dotychczas trenowalem , kazda partia dwa razy w tygodniu ale regeneracja byla zbyt slaba, po swoich odczuciach przy moich treningach doszlem do wniosku ze kazda partie musze trenowac tak zeby miala pelne 4 dni regeneracji, wiec ten plan jest taki ze niezawsze dni treningowe beda te same ale to mi nieprzeszkadza, chodzi o to czy moge trenowac taka [...]
No klatka słaba dołu ładnie nie budujesz dopóki ogólnej masy mięsniowej klatki nie zwiekszysz Zadbaj o dietę bo jeśli trening masz dobry (przyjmuje takie założenie) to pewnie dieta kuleje i nie ma odpowiednich przyrostów pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nabijanie postów? Po co mi to? Jestem tu od tego, by pomóc a nie nabijać posty "ziomek". Masz 14 lat, za 2 lata będzie kreatyna za słaba i co będzie? sterydy, potem hormony i w wieku 20 lat będziesz sobie mógł ewentualnie na youtube pooglądać siłownie
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html nie po chooj tylko po to że takie tutaj panują zasady kolega pyta nie tylko o białko ale o inne suple bez informacji nie da się odpowiedzieć jak masz słabą dietę to ją popraw odżywka białkowa to tylko białko w proszku i sama mięśni [...]
Ja tu bym przypuszczał, że jakieś stany zapalne, może badanie wykonywałeś wokół jakiejś infekcji itp. OB czy CRP + TSH dla spokoju bym zrobił. Ogólnie słaba trochę morfologia, poza tym raczej ok.
dokladnie trenuj silną wolę... Jak nie dasz rady zrobić tak banalnej rzeczy jak powstrzymanie się od jedzenia słodyczy, znaczy, że masz za słabą wolę by osiągnąć cel jakim jest przyzwoita sylwetka... Dasz radę tylko postanów sobie mocno. Suplementy tak mocno aż nie działają... te bezpieczne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też robię od 3 dni, owszem męczące, ale daje efekty, troche brzuszka mniej :D Dużo osób marudzi, ale jakoś u mnie brak zakwasow, ćwiczenia mi się podobają, nie narzekam! :) A to niby kobiety to słaba płeć :)
Jak chcesz zabezpieczyć podłogę przed uszkodzeniami spowodowanymi sztangą to musisz mieć ze 2 cm najlepiej te gumowe puzzle co na siłowniach stosują. Nie są najtańsze ale u mnie na siłce się sprawdzają doskonale. Przy czym dużo też zależy od tego na jakim podłożu teraz chcesz to zastosować, bo jeśli teraz masz wylewkę pod tym podkładem słabą to [...]
IMO jedno z mniej ciekawych białek.. a właściwie bulków.. bo jak tam jest 50% białka to dobrze.. sporo kreatyny i tauryny.. do tego słaba rozpuszczalność (u mnie) nawet w większej ilości wody
- Jak ktos ma slaba regeneracje to moze mu sie bic nie zregenerowac do treningu plecow. - Wlasciwie wymaga wiekszej wagi przylozonej do bicepsa bo nie jest wstepnie zmeczony plecami. - Moze utrudnic rozklad treningu przy wydziwianiu (ale nie jesli sie laczy bic z klata a w inny dzien tric z plecami). - U niektorych osob powoduje przerost lapy bo [...]
ja mam smak jakis pomaraczowy czy cos. nie powiem zeby bylo to niebo ale napewno lepsze od noz4 takiego fioletowego/niebieskiego bo tamtego sie pic nie dalo hp rozpuszczalnosc slaba. roznie probowalem. ogolnie robie 200ml chlodnej i 100ml cieplej wody mieszam, wypijam a do tego co zostanie dolewam ok 50ml wody i wypijam reszte
dzieki-zdaje sobie sprawe z powagi decyzji!Cwiczylam od zawsze (rodzina sportowcow)nie wyczynowo, ale dla siebie bo lubie. Rok temu z dnia na dzien przestalam (taka prywatna mała "tragedia")-forma spadła na maxa, przytyłam około 10 kg-od kilku miesiecy ćwiczę od nowa-kondycja wraca-ale waga skacze 2kg do przodu to znow do tyłu-ograniczm [...]