świąt

, moge porownywac bo juz obudzilam sie z przekonania o wyzszosci swiat wielkiej nocy nad swietami Bozego narodzenia . Owszem jest wiele aspektow lepszych, np. wyposażenie gabinetow prywatnych zwyklego lekarza, ale oni to robia dla siebie a u nas sa kłótnie na temat prywatyzacji , bo ci co maja interes boja sie ze straca mozliwosci robienia swoich [...]

Hmmm... Reaktywne zapalenie stawów kolanowych? Cele sportowe to sobie mogę stawiać na tamten świat lub w najlepszym wypadku na 2010 . Dzisiejsze ważenie: 75kg i BF 13.7% (co jest wierutną bzdurą, bo w najlepszej formie miałem ponad 15%, ale pokazuje jak jestem odwodniony, normalnie mam ~16,5%). Bez komentarza. Właśnie wymyśliłem sobie ćwiczenie na [...]

Gdyby faceci nie patrzyli na cycki i pośladki, świat byłby pełen grubych i szczęśliwych kobiet

Pereziusz TRENING: przysiad 20kg/40kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg x8 wycisk stojąc 20kg/30kg/37,5kg/37,5kg x8 37,5kg x7 martwy na prostych 30kg/45kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg x8 poręcze 8/8/8 TAAAAAAAAAK!!! drążek 8/6/5/3/2 Doszedłem do etapu, gdzie kończy się przyjemność, a zaczyna BÓL. Chociaż w sumie zejście do mniejszych ciężarów pozwoliło mi w siadach [...]

wtrącę się W 2 dzien Swiąt leci Sam w domu po raz trzeci A wasza dyskusja o oprogramowaniu, to jakaś czarna magia, jako uzytkownik windowsa opowiadam się za Radziem

Wesolych Swiat

Radosnych i Spokojnych Swiat

Wpadłam,żeby życzyć wesołcyh,radosnych i ZDROWYCH świąt

Wczoraj po dłuższej nieobecności (no ale bez przesady, 24 dni to chyba nie tak dużo ) wpadłem na siłownię zobaczyć, co tam u chłopaków . Wchodzę, a tam 2 plazmy, leci "Pumping Iron", pełno odżywek i innych koksów poustawiane, masakra po prostu . Świat idzie do przodu, nawet na Wildzie . No i jak już sobie tak pooglądałem, to postanowiłem [...]

Każdy trening jest ok. grunt to czerpac przyjemnosc z tego co się robi. A w momencie gdyby Radzio robil klate w pon to by się źle z tym czuł wszystko idzie w dobrym kierunku. do świąt masz jeszcze trochę czasu i ma byc90kg i nie ma ze boli

Warto próbować , gdyż jaki kiedyś będziesz na wysokim poziomie , nie będziesz musiał eksperymentować tylko z pełną znajomością ciała wejdziesz w świat rozwoju konkretnej formy sportowej ;-)

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x55/4x60/1x65 8x50/5x55/3x60/1x65 8x50/5x55/3x60 WL 3x10 18/20/20 - zadowolona, bo progres, ale trza cisnac dalej 18/18/18 16/16/18 Rozpietki skos 2x15 6/6/6 - ladnie weszly w klate, az rozdzieralo, ale zwiekszam przy nastepnym treningu 6/6/6 6/6 Inverted rows – max I seria : 10 (nogi ugiete) - ruch b dynamiczny II [...]

ale przynajmniej macie jakieś okno na świat, nie odcieli Was od cywilizacji pozdro dla kadrowiczów, trzymajcie sie ciepło

9.12.2016 Zaczynam odliczac dni do świąt ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 5s 7x55 Dipy 10xCC CC+2kg 8-8-7-7-7 OHP 10x25 - 10x25 - 8x25 - 6x25 12x20 Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x31 - 10x31 - 10x31 wznosy bokiem 3s 12x3kg wspięcia na palce 50kg+suwnica 15-15-15 Siady jeszcze głębiej niż tydzień temu oceńcie Dipy [...]

Smacznego i przede wszystkim rodzinnych i pełnych luzu świąt, ja w planach dziś czysto, ale moja żona to taki wąż kusiciel, więc nie wiem, czy jutro kostki nie powiększa rozmiarów :D

[...] 5 razy ochotę zejść i wyj**ać ten rowerek za okno. No ale koniec końców dojechałam do 40min (dodaję +5min do aero i już na dodawaniu zakończę jedynie już będę zwiększała intensywność, jak będę wstanie %-)) Mam mały niedoczas. Do świąt szykuje mi się życie na wariackich papierach. Iza czyli wyjazd będzie biegowy. Chłopa zaprzęgnę przy okazji ;-)

24.04.2014 DNT dzień 64 odwadnianie dzień 4 miska: jajka sadzone na maśle, tatar, karkówka napoje: kawa x2, woda (nie liczyłam ale szklanka wody co 20-30minut była na bank), pokrzywa, skrzyp 3h na rowerze ale spacerowo i czysto rekreacyjnie - nogi na początku szalały ale później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję [...]

Cudownie. ;-] Już pisałam Tobie, co o tym myślę, nie będę się powtarzać. Życzę Ci tylko jeszcze więcej, nieograniczonej mocy! Świat należy do Ciebie, ot co. :-D Powodzenia, Arphiel! ;-]

01.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - jabłko z masłem orzechowym, kawałek sera III - jaglana z indykiem na ostro trening (whey+jabłko+daktyl po) IV - miruna w panierce z mąki gryczanej* z ziemniakami i masłem V - twaróg [...]

04.11.2014 DT odwadnianie d2 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, jajka, łosoś, boczek i oliwa + sałata trening Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s (20kg) 37,5kg (ostatnie dwie serie z chwilą przerwy) 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 14kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 25kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 25kg 3a. uginanie sztangi 8x12 [...]