trzy

[...] w torze i kilka razy wyprzedzałem stąd skoki prędkości na wykresie. ogółem, kurcze chciałbym zapanować nad emocjami i tak spokojnie popłynąć w Malcie, tętno 131, oddech na trzy, no co tu chcieć więcej. bylebym tego nie sp******ił i nie popłynął jak w Gdyni na 170 bpm, chociażby coś pośrodku i będę zadowolony. [...]

amator Słownik języka polskiego amator 1. «osoba, która zajmuje się czymś dla przyjemności» 2. «osoba lubiąca coś» 3. «osoba wykonująca coś bez fachowego przygotowania» 4. «osoba chętna do nabycia czegoś» Trzy pierwsze w punkt. Niechybnie czeka Cię teraz czyszczenie łańcucha w celu pozbycia się opiłków aluminium

[...] że jest jeszcze na tym świecie. Tak czy inaczej, było to o 2:57, stwierdziłem, że umysł jeszcze jasny, refleks całkiem niezły więc jest okej. Tym razem również zabrałem trzy pełne bidony, ale było zimno, miejscami deszczowo, blisko 3h i 30 min musiałem do WC. Znalazłem idealną miejscówkę przy znaku: [...]

Musze tu coś dopisać, nie było wogóle wiatru, trasa płaska jak stół, moc w nogach wróciła - ostatnie trzy dni mało ich używałem, subiektywne odczucia lekki trening, w skali 1-10 na pewno nie było to wyżej od 5, coś koło 4 :-) patrząc po wyniku z Sierakowa, na takim dystansie, wypoczęty, przy takich warunkach pogodowych jakbym miał zrobić trening w [...]

E tam, 1000 to wcale nie jest tak dużo, no i trzy dni maja nie trenowałem };-) Dzisiaj wody otwarte, plan był pływać po przekątnej, trenując nawigację (linia prosta), wyszło jak na mnie tak, że jestem zadowolony, aczkolwiek wiem jak daleko od fajnie to wygląda ;-D dowiedziałem się dzisiaj jakie znaczenie nad jeziorem ma wiatr, w jedną stronę [...]

Pozazdrościć słoneczka :-) Ze trzy dni już go nie widziałem. Ron, w czym wodę ze sobą targasz?

Popływane w basenie, co cieszy - stabilizacja oddechowa (już zawsze czy to na basenie czy to w jeziorze leci oddech na trzy) i cieszy tętno, nie pływam szybciej, za to pływam coraz ekonomiczniej i to jest dla mnie powód do zadowolenia. /SFD/2017/6/6/080719a3bb9d44aaa322706a87cbc90b.jpg

Shadow, cała zima przebiegana w kominiarce (nie ta jedna, a właściwie dwie lub nawet trzy), treningi przeważnie w tempach zbliżonych do startowych (biegu poniżej 10 km/h nie pamiętam), dużo górek i podbiegów, no zdziwiony byłbym gdyby mi tętno nie spadło. W ciągu trzech lat 30 oczek niżej na tym właśnie tempie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Shadow, cała zima przebiegana w kominiarce (nie ta jedna, a właściwie dwie lub nawet trzy), treningi przeważnie w tempach zbliżonych do startowych (biegu poniżej 10 km/h nie pamiętam), dużo górek i podbiegów, no zdziwiony byłbym gdyby mi tętno nie spadło. W ciągu trzech lat 30 oczek niżej na tym właśnie tempie. Trochę Ci zazdroszczę urozmaicenia [...]

- mundur co 16dni??? raz na miesiac jak bylo swieto jak nie to co dwa Dostaliśmy w zasadzie dwa (na trzy lata), zimowy i letni, zimowy, miał zostać nietknięty na przysięgę, mi chodziło o możliwość wyprania, jak wróciłeś o 22:00 do jamy smoka to już nikomu się nie chciało tego robić, a jeśliby Ci się zechciało to rano miałbyś mokry bo nic nie [...]

Ostatnie trzy treningi, 30.08 / 01.09 / 03.09 W niedzielę padało, pod koniec treningu zrobiłem sobie 1km w tempie 4:22 /SFD/2017/9/4/eb287557e70048bbacefaaabda242a60.jpg /SFD/2017/9/4/6aacb87e57684b97a7f0c6830f6fa07c.jpg /SFD/2017/9/4/22fd0e94664a4ca9ad3fbdcc642ac013.jpg /SFD/2017/9/4/77b02ef0897146f6a7f963e539edb738.jpg 16.09 startuję w ramach [...]

[...] mało istotne, poszły dwa ćwiczenia: Podciąganie szerokim nachwytem do pełnego zwisu 8/7/6/5/4/3/2/1 Siady ze sztangą, tak żeby poczuć, ale żeby nie skatować bo ostatnio to trzy dni nie mogłem chodzić 15/13/11/9/7/5/3/1 Co do przygody TRI - ostatniego słowa nie powiedziałem (foto) :-) /SFD/2017/9/14/ecc68a246a6142f38c2441d1615eb97d.jpg [...]

No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć? - Podciąganie (1) - Siady (2) - Unoszenie nóg w zwisie (3) Wszystko po dajmy na to 5 serii? Na przemian (1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - [...]

Panie Janku zostawię to chyba osobno, co do podciągania, trenuje co drugi dzień, więc wskoczę sobie w plan na zwiększanie ilości podciągnięć. /SFD/2017/9/21/cfda0c46c5504980998ff412b4e82bca.jpg Wykładniczo mnożąc podciągnięcia przez trzy można przełożyć ten plan na siady ze sztangą? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-21 09:35:01

No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć? Z ciekawości dlaczego lepiej robić serie odwrotne niż to co zrobiłem czyli rosnące nie malejące? Nie chcę się wymądrzać, ale poszedłbym z tym [...]

[...] że lewy bark mam wyżej... od kiedy nie mam pojęcia... Dzisiaj ruszyłem z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. Ostatnia seria w każdym z ćwiczeń to aktualny max. Upewnijcie mnie czy od razu po treningu serek ziarnisty plus 30g [...]

Czogłu rzecz w tym, że ja nie do końca wiem czego tak naprawdę teraz chcę. Przez ostatnie trzy lata lekko pisząc zap*****lałem, a ostatnie dwa tygodnie traktuję jako złapanie balansu pomiędzy tym co możliwe, a spokojem którego mi trochę brakowało. W którą to stronę skręci zobaczymy, wezmę Twoją radę w stosunku do przysiadów pod uwagę. Może [...]

Treningi z poniedziałku i dzisiaj. Dzisiaj pierwsze 15 minut bieżnia ustawiona na 16 km/h, potem trzy interwały z odczekaniem pomiędzy na tętno poniżej 120 bpm (a sam interwał do momentu wskazania 175 bpm na prędkości max bieżni 18,8km/h) /SFD/2018/2/20/348c90334db14b27afb2d60bbda26d84.jpg

[...] nie wyrównam. Mam tak odkąd pamiętam, taka genetyka, czy jak to tam nazwać. Nogi rozbudowane tak że w niektóre portki to ledwo uda chowam, a góra "lekka". Na siłowni zostają trzy ćwiczenia - drążek z szerokim nachwytem, WL, uginanie ramion ze sztangą stojąc. Przy tej konfiguracji brak dolegliwości barkowych (a leczenie, samo-zaleczenie jak to [...]

Jak poprzednicy wyżej. A ja dodam jeszcze, że być może jest problem z samoakceptacją, bo 66 kg przy 168 cm, to jak najbardziej prawidłowa waga i nie sądzę by miała powody by się wstydzić i kryć po kątach na siłowni ( a punkt odniesienia mam bo wzrostu jestem podobnego;-). Być może dąży do wychudzenia starajac się dopasowac do "obowiązujących w [...]