slaba

Witam wszystkich, proszę Was o pomoc, szukałem ale nie mogę znaleźć podobnego przypadku do mojego, mam 27lat 178cm i 91kg-biceps 33,klata 107, otóż jestem na diecie na masę( mięso, ryby, jaja, mleko, płatki, warzywa owoce) 5-6posiłków dziennie, nie biorę odżywek, ćwiczę przez jakieś dwa miesiące codziennie po 30min. na siłowni, oprócz tego pracuję [...]

Witam. Mam taki problem, otóż ćwiczę od dwóch lat. Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu takim planem: - Biceps/klata/przedramię - Barki/Nogi - Plecy/Triceps Teraz chodzę 5x w tygodniu, robię dwa razy w tygodniu biceps i triceps plan A: - uginanie sztangielek 4serie - Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4x - Uginanie na bramie 4serie Plan [...]

Mam problem gdyż sie bardzo pocę. Nie tylko podczas wysiłku ale w różnych sytuacjach np. klasówka krótki marsz na przystanek. W lato jest masakra leje się ze mnie jak by mnie ktoś wodą oblał. Poza tym męczę sie szybciej niz inni chociaż ćwiczę i nie mam nadwagi. Często czerwienie się na twarzy w sytuacjach stresowych czy tez podczas wysiłku. [...]

Panowie już sam nie wiem co mam robić. Macham już 5 lat wyglądam dobrze, nie jestem ulany, waga 95kg /185cm wzrostu. Ogólnie mam dużo siły , robię mocne martwe ciągi, wiosłowania ale mam problem z wyciskaniem. Problem to 120kg jest to śmieszne ale tak jest. Przy mojej wadze powinieniem machać ze 140 lekko. Problem zaczyna się tylko na dole ( [...]

Witam wiem ze ten temat był już sto razy na forum, ale do rzeczy. Otóż mam problem kiedy ktoś mnie zaczepia zaczyna popychać serce bije mi szybciej itd. Tak samo kiedy ktoś wyzywa mnie na solówe. Miałem w życiu 2 bójki 1 poszła nie do końca po mojej myśli. Ogólnie to kiedy się zaczęła nie myślałem o tym jak się bić jakie uderzenia stosować po [...]

Witam Panowie. Jestem ostatnie 2 lata on, lecialo wszystko. Tesc, sustanon, tren, metanabol, boldenone, masteron, deca, npp. HCG bylo podawane co 8-12 tygodni jednak ostatnio to zostalo zaniedbane. Aktualnie idzie test cyp i npp ostatnio bylem przeziebiony i mialem robione badania morfologia itp byla lepsza niz teraz (2 tygodnie pozniej) dodam [...]

Trenuje sztuki walki juz kilka lat. Jedna od początkuz moją wytrzymałością na treningach jest kiepsko. Nie opuszczam zadnych, chodzę systematycznie jednak pomimo tego mam słabą kondycję. Ludzie którzy przychodzą na trening po kilkumiesięcznej przerwie mogą biec dalej gdy ja już zdycham. Papierosy pale moze z 3 na tydzien(tylko na imprezach)i to [...]

czesc. najpierw napisze cos o sobie cwiczylem ok 5 lat ale teraz mialem pół roku przerwy. waże 98 kg przy wzroscie 191cm. chode tez raz wtygodniu na karate. Ale mam duzy problem. mam bardzo slabo klatke rozwinietą w porownaniu do łap. chcialbym troche powiekszyc klate ale zebym tluszczem nie zarosł bo latwo go lapie:( a zarazem chce z brzucha [...]

Ostatnio cierpie na straszne lenistwo, nie dosc ze zawalam od dwoch miesiecy treningi i trenyje w kratke to jeszcze najprawdopodobniej jak tak dalej pojdzie zawale rok, jakie moglibyscie mi polecic substancje/suplementy zeby odzyskac chec do zycia, szukajac na necie w polskich sklepach znalazlem lecytyne,alc,tauryne i jakies taki ******ly co niby [...]

Witam od jakiegoś czasu zaczął ćwiczyć na siłowni i biegać.Mam 17 lat,waże 86kg przy zwroście 180cm. Rzuciłem fajki,przeszedłem na diete low carb.Zacząłem ćwiczyć na siłowni planem na którym większość ćwiczeń to ćwiczenia wielostawowe(3 razy w tygodniu). Zacząłem również biegać (3 razy w tygodniu).Ogólnie chce zrzucić parę kilo,zachowująć [...]

Witam wszystkich , jest to mój pierwszy temat więc więc jeżeli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość . Przejdźmy do sprawy. Miałem złamaną rękę , rozcieli mi ją i wsadzili druty .Żadny staw nie był uszkodzony . Miesiąc temu ściągnąłem gips , miałem go prawie 5 tyg . Na razie mam problemy z wyprostem ,ale już jest prawie OK. I teraz jak już ja [...]

Ćwicze dokładnie rok i jeden miesiąc. Przez pierwsze 11 miesięcy musiałem bardzo długo walczyć o każdy kilogram masy mięśniowej. Niedawno podłączyłem internet i dowiedziałem się bardzo wiele na temat treningu (wiele dzięki forum "sfd") Przez ostatnie 2 miesiące trenuje na całkiem nowych zasadach: -doskonale dobrany trening (przedtem wszystkie [...]

Witam, Panowie, szukam porady nt. przedtreningówki Assault. Do tej pory od dawna stosowałem Met-RX Amped. Byłem zadowolony zarówno co do pobudzenia, wytrzymałości, pompy i wzrostu siły w porównaniu do treningów bez stymulantów. Puszkę Amped skończyłem i podkusiło mnie wypróbować Assault. O dziwo pełna miarka Assault (46g) powoduje u mnie bardzo [...]

Od prawie roku ćwicze siłowo regularnie w domu, 3 x tydzień oraz regularnie trenuje także SW. Mam 38 lat. BF obecnie na poziomie ok 15%, natomiast mam wrażenie, że kiepsko u mnie z kondycją. W trakcie ćwiczeń siłowym także ale przede wszytskim zauważam, że podczas treningów SW gdzie sie czasem wykonuje serie lekkich ćwiczeć w szybszym tempie, np. [...]

Witam. Mam bardzo słabą klatę, i chodzi tu zarówno o jej wygląd, jak i siłę wycisku. Próbowałem już wszystko, łapałem za sztangielki, ale nic to za bardzo nie dawało. Ćwiczę standardowo, plaska, skos+, rozpiętki ,(czasem zmieniam na przenoszenie), skosu ujemnego robić nie mogę, bo nie mam blokady do udu, mam też do dyspozycji poręcze. Co robić jak [...]

Mam bardzo słabą wytrzymałość siłową i zastanawiam sie czy wogóle jest sens robienia w takiej sytuacji progresji. Powiedzmy że na klate robie 4 serie to w żebym mógł choć minimalnie zwiększać obciążenie to w dwóch pierwszych seriach mam chyba z conajmniej 5 powtórzeń zapasu, w trzeciej troszkę się mięśnie męczą, a w czwartej po minimalnym dodaniu [...]

mam cholernie słabą klatę, nigdy mi nie zależało na sile ale maksymalnie dałem radę(95kg przy wadze 95kg...) Trenowałem planami rodzaju: 5x5 wyciskanie góra hantle 4x8-10 rozpietki góra 5x5 wyciskanie płaska 3x5 wyciskanie skos dół 4x8-10 rozpiętki płaska lub 5serii wyciskanie plaska 5serii wyciskanie gora 3serie dipsy 4serie rozpietki 4serie [...]

Witam, mam nietypowy problem, otóż przeprowadzam redukcję, siła lekko wzrasta minimalne przyrosty 1/2kg na miesiąc w podstawowych bojach, ale jednak rośnie, waga spada, zarysy mięśni coraz bardziej widać, lecz jest taki problem, że jak stoję w lustrze to moja sylwetka straciła kształt. Otóż problem polega na tym, że jak przy wadze 93kg miałem [...]

Siema Wariaty. Sprawa wygląda tak. Wyjechałem za granicę typowo w celach zarobkowych więc każdy grosz tu się liczy. Ale bez siłki nie da rady żyć ;D;D Wracam w październiku więc do tego czasu muszę sobie poradzić jakoś więc piszę tutaj, myślę że doradzicie coś:) Chcąc trzymać dietę taką jak trzeba wiąże się to ze znacznie większymi wydatkami. W [...]

witam wszystkih od pewnego czasu mam pewną bardzo nurtującą mnie zagwostke mam nadzieje że pomożecie mi w jej rozwiązaniu a mianiwicie z zawodu jestem dokerem co jest bardzo ciężką pracą, 2 razy byłem nawet na połowach krabów,od 2 lat chdę ruwnierz na siłownie razem z moimi zziomkami z pracy, wszyscy mamy ten sam problem mięsnie się nie [...]