świąt

Tak na początku. Wesołych świąt wszystkim zaglądającym, smacznej szamki, luzu w głowie i świątecznej atmosfery . Trening zrobiony, już miałem nie iść bo jatomi zalało i musiałem jechać 20km dalej, no ale, wyrzuty sumienia odpuszczonych nóg by mnie zabiły. Nogi + barki + biceps Siady lowbar 60kg x 12 110kg x 8 140kg x 6 140kg x6 140 kg x 6 160kg x [...]

[...] redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w piątek. W jego trakcie wielokrotnie zbierało się na wymioty. Ale za [...]

Dlaczego sterydy rodzą agresję? Smutne oczy Bartka bezwiednie wpatrują się w ścianę. Jej szara, przybrudzona powierzchnia bezlitośnie uświadamia mu, że jego życie już nigdy nie będzie normalne i szczęśliwe. A przecież nie tak dawno miał cudowne marzenia, plany, kończył szkołę, chciał studiować... Nagle w jednej chwili jego życie legło w gruzach, [...]

Cukry proste i tłuszcz, albo budujesz masę mięśniową albo tłuszczową... jednak raz na tydzień jak zjesz czekolade to świat się nie zawali ps. xokeY Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-07-14 22:39:23

[...] -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie *po treningu: -jogurt 0,25l z ryżem -gainer *przed spaniem gainer napiszcie co o tym sadzicie, wiem ze to jest dieta niedopracowana itp. i ze nic tam nie wyliczylem sobie. wesłych świąt

[...] średnio regularnie na siłownie. Nieudolną dietę (głodówkę), przeplatałem z totalną rozpustą. Najpierw była trzytygodniowa przerwa od siłowni i diety w grudniu (okolice świąt). Mam tak, że jeżeli przestane trenować do zamieniam się w odkurzacz. No i w ciągu tych trzech tygodni poszalałem. Później od stycznia do początku lutego chodziłem [...]

Jaja nie problem beda prosto z kurnika, szynki z dzika zostalo ze swiat, kielbe sie zrobi no a wodke wezme od dziadka bo pedzi Wszysko jest i nawet z domu sie ruszac nie trzeba hehe

Dzień 6 Z powodu świąt niestety siłownia dziś zbyt krótko otwarta, nie dałem rady zrobić treningu ponieważ sam dziś byłem w pracy. W drugi dzień świąt odrobię trening. A tymczasem życzę wszystkim Wesołych Świąt! Dziś i jutro mały off od diety (ale z głową). Mam nadzieję że obezin pomoże mi w nie przejadaniu się ;).

Wesołych świąt życzę. Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj.

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1982 na świat przyszedł MARIUSZ PRZYBYLSKI! Sto lat!!!

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1949 na świat przyszedł HENRYK TUREK! Pomyślności!!!

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1968 na świat przyszedł WOJCIECH SZYMCZYK! Wszystkiego NAJ...!!!

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1976 na świat przyszedł... TOMASZ KIEŁBOWICZ Sto lat!!!

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1969 na świat przyszedł ROBERT ZAŁĘSKI! Pomyślności!!!

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1995 Raków - Olimpia Poznań 1:0 (Spychalski 61') 1975 na świat przyszedł PAWEŁ KONIECZKO! Sto lat!!!

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1995 GKS Katowice - Raków 1:0 1964 na świat przyszedł MAREK KOŁTKO Sto lat!!!

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1976 na świat przyszedł GRZEGORZ CYRULIŃSKI! Sto lat!!! Body .. mam nadzieje ze dzisiaj wpadasz do swietego miasta ?

W pucharze z Victorią We wtorek o godz. 17.00 Raków rozegra połfinał pucharu polski na szczeblu CzOZPN. Rywalem czerwono-niebieskich będzie Victoria Częstochowa. Spotkanie odbędzie się na boisku biało-zielonych na Krakowskiej. Bardzo prawdopodobne, że tym razem w derbowym meczu w bramce wystąpi Grzegorz Cyruliński. Na następny dzień w walce o [...]

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1996 Stal Mielec - Raków 0:0 ----------------------------------------------- 1924 W częstochowskim starostwie został złożony oficjalny wniosek w sprawie rejestracji Klubu Sportowo-Footbolowego "Racovia". ----------------------------------- 1987 na świat przyszedł ADRIAN PLUTA! Pomyślności!!!

no raczej --------------------------------------------------------------------------- Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1965 na świat przyszedł JANUSZ BODZIOCH! Wszystkiego NAJ...!!!