slaba

Witam wszystkich, trenuję od 6 lat, przez ten czas przerobiłem wiele różnych programów, zawsze 4 treningi w tygodniu, podzielone na różne grupy mięśniowe mam 170cm wzrostu, jestem drobnej budowy ale jakoś przez ten czas udało mi się dojść do 102cm w klatce, 38,5 biceps, 59cm udo, 79cm pas odżywki biorę żadko bo niestety słaba wątroba nie wszystko [...]

Witam ! Jako że przyszły wakacje i mam sporo wolnego czasu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. W ciągu roku trenuje tenis stołowy już na raczej profesjonalnym szczeblu. I tu zaczyna sie mój problem. Otóż często niestety po połowie treningu zdycham.Poprostu mam wyjątkowo słabą kondycje i wytrzymałość.Przez okres wakacji chciałbym sobie te [...]

Witam. W tym roku chciałem pochodzić na siłownie żeby utrzymać/poprawić to co przejechałem w tym sezonie. W tym sezonie zamknę się w 2000 km. Niestety miałem w wakacje miesiąc przerwy. Na razie to potrafię przejechać tak max 70/80km. Chciałbym jakoś to utrzymać żeby wiosna nie zaczynać znowu od 30km... i moją słabą stroną są podjazdy(mieszkam na [...]

siemka jakies 3 miechy temu brałem xp i hp no i zawiodlem sie! Efektow prawie wcale! SłABA POMPA! Słabo sila poszla, masa itp! Zaznaczam ze specjalnie pod cykl był układany trening! Dieta byla trzymana! Kiedys brałem Cell PUmp to dzialał ładnie pozniej po tym cylu zrobilem 2 miesiace przerwy i wziałem znów cell pump ale juz działał lipnie, [...]

Ok.Na początku- Witam wszystkich. Sprawa wygląda następująco:Mam 24 lata, bardzo chciałabym rozpocząć treningi MMA i MUAY THAI. Wszystko byłoby ładnie i pięknie, gdyby nie fakt,że po prostu jestem słaba. Moje mięśnie od dawna nie czuły "treningu".Postanowiłam,że zanim rozpocznę treningi potrenuję(ok 3 miesięcy) porozciągam się. Więc założyłam [...]

Witam, jestem na cyklu ok 2 lata z małymi przerwami. Od 4 miesięcy biorę 250 mg sustanonu co 6 dni do tego 375j hcg co 2 dni. Dwa miesiące temu skończyłem 6cio tygodniowy cykl na trenie. Ogólnie testosteron nie powoduje u mnie retencji wody, ani zwiększenia libido nawet jak zwiększę dawkę. W zeszłym roku badałem estradiol, prolaktynę i shgb po [...]

[...] sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej ulozyc diete/program, ile godzin dziennie i jakie cwiczenia. Chcialbym oczywiscie potem robic rzezbe [...]

Witajcie! Jestem już po jednym, średnio udanym, cyklu dietki. Mam zamiar ułożyć drugą, bo tamta straciła mi się jakoś , może uda mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały [...]

Witajcie, Poszukuję odpowiedniego białka na masę w miarę przystępnej cenie (nie chciałbym wydawać więcej niż jakieś 100 zł na miesiąc). Celem przyjmowania białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywkę zażywałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu. W obu przypadkach jak rozumiem najlepsze byłyby białka szybko [...]

[...] na cyklu. I chodz jestem zadowolony z cyklu to czuje ze moglbo byc jeszcze lepiej. Od 3 Tygodnia na cyklu zaczela dokuczac mi bezsennosc.Bardzo slaby sen ,a co za tym idzie slaba regeneracja. Zasypialem o 2 ,przebudzalem sie o 6 potem znow zasypialem i wstawalem o 9-10 . To strasznie wk******. W nocy libido mega ,goraco,czulem ze cisnienie jest [...]

Witam Waga: 72,5 kg 2gB/KCM = 145g 1,5T/KCM = 109g 3,2WW/KCM = 230g 72,5kg * 24h *1,3= 2180kcal + 300kcal= 2380kcal 7:00 - Płatki owsiane 25g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 10g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 20g 15:00 (posiłek [...]

Witam Mam pewien problem, ogólnie mam słabą przemianę materii i chciałem ją przyśpieszyć... poczytałem, pomyślałem i zainwestowałem w tyrosin hi teca + do tego popijam dziennie 4 litry ustronianki z jodem... chciałem w ten sposób przyspieszyc działanie tarczycy co warunkuje szybką przemianę materii, no i rzeczywiście chudne... w tydzień zleciało 2 [...]

[...] a wiec cwiczylem ciagle na sucho, efekty sa jakies ale wiadomo jak to na sucho bez przesady a zalezy troszke na czasie zeby jakos wygladac.. Z tego co sam zaobserwowalem mam slaba przemiane materii wiec trudno mi zrzucic jakie kolwiek kilogramy, szczegolnie z brzucha i boczkow, posladkow.. wiec jest w miare co robic ale bez przesady.. Waze okolo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72kg Wzrost : 165 hej myse o cylku z 30 omki +anappolon 50 tapsów albo 300 mety albo cos mi pomuscie dobrac Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych [...]

Witam Tomek z tej strony;) 28 lat 185cm wzrostu i 91 kg. Moja przygoda z silownia zaczelo sie bardzo dawno lecz nigdy nie mialem dosc motywacji i przestawalem cwiczyc (sezonowiec). Cwicze regularnie od 2,5 roku. Przez 6 miesiecy waga spadla z 99kg do 78kg. Bez diety, bez liczenia makro cardio 4 x na tydzien po godzinie ;). Tłuszcz nadal bym [...]

Witam.cwicze na silowni od 11 miesiecy i od dawna mam taki problem. Ciezko mi zprogresowac, poniewaz trzymam sie zakresu powtorzen 6-10. Zawsze jest tak ze jak wezme troche mniejszy ciezar niz ten dany idzie dosc gladko, moglbym nawet robic wiecej niz te 10 powtorzen. Ale kiedy wejde na ciezar na ktorym planuje zrobic koncowe serie(najwieksze [...]

witam. moja mama bedzie brala rok intereferon poniewaz bedzie sie leczyc z tego co mowila to cos jak slaba chemioterapia. niektore osoby biorace interferon maja skutki uboczne jak po chemi (wypadanie włosów, huśtawka nastrojów, depresja, stany grypopodobne, krwotoki z nosa itp.) , pomyslalem zeby brala glutation oczyszczalo by organizm i byl [...]

[...] razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nie bylo wczeniej 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):slaba do tycia 13. STAN ZDROWIA:git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wmiare 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy [...]

Witam.Chcialbym sie dowiedziec z jakiego pożywienia moge dostarczyc do organizmu wapń.Jest mi on teraz potrzebny ponieważ mialem 2 operacje kostne i moja kość udowa jest bardzo słaba(tak mowia lekarze).Zalezy mi na tym żeby caly ten proces odbudowy kości miał z czego brać ten wapń

Witam pisze do was z prośba interpretacja wyników aktualnie nie przebywam w polsce mam 26 lat ,waga 102 kg wzrost 181 cm ,kiedyś bardzo dużo trenowałem lecz zaprzestalem treningów od jakieś 5 lat. Od 3 lat pracowalem na noce zmianny (fizycznie) mój organizm się posypał wogole niewiem co mi jest lekarze nic nie wiedzą .... . aktualnie lecze [...]