slaba

Trochę się obiłam ostatnio (sine żebra i podobno skręcony nadgarstek) i myślałam, że ból zmusi do przerwania treningów. Okazało się, że wszyscy mnie tylko straszyli i nie jest tak źle. Łyknęłam parę ketonali i poszłam na trening. Trochę odpuszczałam, żeby wytrzymać do końca ale było ok, dopóki nie dostałam haka na żebro... łzy w oczach, siad na [...]

też ma czasem taką niepewność, parę razy zdarzyło mi się w poprzednim planie spalic przez słaba koncentrację lub z innego głupiego powodu, więc teraz do sztangi mam pełen respekt

------------------------------------------ DAY - 1 WEEK - 1 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cieżar: 0kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cięzar: 40kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 3 Powtorzenia: 6 Cięzar: [...]

Trening przeładowany, forma słaba. Przenieść do początkujących! };-) A tak serio to hejka ;* Liczę na pożądną relację :-)) I tak btw na moje amatorskie oko takie podbijanie dawki w najcięższy dzień mija się z celem.

regeneracja jest mega sam to odczulem, zobaczysz jaka jest slaba po%-) 140x20 ładnie

ja przez pół roku nie ćwiczyłem wcale klatki, bo sobie wkręciłem, że jest genetycznie słaba %-) a prawda była taka, że nie potrafiłem nią wyciskać albo ściągać. Sporo błędów się popełniło, ale wraz z tym sporo doświadczenia i w zasadzie nie żałuję:)

Czyli w twoim przenoszeniu do pępka z wolnym ciężarem wykonujesz koncentryczny skurcz mięśniami piersiowymi? Z każdym postem oddalasz się od meritum sprawy którą poruszyłem, nie akceptujesz żadnych argumentów, wyciągasz moje ćwiczenia próbując wytykać mi błędy a na koniec kwitujesz - twoja racja mój spokój. Słaba ta polemika z tobą.

ćwiczę z początkującym, który jak widzisz kciukiem ciężar podtrzymywał, który też był po takim samym treningu barków, więc ciężar leżący w moich możliwościach, bo "magic touch" to słaba pomoc, ale wiem o czym piszesz Luki. Niewykluczone, że to już końcówka progresu dla francuza jednorącz, bo kolejny ciężar to 30kg :( a nie wejdę na 30-tkę po [...]

ja mam bardzo słabą górę,nie mam tam prawie mięsa%-)jest też ogromna różnica w sile bo gdy w szczycie formy na poziomej wyciskałem 200x2 to spróbowałem zrobić skos górę i ledwo zrobiłem 140x4\-)

No właśnie, bo jak masz brzydką twarz to chociaż kratą byś nadrobił, a tak to nawet w burdelu nie porvchasz };-) Dobra koniec ot z mojej strony %-) bardziej w tę stronę: masz super formę na redukcji, ogoliłeś nogi by się bardziej spodobać prostytutce, ale z racji tego, że masz słabą kondycję bo wykroki Cię zabijają oraz fajka Ci nie furczy na low [...]

Fajny mecz w Lubinie, gdzie Zagłębie podejmowało Jagiellonię. Mało bezsensownej kopaniny, a za to dużo sytuacji podbramkowych i ciekawa końcówka, w której miejscowi zadali ostateczny cios i zainkasowali 3 pkt. Jedyną rzeczą do której można się przyczepić to słaba skuteczność gospodarzy bo sytuacji mieli co nie miara ;-) Teraz czas ma mecz Legii [...]

[...] Co jest dla mnie niemala niespodzianka bo limit obcokrajowcow, a 2 Mozdzonek nie jest jakas wielka gwiazda. No i Gdańsk. LOTOS wygrywa 3-0 z Zaksa. Mowilem, ze Zaksa bedzie slaba. Sprawdzilem skda Lotosu, a tu prosze bardzo fajny sklad. ;) Anastazi moze tez wbic sie do TOP4 kosztem zaksy :P Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2014-10-10 23:35:28

WL chest dips hantle skos butterfly allahy unoszenie nog w oparciu o lawke skosna 30 min bieznia Trening ok, choc braklo checi po podrozy. Miska slaba, ale dzis laduje opor %-)

[...] prysznicem dyskomfort (to otarcia od koszulki w trakcie biegania, pisze bo tutaj trzeba to wyjasnic na wstepie) - potezen doms na piersiowych, az dziwoty mnie naszly skad takie - to samo na brzuchu, ta maszyna do brzuszkow daje rade - niestety bardzo slaba regeneracja nog - pas wrocil do stanu przed delegacjami - podbite kalorie po 100 w DT i DNT

ja mam takie siteczko, tam nasypuje, parzę zależnie od gatunku herbaty od 3-6 minut, wyciągam całe siteczko i gotowe. co do MCT - czy tańsze oznacza słabą jakość? pochodzi z oleju kokosowego więc raczej ciężko coś "zepsuć" po drodze.

Wczoraj Cardio Czas: 30,46min Dystans: 4,10km Kalorie: 374kcal Ogólnie ciężki dzień, tzn noc słaba, w pracy gdyby tak sumował to ok 1h drzemki, po pracy też 1h i zebrałem się na bieganie, które poszło bardzo dobrze ! Mógłbym tak śmiało biegać, jeszcze z 10 min, nie było za gorąco, tempo starałem się trzymać cały czas takie same, co wyszło na [...]

Dziś Podciąganie 2x10 / 1x9 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Unoszenie nóg 4 x 15 Wspięcia stojąc 3 x 15 Dziś wcześniej wróciłem z pracy, musiałem załatwić parę spraw, więc trening wypadł godzinę wcześniej. Fajnie poszło, [...]

Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 3 x 5 86,5kg 1 x 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg + obwody Swingi z hantlą x15 Bieg bokserki x15 Burpees x10 W Wl trochę pary zabrakło.5 obwodów, już siły opadły %-) Mocno we znaki daję się obniżka [...]

/SFD/2018/11/26/6d982f973200426893556550075c96f5.jpg /SFD/2018/11/26/d8eae5185847427eac0f04bc19596dee.jpg Jak widać, po weekendzie waga sporo w górę i pas :-) Ale dzisiaj byłem chyba, z 10x w ubikacji, to na sikaniu, to na dwójce więc sporo wody uciekło. Tyle mam na swoją obronę %-)%-) Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 92kg 2. Hantle skos 2 x 5 1 x 3 / [...]

Rampa to system taki jak przedstawił Wojtek w opisie od SneSa. Ale nie rozumiem za bardzo co Ty robisz nie tak? Bo generalnie RAMPĘ można zrobić w układzie 5 x 5, znając swoje możliwosći jest to do zaplanowania. W treningu rozpisanym ode mnie masz napisany zakres serii pod rampę (ilościowy). Tam sugeruję by była krótka (3 - 5 serii), bo w [...]