć od świąt i ciągle albo katar albo gardło. Wkurzająca sprawa. Dieta wg założeń 2500kcal+. Night, a nie dałoby się WL np. wrzucić do planu i porobić go bardziej siłowo? Gdzieś [...]

[...] jak na koniec treningu. 6. Brzuch 3 serie stirring the pot ab wheel 3x12 wznosy kolan do klatki 3x15 plank x3 ok. OK Słabą noc miałam, ogólnie nie mogę się doleczyć od świąt i ciągle albo katar albo gardło. Wkurzająca sprawa. Dieta wg założeń 2500kcal+. Night, a nie dałoby się WL np. wrzucić do planu i porobić go bardziej siłowo? Gdzieś [...]

[...] do odrbienia Zmęczenie konkretne po tym treningu nadeszło ze dwie godziny po. Do łóżka padłam. W dodatku mroźno cały czas, na rowerze wiało mocno, w pracy co chwilę latanie w tę i z powrotem po dworze w cienkiej kurtce i ja od świąt nadal niedoleczona. Dieta wg założeń 2500kcal+. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/01/2018 12:06:19

[...] 3x15 zapomniałam, do odrbienia Przy siadach z zatrzymaniem popracował solidnie. Zmęczenie konkretne po tym treningu nadeszło ze dwie godziny po. Do łóżka padłam. W dodatku mroźno cały czas, na rowerze wiało mocno, w pracy co chwilę latanie w tę i z powrotem po dworze w cienkiej kurtce i ja od świąt nadal niedoleczona. Dieta wg założeń 2500kcal+.

Night, mi też taki komiksowy świat się podoba :-) Widzę, że nie tylko ja z moim gramy w PS :-D ale my to znowu wolimy RPG takie jak Baldur's Gate: Dark Alliance, w ogóle to takie fajne odprężenie :-D w to nie grałam :-) dla dwóch osób jeszcze bardzo lubię grę family guy: back to the multiverse , i niedawo w farcry 3 zaczęliśmy grać w ogóle [...]

To można poczuć klimat świąt - lubię takie imprezy i spotkania świąteczne. W ogóle uwielbiam Boże Narodzenie - to pewnie dlatego :-D jak słyszę jingle bells to przepadam kompletnie :-P

ja z reguły ubieram choinkę już w Mikołaja, co by ten duch świąt trwał jak najdłużej. Mój facet trochę patrzy na mnie jak na wariatkę, ale cóż poradzę ;-)| a taki mecz to na pewno fajne przeżycie :-)

Do świąt jeszcze kawal czasu. Spokojnie się wyrobisz.

do świąt 3 tygodnie, nie bardzo jest jak zdążyć ;-)

ja wysłałam dziś chłopaka, żeby wziął przepis od swojej mamy :D jutro robimy , polężą 3 tyg od świąt

Wesołych Świąt Kochani ! :-)