trzy

[...] lepszą siłownię (nie mówię o tych pro), to byśmy pozamiatali. Dosłownie Wycisk.stojąc: 20 x 10 35 x 3 40 x 3 45 x 12 50 x 3 Jokery: 60 x 1 70 x 1, ale jak !8-) Pierwsze trzy serie w superserii z uginaniem młotkowym 3 x 12 Zarzut jako rozgrzewka do ciągów: 20 x 5 40 x 5 60 x 3,3,3 (oceniam na 3+) ciągi: 80 x 1 87,5 x 3 100 x 3 112,5 x 10 125 [...]

Kazali zrobić trzy single, to zrobiłem. :-) Zresztą...czasem mniej znaczy więcej, a przynajmniej tak mi się wydaje po jakimś tam okresie w miarę świadomych treningów.

[...] tak, jam mam hajs i jade na bogato to Heineken albo Desperados, jak średnio z sosem to Tyskie, Carlos, Warka Strong. A jak słabo z kasą to Żuber Wódeczka to Gorzka Żołądkowa, Wyborowa, Soplica Wiśniowa te trzy tak najwięcej, choć ostatnio mało pije a od jutra przestaje bo jadę na masie. Trening dziś bdb i bark nie przeszkadzał więc za***iście

panowie takie trzy pytania. cwicze planem fbw a/ mc, podciaganie, wyciskanie klatka b/przysiad, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie na barki 1. wykonuje wszystkiego po 4 serie 12-10-8-6, jedynie podciaganie 4 x max. czy jest to odpowiednia ilosc? pytam, bo po takim treningu specjalnej pompy nie czuje.. mimo ze trwa 45min 2. wyciskanie na klatke [...]

panowie takie trzy pytania. cwicze planem fbw a/ mc, podciaganie, wyciskanie klatka b/przysiad, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie na barki 1. wykonuje wszystkiego po 4 serie 12-10-8-6, jedynie podciaganie 4 x max. czy jest to odpowiednia ilosc? pytam, bo po takim treningu specjalnej pompy nie czuje.. mimo ze trwa 45min 2. wyciskanie na klatke [...]

To zrób sobie tydzień-dwa-trzy delikatnego podbijania kcal i wróć w maju do redukcji znowu jeśli jest potrzeba. Po 100-150 kcal tygodniowo.

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego. Dziękuję. Trzy razy w tygodniu będzie ok?

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego. Dziękuję. Trzy razy w tygodniu będzie ok? To zależy od planu...

[...] trochę naiwne ale ostatnio męczy mnie jedno przymyślenie dotyczące planu treningowego. Przeważnie mój plan pojedynczego treningu wygląda tak że wybieram sobie na dany dzień trzy partie mięśniowe i dobieram dla nich po dwa ćwiczenia które wykonuje w czterech seriach co na koniec kończę rutynowym treningiem brzucha. Spotkałem się jednak z wieloma [...]

Co to znaczy "wybieram sobie na dany dzień trzy partie mięśniowe i dobieram dla nich po dwa ćwiczenia które wykonuje w czterech seriach"?

[...] tam nie było sprzątane kilka(naście) lat. Zresztą na części musiałem rozkładać pralkę, zmywarkę. A słoików to chyba z 500 wyniosłem... 10 skrzynek i dwie szafki nie licząc tych które rozbiłem... (trzy worki). Ogólnie fajna robota Przynajmniej wiem na 100%, że nie mam alergii bo już bym umarł Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2008-12-27 18:36:26

Dietę poprosimy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dwa, że skoro jest trener, to z nim należałoby konsultować trzy, że przy tej wadze/wzroście to 1500 kcal to głodówka, a redukcja to strzał kula w płot cztery - nie da się robic interwałów przez godzine

juz mówiłem, psem jestes ? ty sie takich nie lubie s****ielu, BAN a teraz , raz , dwa , trzy , s******laj

gdybym ja mogl dorzucic Swoje trzy grosze o tej omie (910071) to wydaje mi sie ze to prop. jest i to w dosc malym stezeniu. Bita c2d sprawia ze nawet kasjerki z monopola na osiedlu są fajne... :D takze pewnie jako kick sie sprawdzi :P

[...] chyba lepsze na poczatek, a w razie jakby jednak byla oliwa i mialaby problem z piciem to zrob tak: wlej oliwy do kielicha i dolej do tego mleka, jak wypije to niech jeszcze popije mlekiem, powinno pojsc gladko. Moja kobieta dostala jakiegos zespolu przeciazenia stawow skokowych i lekarz powiedzial, ze trzy miesiace musi odpoczac od sportu :/

[...] Jak ci się znudzi ten system, spróbuj na ławce siedząc bez oparcia (tzn. z opuszczonym oparciem) zrobić serie łączone wyciskania zza głowy. Oczywiście odpowiednim ciężarem, to znaczy niewielkim, zdejmując obciążenie. Jak dasz radę trzy serie 14-12-10 bez przerw, tylko na zdjęcie obciążenia. Poproś o asekurację, bo po kolejnej serii się przyda.

Francuz za głowę angażuje trzy głowy tricepsa, w przeciwieństwie do opcji do czoła gdy pracują dwie, więc czy ciężej czy nie, to na pewno opcja za głowę efektywniejsza ;) Ostatnio skończyłem 70kg x 4, ale lipe mam bo łokieć lewy to mało co nie wyskoczy... Ciebie Karpiu łokcie nie bolą? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-18 21:48:17

to są tylko trzy mecze, wiele może być niespodzianek i na to musimy liczyć bo w żadnym wypadku nie będziemy faworytem do wyjścia z grupy.

W brzuch, a pózniej jajka rwie przez trzy dńi ze nie da się chodzić

Napisz proszę jeszcze trzy razy ;-)