Ja nadal twierdzę że trzy Nasze drużyny awansują dalej. Martwi mnie tylko postawa Muszynianki, ale widzę że mistrz kraju dostosował się do stylu porażki mistrzyń
Oczywiście na drążku się nie podciągnę ;D Wpisałem tak, bo chodziło mi dokładnie o to, co napisałeś - podkładam coś pod nogi i jazda. Ile więc powtórzeń zalecasz? Zmniejszyć o trzy i zostawić ten zapas czy może jakoś inaczej?
plan ogólnie ok trzy małe korekty 1) w planie A na plecy to co masz zamień na podciąganie na drążku 2) w planie B, martwy ciag rób przed wykrokami no i triceps rób przed bicepsem na upartego możesz też w planie C zaminić ćwiczenia barków na "bardziej wymagajace".
[...] bialek hi-tec - to kazdy ma swoj przelicznik, mozna wierzyc w badania lub nie, jednak przypomniec trzeba, ze z (tego co pamietam) test bialka hiteca byl powtarzany dwa albo trzy razy 9racje, ze przez tosamolaboratorium, ja jednak nie wierze w teorie spiskowe i ufam takim wynikom). Tez srednio mi sie podoba odgrzewanie kotleta i pisanie na [...]
[...] powiedział , w 10 w drugim tygodniu bylo już ciężej, teraz jestem w połowie 5 i ... jest ciężko ,ale nie męcze sie tak jak pod koniec 10 ,niektórzy robią w mikrocyklu 5 po trzy serie na ćwiczenie... sam sie zastanawiam czy też tak nie robić :/ Jesli chodzi o efekty, to jakieś są. Po cyklu zrobie sobie zdjecia, i porównam z tymi z przed... może [...]
1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy [...]
na pierwszym cyklu działaja najsłaBSZE SRODKI POCO ZARAZ BLOGOWAC RECEPTORY I UCZYĆ ORGANIZM DO BRANIA TAKICH EKSTREMÓW.Na pierwszy cykl byś ukuł 3 paczki superki tylko orginał wchodz w gre i trzy opakowania undestoru i błbys zadowolony z przyroswów,dopiero potem mógłbyś zarzucić mete i teścioka.
triceps robie z klatka a biceps z plecami ale tym planem jade juz 8 tydzien to bede zmieniac a jakie sa cwiczenia aby ruszyc kazda głowe pewnie muszą byc 3 cwiczenia bo trzy głowy w tricepsie ale jakie te cwiczenia zastosowac aby ruszyc wszystkie głowy?? Dotąd triceps robiłęm tylko 2 ćwiczenie bo łączyłem go zklatka i było to tak 1. wyciskanie [...]
Miałem podobnie, siniak w tym samym miejscu i opuchnięta kostka.. Dwa dni po skręceniu (nie mogłem wcześnie, byłem poza miastem) przez tydzień smarowałem kostkę Urazinem i wiązałem bandażem elastycznym, kupiłem później taki materiałowy stabilizator w chińskim sklepie, do dziś nosze ("skręcenie" stało się ok. trzy tygodnie temu.
[...] A brzuch ćwicz z obciążeniem i się nawet nad tym nie zastanawiaj, bo nikt chyba nigdy nie miał dylematu czy klatke ćwiczyć z obciążeniem czy bez. Wnioski: 1. Trening Siłowy trzy razy w tygodniu, najlepiej FBW lub ACT 2. Tabata/HIIT w dni nietreningowe 3. Brzuch ćwicz systemem FBW tak jak każdy inny miesień 4. To nie jest konieczne aczkolwiek [...]
Faktycznie - widziałem takie badania. Ale widziałem też dowodzące spadku ciśnienia lub braku wpływu... Tu w grę wchodzą pewnie trzy aspekty: Uwarunkowana genetycznie, indywidualna wrażliwość izoformy 11 beta HSD2 na różne ksenobiotyki. Przy inhibicji 11 beta HSD - wzrost ciśnienia następuje jedynie w wypadku spożywania dużych ilości sodu, zaś [...]
Jak byłem w Turcji to te piękne "oryginalne" perfumy chcieli mi puścić 3 butelki za 12 marek (jeszcze były wtedy marki-było to trzy lata temu). Oczywiście wcześniej cena była 20 marek za butelkę ale jak powiedziałem Turkowi żeby kitu nie wsadzał to zupełnie inna gadka. Te perfumy różnią się przede wszystkim butelką - jest tandetnie [...]
Daj 2,5-3g białka na kg W Twoim przypadku: 1-16 enan 500mg/week (w poźniejszych tygodniach można podbić) 1-14 bold 400mg/week 8-10 HCG 500jm. eod ( jedna sztuka 5000jm.) przy ostatnim strzale enana HCG 1000jm. eod (jedna sztuka 5000jm.) trzy dni po HCG clom 50mg/dzień przez 21 dni.
[...] objętość mięsnia np. Skłony na ławce skośnej . Nie robie tez żadnych świczeń ze skrętem aby nie rozrastały się mięśnie które wizualnie poszerzą cie w biodrach. Natomiast trzy razy w tygodniu robie krótkie spięćia na brzuch (np. na takim bujaku lub przy drabinkach) i tego typu ćwiczeń można wykonywać ile sie chce . Polecam tą metodę . Nie [...]
[...] itp. Na noc twaróg to chwile roboty, wyjąc z opakowania obrać warzywa i po problemie Co do warzyw to często robie surówki w jakiejś większej ilości i starcza na dwa nawet trzy dni. Dzięki temu czasu w ciągu dnia jest dużo a jedzenie gotowe w pojemnikach Co do wyjść z kumplami z domu.. jak na dłużej to zabieram ze sobą pojemnik i nie ma z [...]
[...] w ten sposob by w momencie wdechu polemnosc pluc byla najwieksza, np.: wdech ramiona do gory na wysokosci barkow, wydech opuszczamy. Wdech nosem, wydech ustami, krotkie przetrzymanie. To fajnie cwiczenie relaksujace, mozna stosowac np.: po treningu. Z cwiczen typowo na nurkowanie, taka zabawa: oddech i mowisz alfabet, jak najdalej. No i [...]
Liga Mistrzyń Siatkarek 2009/2010
