świąt

[...] że muszę przez kolejne 2 tygodnie wracać do tego co było. Jestem na święta przez tydzień w rodzinnym domu, więc: -miska będzie liczona na oko, ale czysta na miarę świątecznego jedzenia -treningi tylko kardio, bo nie mam tu hantli:( Ewentualnie z butelkami Nawet jeśli ten tydzień mnie oddali od celu, to wole to niż, siedzenie i ważenie [...]

[...] nie mogłem dokończyć. Wczoraj (3ci tydzień) pierwsze 3 serie bez większych problemów, z trudem ale dokończyłem 4tą serie danego ćwiczenia. Mam zamiar jechać wg tego planu do świąt... potem przerwa do sylwestra i od nowego roku jechać na innym zestawie ćwiczeń, dodatkowo po siłowni wprowadzić aeroby. Warunki do jazdy są coraz gorsze, co polecacie [...]

Kaspar - sprawdź maila. Odpowiedziałem. A co do Somalii - to bez obrazy ale nie jest to przykład w pełni udanej akcji. To, że żołnierze zachowali się profesjonalnie nie zmieni faktu, że ani nie schwytano Aidida, straty w rannych i zabitych grubo przekroczyły połowę biorących udział i medialnym skutkiem operacji było wycofanie się USA z operacji w [...]

No planowałem go robić do mniej więcej świąt (na tyle by xpanda mniej więcej starczyło) a, że wyszło jak wyszło to "zakończyłem" trochę wcześniej

Również spokojnych i radosnych świąt :-)

Tydzień Regeneracyjny - 24.12.2012 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 500g serek twarogowy,50g basmati 3. 8 jaj, 50g basmati 4. porcja hi-anabol,50g owsiane 5. Wigilijne żarełko (odbrobinę ziemniaków +500-600g ryby) 6. 200g ryby Warzywa - ogórki,kapusta Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Micha [...]

[...] ale faktycznie jak idę do pobrania krwi (a chodzę dość często), to panie problemów nie mają %-) }:-( wręcz mogą przebierać sobie, którą żyłę wybrać. Wojtek - no chociaż coś nawiązuje do świąt, bo aura za oknem niekoniecznie }:-( /SFD/Images/2015/12/22/54425418f75f47dea13ce2c793f99079.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-22 07:57:07

Później nadrobie treningi itp :-)) A tymczasem Wesołych Świąt życzy mięśniaczek w kiecce %-) /SFD/2016/12/24/346ea952e54c49bdbae2b349506869a5.jpg

Fajnie ze zawody tak mocno obstawione i widac ze ruszyles swiat BB w IRL :) Ja juz po swojej 90ce niestety z wynikiem nie do konca fer ale nie ma ci sie ciskac.... Jedziemy z kolejnym startem Do kolegi z takim podejsciem to najlepiej w szachy grac wtedy masz gwarancje. Prawda jest taka ze wiekszosc tych zawodnikow jest szykowana przez sedziow [...]

[...] jest to właśnie na rozwinięcie brzucha,to czy nie przy masie takie coś dołożyć? Zrobie tydzień regeneracji w piatek,i w przyszły piątek jade ostro z tym trenem napewno do świąt,po świętach powinienem chyba siłę,czy dalej mase walić? ja jestem ogólnie drobny dość wiec napewno nie zaszkodzi,mam dość małe kości,i mimo że mam łape kilka cm większą [...]

[...] w niedziele w domu,takim sposobem dzień dłużej odpocznie przed MC,chyba że ciągle będę miał zakwasy na brzuchu to spróbuje tym sposobem co proponujecie,przynajmniej do świąt:) Co do diety,nie wyliczone dokładnie mam ile tłuszczu spozywam a ile białka,czasem zjem o posilek za mało,ale staram się jak najwięcej,nie długo sprawie sobie jakiegoś [...]

Witam jestem już po treningu oto krótki rozpis : WYPIS Z TRENINGU : Plecy: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO (NACHWYT) 12x 45kg, 10x 45kg, 8x 50kg 2. podciąganie końca sztangi w opadzie: 10x 35kg, 10x 40kg, 8x 45kg 3. wiosłowanie sztangielką 12x 18kg, 12x 18kg, 10x 18kg 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 10x 45kg, 10x [...]

nie patrz na te zboża tak użwyaj ww złożone do każdego posiłku nie koncentruj sie tylko na warzywach i użyj wyobraźni nie zawsze świat wygląda tak jak jest napisane

[...] czasy(ostatni tydzień) odbywa się w większej części w domu na mojej siłowni a nie na full wypas siłce bo trochę nie mam czasu dojeżdzać. I myślę ,że tak pociągnę do świąt z paroma wyjazdami jedynie na siłkę żeby zrobić nogi,plecy i ewentualnie klatkę tam a reszta w domu :-) Co to pomiarów,wymiarów itd. to wymiarów nie znam nie mierze się [...]

Panowie Świat za...dala w złą stronę moim zdaniem to oczywiste cóż nam pozostało chcąc zmienić Go na lepsze trzeba zacząć od siebie sog za artykuł

Swiat idzie ku zagladzie.Sog.

DZIEŃ #37 23.12.2013 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x/15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x20kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x20kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x10kg/15x10kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń 10x/10x/11x/8x 7) Podciąganie [...]

[...] Czuję, że moje ciało się zmieniło i widzę to w lustrze @-) Dobrze czuję sie na takiej diecie, nie jestem przejedzona, a na zdjęciach jakby się spasłam {:-( Przez miesiąc, do świąt trzymałam czystą miskę z rozkładem 1700 120B/150W/R i ćwiczyłam, nie opie*dzielałam się. Może tak wyszło, bo zdjęcia robiłam po 5 dniach nieliczonej świątecznej [...]

O no to akurat do świąt, to zapyerdalam, motywacja 200% :-D

Nie straszyć mi dziewoi :-> Mój plan jest do końca roku ją na fitnesskę przerobić, więc musi cisnąć :-D8-) Byle do świąt. Wtedy sobie poleży, poje kiełbasy i... Nabierze siły na kolejny cykl /-)_