Tytan mylisz pojecia albo moze ja zbyt jasno sie nie wyrazilem mi chodzilo o to ze w tym dniu byla slaba. A prawda jest taka ze wszedzie trabili ze miala walczyc o medal a tu z duzej chmury maly deszcz Pozatym wypadaloby żeby jakis progres od czasu ME zrobila szykujac sie na Olimpiade moze sie myle bo na podnoszeniu ciezarow sie nie znam ale [...]
[...] to 150zł ;/ 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej ekto ale chudy nie jestem 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: rekordzik 110 ale teraz to strasznie slabo -Przysiad: nie robie max -Mc: 12 . Czy masz dietę? mam ale strasznie slaba i sie jej nie trzymam
Z tym uginaniem to zależy od tego czy jesteś w stanie wykonać te t-8 powtórzeń poprawnie technicznie bo jeśli to jest takie szarpanie i kombinowanie na siedzisku żeby tylko dokończyć serie. Więc jeśli technika jest klasa to rób większym ciężarem bo to progres ciężarowy i jest istotny. Natomiast jeśli technika jest słaba to weź tą 8kg hantle i zrób [...]
[...] i robie x8, duza ilosc ruchow 12-15 robie w ostatni dzien treningowy na klate. Klata rosnie w oczach tyle ze jak mowie mam problem z gornymi miesniami, chyba genetycznie mam slaba strefe tam. Chce sie upewnic czy mam zwiekszyc ilosc ruchow z 8 do 12 biorac ciezary typu 110% poweru? Sprzet jest olympa -wyciag zbiezny nie jestem pewien czy wiem co [...]
narazie bazuj na naturalnych składnikach. i wykorzystaj mozliwosci organizmu to max rozwoju miesni, na suplementy poczekaj. tak jak poprzednicy białko i gainer jezeli masz słaba diete.pzdr
Na początek może by ci wystarczyła, ale jak masz zamiar zacząć ćwiczyć dłużej to ja na twoim miejscu zastanowiłbym sie nad czymś innym. Moim zdaniem wytrzymałość jest napewno dużo zawyżona (ławka nie posiada żadnych skośnych wzmocnień, nie wygląda to najlepiej). Ogólnie nie posiada możliwości ustawienia skosu co znowu jest na minus. Jak dla mnie [...]
[...] wiem dlaczego kolega wyżej napisał ze wpc się średnio nadaje na tym poziomie wpc po treningu się sprawdzi Kup whey c6 z hi- tec sporo białka na porcje i skład dobry Dieta raczej slaba jeżeli chcesz pic białko 4razy dziennie cali ok 100g białka z prochu a zapotrzebowanie masz na ok 140 pewnie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-06-03 09:28:20
1. WIEK: 45 2. WAGA:103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:260/280g -węglowodany: w zależności od treningu -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema.Mam słabą dietę w której dostarczam trochę mniej kcal niż potrzebuję ale białko i węgle są ok no i właśnie mam pytanie czy kreatyna pomoże mi przytyć, bo już ja zakupiłem;D Nie. Kreatyna nie pomorze Śląska tez nie %-)
Bardzo słaba, kiepskie wartości odżywcze, kiepska jakość białka. Z doskoku można, np. jako bazę do jakiejś słodkiej przekąski, ale jako główne źródło węgli nie polecam.
akurat w irlandii jesli chodzi o produkty zywniosciowe nie ma czegos takiego jak slaba jakosc, jesli produkt jest 'slaby' to i tak nadal dobry. jesli chodzi o odzywki to ceny i tak sa niewiele drozsze.
no właśnie z dietą to ciężko jest trochę za słaba determinacja. Kurde najpierw podejrzewam że muszę trochę zrzucić. więc zacznę bibać jak będzie ciepło chyba że ma ktoś jakiś fajny trening na lekki zrzut masy w domu. Ogólnie to nie jem dużo max 4 posiłki dziennie śniadanie, coś w szkole, obiad i kolacja, która nie jest jakaś wielka, bo najgorzej [...]