też cwicze trzy razy w tygodniu i po tyle czasu to wcale nie jest malo. moim zdaniem wystarczajaco dużo czasu masz na regeneracje. Ze ci sie uda to jest mozliwe aczkolwiek bez supli wydaje mi sie ze bedzie to trudne (sam tez nie biore). powodzenia
[...] za uzupełnienie info w tej kwestii. Korzystając z okazji zapytam jeszcze o to jaką dawkę proponujecie HCG gdzieś w połowie cyklu? Całą paczkę? Proszę też o uwzględnienie pewnego faktu, że nie jestem w stanie przechowywać rozrobionego HCG w lodówce. Kiedyś byłem zmuszony wbijać całą amp tylko nie pamiętam w jakim odstępie dni te trzy zrobiłem.
i nie pier.dol mi tu ze jestem znawca bo nic takiego nie mowilem, nic ci przeciez nie narzucam co masz robic wiec sie od*** ode mnie. proponuje ci jeszcze odblokowac sie psychicznie.. moze jakies wiersze pisz? wiesz z frontem trzy a potem po jednym
[...] mam 3xtydzien (MT). Na poczatku bylo dosyc ciezko, ale wiadomo organizm adaptuje sie do wysilku i teraz jest juz zupelnie git. Nawiasem mowiac w mojej sekcji zawodnicy maj treningi od pon.-sob. (wlacznie). Codziennie dwa, a czasem nawet trzy! W celu lepszej regeneracji polecam jakis zestaw witamin i mineralow a po treningu Carbo. Powinno pomoc.
[...] kto jest trenerem, czy ma uprawnienia, jest lub był zawodnikiem.Zawodnik to dla Ciebie najlepszy trener.Zanim go znajdziesz, zaplanuj sobie na tzry,cztery miesiące trening trzy razy w tygodniu na całe ciało.To wstęp, wzmocnienie organizmu i przygotowanie do większego wysiłku, jakim później będzie trening dzielony.Kup atlas ćwiczeń i ułóż sobie [...]
Jeżeli nie wyrabiasz to zmniejsz ciężar. Lepiej jest zrobić ćwiczenie dokładnie, niż za dużym ciężarem... I lepiej nie zmieniaj tego co masz na triceps, gdyż nie cały mięsień będzie się rozwijać (triceps ma trzy głowy i każdą trzeba rozwijać...)
Mam 164 wzrostu i ważę 60 kg. Robię trzy serię po 20 brzuszków, przysiadow i pompek. Skacze na skakance. Robie sklony i ćwiczenia na boczki. Jednak kilka razy próbowałam juz schudnąć ale efekty były mało widoczne.
Dobrze mówisz Arkus tylko że Ty masz naprawdę gena do cięcia a taki typ jak ja np zbyt ostrą redu spali wszystkie mięso i wygląda jak flak a cyce i tak zostaną. Bardzo powolny proces rozłożony na redukcję etapami, ja miałem paskudne lipo trzy lata temu a teraz dopiero jestem na końcówce pozbycia się tych suczych cyckow-tak to sobie nazywam;-)
[...] nie chce juz brac nandrolonu poniewaz jego organizm przestal reagowac na ten srodek. Z podanej przez Ciebie dawki wnioskuje, ze chodzi o dekanian, gdyz nie wyobrazam sobie wstrzykiwanie 24 amp phenylpropionatu tygodniowo. W takim razie - byc moze warto zwrocic uwage na Superanabolon (nandrolone phenylpropionate). Niezwykle ceniony i skuteczny [...]
[...] i warto zająć się tym obszarem, ale po pierwsze, należało by wybrać jakoś grupę badawczą - nie mam pomysłu na podstawie jakiego klucza, ale na pewno podzieliłbym ją na trzy podgrupy - początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Problem polega na tym, że jak wybrać te grupy - czy mają to być karatecy shotokan, kyokushin, czy [...]
[...] rodzina zalatwione, zaczolem myslec co chce jeszcze zrobic. Jaki mam cel. i o co chce osiagnac. Droga ktora wybralem jest droga heroinisty, w mojej lazience znajduja sie strzykawki i fiolki. Nie zycze tego nikomu, kto tego nie chce. Pogodzilem sie z faktem ze zdechne ze strzykawka w dloni bo moje cialo nie wroci juz do normy, ale bym to moj [...]
Heh.. sproboje jeszcze raz, wolniej :P Wiem, ze istnieja suple zawierajace "tescia". Nie wnikam czy to napoj, kapsulki czy wata cukrowa. Chcialbym uslyszec Wasza opinie na ich temat i czy moze wiecie gdzie mozna je kupic (o ile sa juz w Polsce) raz dwa trzy i 100...
Spoko, po jutrze bede na silowni, tam jest pare ulotek na ten temat. Wezme jedna i napewno napisze co to za firma. Nie wiedzialem, ze to az taka nowosc. raz dwa trzy i 100...
Przepraszam Was ale jednak nie wiecie wszytkiego... Jestem pewien co przeczytalem i mam nadzieje jutro podac Wam firme, ktora oferuje takie produkty. W Polsce moze tego jeszcz nie byc, z tym sie zgodze. raz dwa trzy i 100...
Nie no ludzie to dziala przez pierwsze dwa trzy uzycia... pozniej mięśnie brzucha sie przyzwyczajaja i lipa... ciagły ten sam ruch ta sama intensywność to tak jakby jechac w rajdzie ze stała prędkościa na automatycznym gazie nie przekraczająć 50 km/h gdzie jadąc wlasnym systemem, korzystając w włsanego ciała i umysły można jechać i 200km/h... heh [...]
[...] samo do poprzedniej formy... Co do stabilizacji - można ją poprawić przez wzmocnienie mięśni uda (niestety, nie da się całkowicie zastąpić pracę więzadeł mięśniami jak np. w barku), no i koniecznie stabilizator ze sztywnikami bocznymi. Obecny kosztował mnie ok. 250 zł, za poprzedni dałem podobnie i wystarczył na jakieś trzy lata... Pozdrawiam!
[...] jest trening dieta jest mniej ważna jak robisz trening siłowy jeżeli chcesz poprawić wynik na klatkę to musisz zacząć od tego żeby ogólnie wszystkie mięśnie wzmocnić czyli trzy miesiące ogólnorozwojówka a potem trening pod klatkę na początek dwa razy w tygodniu klatka wystarczy ale to musiał by ci ktoś to rozpisać kto cię widzi i może ci [...]
