oj chyba nie widziałeś przeładowanego planu. Serie podałem praktycznie wszędzie trzy rodzaje siadów dałem dlatego że każdy oddziaływuje na nogi inaczej jak narazie na te metode nie narzekam
[...] znaczy ze zle to wplywa na jego organizm. po prostu jest chudy. polecam jakas dietke bialkowa napewno znajdziesz ja na googlach. jesli nie masz na to czasu to stara sie jesc trzy posilki do syta tzn. sniadanie obiad kolacja a pomiedzy sniadaniem i obiadem jakis jogurcik to samo pomiedzy obiadem i kolacja tak aby byc ciagle sytym. polecam w [...]
I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Też dobra opcja na coś nie na wodzie to po prostu robić sobie wrapy z tortilli a w takie trzy czy cztery zawiniątka spokojnie wchodzi 200 gram mięsa i dużo warzyw samo przygotowanie poniżej 3 minut i dodatkowo 800 kalori Zresztą jest tyle opcji ...
[...] mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Też dobra opcja na coś nie na wodzie to po prostu robić sobie wrapy z tortilli a w takie trzy czy cztery zawiniątka spokojnie wchodzi 200 gram mięsa i dużo warzyw samo przygotowanie poniżej 3 minut i dodatkowo 800 kalori Zresztą jest tyle opcji ... Znakomita [...]
Po co Ci trzy zestawy ? Daj sobie jeden porządny zestaw z martwym ciągiem i przysiadem zamiennie i wyjdziesz na tym lepiej. Ewentualnie wybierz coś z podwieszonych
chodzi o to by w sumie (razem z K.O) bylo przynajmniej 4g kreatyny na dzien. w dnt masz 3 capsy na dzien jesli dobrze widzę, jesli jak mowisz jeden caps ma 1100g jablczanu kreatyny , to trzy maja - jesli dobrze licze - 3300.
Chcesz ćwiczyć w trzy dni pod rząd, nie lepiej rozłożyć trening, na poniedziałek, środę i piątek, lub poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Pamiętaj o regeneracji. Możesz też tyrać jedną partię danego dnia. Przykładowo w poniedziałek - klata, wtorek - plecy, środa - nogi, czwartek - barki i brzuch, piątek łapy.
przeciez on sie zjmuje inzynieria genetyczna, pewnie potrafil by zrobic cos takiego ze po zazyciu jeszcze trzy nastepne pokolenia byly by naspidowane.:) .
[...] tuńczyka? To ile ty tego bierzesz? Kilogram dziennie? Jakbyś zapomniał to ci przypomnę, że organizm ludzki nie jest więcej w stanie wchłonąć białka niż 30-40 g średnio co trzy godziny. Zakładając nawet że jesz 6 posiłków dziennie to i tak twój organizm nie przyswoi więcej białka niż ok. 200 g. Więc nie pisz tu takich bzdur bo twoja wypowiedź [...]
Niekoniecznie są dobrym, ponieważ mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jak spadają kg, to automatycznie spadają mięśnie. Dlatego też istotne są obwody ciała, a nie kg. Wyjdź z ketozy zwiększając węglowodany z dnia na dzień. Nie ma tutaj konieczności dodawania po trochę. Np. do 150g dziennie przy bilansie zerowym przez jakiś czas, a [...]
Igły 0,7/40mm. Pierwszą ampę HCG daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa, tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.
[...] tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg I jeśli za dwa, trzy miesiące zrobie nowy plan to znowu zaczynać z niższego pułapu?? A jak progresować przy mniejszych kilogramach tak jak np. wiosłowanie hantlą lub uginanie [...]
[...] pojawiał się tekst "to od siłowni,za duża masa mięśniowa" po czym diagnoza - przeciążony kręgosłup i wskazanie stosowanie maści/żeli/czopków przeciwbólowych dwa ,trzy dni i ból przechodziłem jednak gdy te objawy zaczęły się powtarzać udałem się do ortopedy ,lekarz był kumaty (były zapaśnik) zrobił mi podstawowe badania i okazało się [...]
[...] Ci co po pierwsze, totalnie najwazniejsze. Jedzenie. Musisz duzo jesc, bardzo duzo. Nigdy nie byc glodny, to nie wchodzi w gre. I wiem ze juz jesz duzo, tylko ze niesystematycznie. Jedz systematycznie, od rana do wieczora. Dodatkowo do tego cwicz. Pierwszy lepszy program na trzy dni. A tych co mowia zes kalectwo olej, tacy pierwsi odpadaja
może zmień ćwiczenia?zaczynaj od skosu hantlami ze trzy serie,potem płaski tez hantlami a na koniec przenoszenie ze dwie serie,mozesz robic pompki na poręczch,wyciskanie głową w dół itd.
[...] Maciej F można zrobić fazę nasycenia 20-30g/dzień (najlepiej dawkę rozdzielić np 4x5g niż brać większą ilość na raz) przez pierwsze 7 dni a później przez ok 5 tyg robić podtrzymanie na ilości ok 2-5 g/dzień Ma to jednak swoją wadę a konkretnie możliwe szybsze wystąpienie obniżenia ekspresji transportera CRT1 Bez nich nie można transportować [...]
[...] brzucha nie są Ci obce(jest jakaś masa mięśni na brzuchu), więc proponowałbym zacząć cykl A6W, ale nie wersje propagowaną przez wielu 'zawodowców' czyli po obwodzie trzy razy w tygodniu, tylko solidnie wersje klasyczną, czyli 42 dni ze zwiększaniem powtórzeń i serii, aha i na te 42 dni zawieśiłbym biegi.To tyle ode mnie, życze [...]
1.Zmieniaj ćwiczenia co trening np zamiast ze sztanga bica zrób hantlami 2.ja bym dał 2cwiczenia po 2serie 3.Up, na duze aprtie typu plecy klata 8-10powt łapy bym robil do oporu 4.Progresywnie czyli coraz wieksze lub coraz mniejsze musisz sprawdzic sobie,lub rozrgzewka i tym samym:) 5.dwa-trzy
sesja zdjęciowa
